Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

narsisus .!.:
sen de hareketleri ilk başta yapmakta çok zorlanıyomuydun ayşecim
Genişletmek için tıkla...

evet cnm ben ilk callanetics le başladım oda çok etkli kısa sürede sıkılaşma inceltme sağlıyor.çok zorlanmıştım ve 1 hafta tüm vucudum özellik bacaklarım sızlamıştı.1 haftafan sonra ağrılar geçti hareketlerde de daha az zorlanmaya başladım.1 ay sonra ilk zamanki zorlama yada yapamadığım hareket kalmadı ve + olarak platese başladım hiç zorlamadım callanneticsten sonra.ama tabi şu da var hareketi yaparken illaki ağrı ve yanma hissedeceksin o olmazsa olmazı.sana tavsiyem hareketleri belitilen sayıda yapma ilk etapta kısa kes zamanla arttır vucudun hareketi öğrenip alıştıktan sonra tam sayısında yap.

menün pek olmamış daha doğrusu kg kaybettirecek bir menü olmamış. cnm.sabah çok karıştırmışsın yumurta,patates,ekmek üçü bir arada hayli sakıncalı.emziriyorsun canın çok şey istiyor ve iştahın çok acıktır eminim ama sen emziriken kg verenler kısmından değilsin bu bakımdan şanssızsın dikkat etmen lazım biraz daha.
 

maşallah sana ne denebilirki tatlım
 
karamelek01 .!.:
merhaba kızlar 8. takıma davet edilmişim ama daha yeni gördüm 1 kaçgündür giremiyordummm takıma alındımmı şimdi
Genişletmek için tıkla...
  • hoşgeldin canım ben takımın kaptanıyım

    kurallarımız:


    1) Her cuma saat 11.30’a kadar kilo bildirimlerimizi yapıyoruz.Mazereti olmadan kilo bildirimine geç kalan ya da yapmayan arkadaşlar sadece o hafta izinli gösterilir. Tekrarlanması halinde diskalifiye olunacaktır.

    2) Her gün öğünlerde yediğimiz yiyeceklerimizi ve o gün yaptığımız aktiviteleri yazarak hem kendimizin hem de arkadaşlarımızın yorumuna sunmak gerekir.

    3) Kendimize karşı sorumluluklarımız olduğu gibi arkadaşlarımıza karşıda sorumlu olduğumuzu unutmayarak, onların yazmış olduklarına da cevap yazmak gerekir. Bunun için de topikte son yazmış olduğunuz yazıdan itibaren geçmişi kontrol ediniz. Böylelikle arkadaşlarınızın paylaştığı bilgileri ya da sizlere verdiği cevapları görme şansınız olacaktır ki bu sayede bol bol sohbet edebiliriz.

    4) Bir haftada izinli olmadığı halde mazereti olmadan (hastalık) 3 gün üst üste gelmeyen arkadaşımız 4.gün gelse bile izinli yazılacaktır. Tekrarlanması halinde ve 3 günden daha uzun süre gelmediği takdirde diskalifiye olacaktır.

    5) Burası paylaşıma açık bir topiktir. Gün içerisinde öğrendiğiniz bilgileri burada paylaşabilirsiniz.

    6) Takıma yeni gelecek üyelerimize 2 hafta deneme süresi verilir, paylaşımı iyi olursa 1 haftanın sonunda listeye alınır. Eğer o hafta mazeret dahilinde yeterli paylaşımda bulunamamışsa, kendi isteğiyle bir hafta daha süre verilebilir. Deneme süresi dahilindeki cuma günü yeni üyeler de kilo bildirimi yapacaktır.

    7) Takıma gün içerisinde minimum 5 mesaj yazmak zorunludur.

    kurallarımız böyle cnm.ayrıca herkes menülerini yazmak zorunda.böyle yapılan yanlış ve hataları görüp birbirimizi uyarıyoruz.ayrıca menülerimizi yazmak takımıza olan sorumluluğumuzdan dolayı diyetimize daha sadık kalmamızı sağlıyor
 

tamam canım bu kurallar bana uyarr hatta daha çok memnun olurumm çünkü 1 aydır diyetime tam anlamı ile konsantre olamıyorum sizinlerin sayesinde olabilirimm yarın sabah bildirimimi yaparım özelden mi yapıyoruz bildirimimizii
 

hayır buraya yazıyoruz canım.şuan deneme sürecindesin yarın kg nu not et.kurallara uyar ve istikrarlı olursan haftaya cuma listeye girebilirsin.
 
UcukMavi .!.:
hayır buraya yazıyoruz canım.şuan deneme sürecindesin yarın kg nu not et.kurallara uyar ve istikrarlı olursan haftaya cuma listeye girebilirsin.
Genişletmek için tıkla...

peki tamam ozaman istikrarlı olduuğumu göreceksiniz ama bugün menü paylaşımı yapmıyayım yarın yeni bir sayfa açmış olayım menü yazmaya yarın başlıyayım
 

suyu 3 lt falan içiyorum en az sporuda 2 gün yaptım leslie ile hastalanınca şuan bıraktım bikaç gündür ama iyileşince jilian michaels e başlamayı düşünüyorumda sezaryenle doğum yaptım ya 2,5 ay önce naSıl olur bilemiyorum dikişlerde herhangi bi zorlanma olurmu diye korkuyorum ve tam 29 gün sonra en az 5 kilo vermem lazım
 

menün çok güzel cnm maşallah
 

evet cnm biz sadece kendi aramızda bilelim yani bende boy 170 kilo 74.4
 

evet cnm biz sadece kendi aramızda bilelim yani bende boy 170 kilo 74.4
 

evet cnm biz sadece kendi aramızda bilelim yani bende boy 170 kilo 74.4
 

evet cnm haklısın yaa eşim evdeyken genelde böyle oluyo daha da düzene girmem lazım diyetisyene de gidecem bakalım kan verdim dün sonuçlar çıksın da neler söyleyecek çok merak ediyorum
 

hosgeldin ailemize canııımmm :)


canım cok fazla hoplama zıplama karın hareketi, kardiyo egzerisizi var. o zaman sana zarar verebilir, cok hareketli ve zorlayan egzersizler. istersen pilates yap bu kadar zıplama yok en azından zarar vermez. bunu da birkaç ay gectikten sonra pilatese değişim olarak yaparsın tatlışım

bha .!.:
menün çok güzel cnm maşallah
Genişletmek için tıkla...

ayy bunları duymak ne güzell :)

bha .!.:
evet cnm haklısın yaa eşim evdeyken genelde böyle oluyo daha da düzene girmem lazım diyetisyene de gidecem bakalım kan verdim dün sonuçlar çıksın da neler söyleyecek çok merak ediyorum
Genişletmek için tıkla...

canım iyi yapmıssın diyetisyen en iyisi, profesyonel birine rastlarsan süper olur pıt diye zayıflarsın valla. ben diyetisyenle 40 günde 11 kilo vermiştim dha önce
 

ayy inşallah ya cnm.senin bildiğin bi platas linki varmı cnm varsa atarmısın bana
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
2K
sevgnr
S
T
Icine edilmis evlilik.
9 10 11
Yorumlar
206
Görüntüleme
17K
Etaa
E
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
S
Genital Bölge Beyazlatma Yöntemi(Tecrübeyle sabit mutlaka okuyun)
Yorumlar
4
Görüntüleme
7K
espressoc
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
9K
yerebakanyurekyakan
Y
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…