cnm ben bebekten dolayı geç uyanıyorum onun için söylim şimdiden geçen haftaki kilom 74.5 bugün 74.4 hedef kilom 60 cnm.boylarımızıda yazsak olurmu cnm yakın boy ve kiloya göre daha çekişmeli olsak rakip olarak yakın olanı seçsek kendi kendimize yani
arkadaslar...ben bu saatten sonra bırsey yemeyecegım...ıcecek olarak da sıcak su, yeşil çay ve 5 i 1 arada cayı ıcecegım ınsallah...yatmadan once de elma sırkelı su ıcecegım tabıı unutmazsam...
gülşahcım ben yarında okulda toplantı olacak çok yoğun olucam evdede biliyosun yemek çocuk falan derken belki geç saaatlere kadar giremeyebilirim ama girdiğimde yürümüş olucam sende söz ver yarın gece 10 olmadan girip buraya ne kadar yürüdüğümüzü yazalım ok yarın aksatmak yok
okey yarın 10 da buluşuruz iyi geceler
ben geldimmmm keyifler iyi epeeydir geceden bu ayana yazılanları okuyorum.
hemen yazayım yediklerimi
sabah
sütlü müsli
ara yok
öğle
bir tabak yeşil mercimek çorbası
yanına küçük bi parça dünki patatesli kıymalı
bir bardak ev yapımı vişne suyu
bir dilim çavdar ekmeği
akşam
salata
kırmızı mercimek çorbası
üç tane ızgara köfte
ben geldimmmm keyifler iyi epeeydir geceden bu ayana yazılanları okuyorum.
hemen yazayım yediklerimi
sabah
sütlü müsli
ara yok
öğle
bir tabak yeşil mercimek çorbası
yanına küçük bi parça dünki patatesli kıymalı
bir bardak ev yapımı vişne suyu
bir dilim çavdar ekmeği
akşam
salata
kırmızı mercimek çorbası
üç tane ızgara köfte
akşamı atlama slata yoğurt bişeyler ye cnmcanlarım herkes aksam yemeginde galiba :)
ara öğün olarak light sütlü kahve içtim. canım aksam yemegi istemiyoooo belki bir elma yerim :/
tam günlük menümü de 1 saat sonra falan yazıcam. o saatten sonra da sadece bitki çayı içerim. gece yemek yemeye son :)
akşamı atlama slata yoğurt bişeyler ye cnm
benim menüm
sabah
3 dilim kızarmış k.ekmeği
peynir
domates,slatalık
1 çatal yumurta
3 tane küçük bisküvi
öğlen
10 fıstık
10 badem
2 bardak ayran
akşam
2 kase sütlü şehrili çorba
1 bardak süt ile meyve salata ye o zaman 3 çeşiti geçmesin meyve içinde muz olmazsın tatlım afiyet olsun.
ben platesimi yapmaya gidiyorum
cnm bu dediğini takım için yapabiliriz.ama herkesin boyu birbirine yakın mı bilemiyorum
aç karnına sirkeli suyumu içtim
kahvaltıda
2 dilim ekmek
1 zeytin
2-3 dilim peynir
3-4 çatal acılı ezme
1 haşlanmış yumurta
patates kızartması
2 fincan bitki çayı
ara
yarım greyfurt
bi dilim portakal
yarım kivi bi dilim elma
akşam
pırasa
tarhana çorba
bulgur pilavı
yoğurt
ara
yarım kadayıf
bitki çayı
evet cnm takımcak yapalım zaten yani herkes yarın boyunu da yazsın sen kiloları yazarken boyuda eklersin bizde ordan bakarsk kendimizce bi rakip belirleyip onu geçmeye çalışalım her hafta
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?