cnm mükemmelsin yaa maşallah sana
tekrardan merhaba kızlar hemen menümü yazayımm
sabah
1 haş. yumurta
2 dilim tahıllı ekmek
4 yeşil zeytin
1 kk peynir
domates
1 greyfurt
3 yk tazefasülye
yarım kase pulbiberliyoğurt
salata
3fındık 1 kurukayısı
1 çaybardağı sade nescafe
3 yk bezelye
2 yk pilav
yarım kase pulbiberli yoğurt
salata
2 kurukayısı (akşam yemek acıydı yoğurtda acı olunca duramadım kurukayısı yedim)
45 dk tempolu yürüyüş 15 dk yürüyüş alanındaki aletlerle hareketler hepsi 100er tane felandı
2buçuk lt su 3 olur
2 bardak yeşilçay oda 3 olur
tekrardan merhaba kızlar hemen menümü yazayımm
sabah
1 haş. yumurta
2 dilim tahıllı ekmek
4 yeşil zeytin
1 kk peynir
domates
1 greyfurt
3 yk tazefasülye
yarım kase pulbiberliyoğurt
salata
3fındık 1 kurukayısı
1 çaybardağı sade nescafe
3 yk bezelye
2 yk pilav
yarım kase pulbiberli yoğurt
salata
2 kurukayısı (akşam yemek acıydı yoğurtda acı olunca duramadım kurukayısı yedim)
45 dk tempolu yürüyüş 15 dk yürüyüş alanındaki aletlerle hareketler hepsi 100er tane felandı
2buçuk lt su 3 olur
2 bardak yeşilçay oda 3 olur
tatlılarım bugünümü kapattım ve menümü veriyorum.
sabah - derse yetiştiğim için düzgün bir ahvaltı olmadı
- sirkeli ballı su
- grissini
ara - 1 şekerli nescafe
öğle - 1 kuru kayısı
- 100 gr tavuk - tuzsuz yagsız
- 1 havuç
- keten tohumlu yogurt
ara - grissini ve 1 kuru kayısı , kocamaaan bitki çayı :)
akşam - bitki çayı , 2 kruvasan ama cok küçük :) - bir kupa light süt-tarçınlı
SU : 3lt.- şimdilik
BİTKİ ÇAYI : 1 lt.
SPOR : koşamadım ama jillian ile yarım saat egzersiz yapacağım
cnm menün çok güzel
tekrardan merhaba kızlar hemen menümü yazayımm
sabah
1 haş. yumurta
2 dilim tahıllı ekmek
4 yeşil zeytin
1 kk peynir
domates
1 greyfurt
3 yk tazefasülye
yarım kase pulbiberliyoğurt
salata
3fındık 1 kurukayısı
1 çaybardağı sade nescafe
3 yk bezelye
2 yk pilav
yarım kase pulbiberli yoğurt
salata
2 kurukayısı (akşam yemek acıydı yoğurtda acı olunca duramadım kurukayısı yedim)
45 dk tempolu yürüyüş 15 dk yürüyüş alanındaki aletlerle hareketler hepsi 100er tane felandı
2buçuk lt su 3 olur
2 bardak yeşilçay oda 3 olur
süpersin cnm
benim menüm çok iyi değil
sabah
2 dilim ekmek peynir
2 çay kaşığı vişne receli
öğlen
1 tabak spagetti salata,ayran
akşam
şekersiz çay bisküvi
1 saat plates
süpersin cnm
benim menüm çok iyi değil
sabah
2 dilim ekmek peynir
2 çay kaşığı vişne receli
öğlen
1 tabak spagetti salata,ayran
akşam
şekersiz çay bisküvi
1 saat plates
Günaydın canım hosbuldum
Gelmişken yediklerimi yazayım..
Sabah
1 yumurta
1 kücük dilim kaşar ve 1 catal beyaz peynir-maydonoz
1 ck bal
1,5 dilim ekmek..
Ara
5 badem
Biraz kuru üzüm
Yarım kepekli grissini.
ve yesilcay.
Bu arada bu hafta hic kilo verememisimilk oldu ama bu yaa
tşkler canımmmcnm mükemmelsin yaa maşallah sana
bencede çok kötü değilll sonuçda akşam yemeği yerine yemişsn umarım çok yememişsindirr sporunuda yapmışsın sonuçdaasüpersin cnm
benim menüm çok iyi değil
sabah
2 dilim ekmek peynir
2 çay kaşığı vişne receli
öğlen
1 tabak spagetti salata,ayran
akşam
şekersiz çay bisküvi
1 saat plates
Günaydın arkadaslar..
Bende aranıza bugun itibariye katıldım..
2,5 aydır diyetteyim.. Daha dogrusu saglıklı beslenme.. Cünkü herseyden az az ve dengeleyerek yiyorum..
5 Aralık da 65.6 olarak basladım serüvenime.. Suan da 58 kiloyum.. Ben her pazartesi sabahları tartılıyordum ama artık Cumaları tartılırım..
Yukarıda kuralları okudum, tekrar yollamanıza gerek olmasın diye..
Aranızda iyi vakit gecirecegime inanıyorum.. Simdiden tesekkür ederim.. Bu arada ismim Esra.
herkese merhabaa
bende menümü yazayım hemenn
sabah 500ml ılık su + kahve
kahvaltı
1 dilim tam tahıllı ekmek
yağsız beyaz peynir
omlet 1 yumurtadan
yarım domates, 2 zeytin
2 çk çilek reçeli
geç uyandığım için kahvaltım da geç oldu
sonra dışarı çıktık eşimle çok tempolu olmasa da yürüdük 1 bucuk saat dışarıdaydık
ara
1 kase yulaf kepekli light yoğurt
akşam
yoğurtlu patates 4-5 kaşık (yeni yemek denedim antepli arkadaşımdan aldım tarifi güzel oldu :)
2 bardak da light kola
su 1lt ama 2yi bulur yatana kadar
bitki çayı da içerim 3 bardak
spor da yapmayı planlıyorum, leslie yada zumba
Merhaba kıslar ben gecen hafta yoktum
bu arada bayagı bir arkadas katılmıs aramıza
hepsi de costurmus topiği sagolsunlarr
ben de tatilde yediklerime dikkat etmeye çalıştım
bu hafta 58 i görsem bayagı bir motive olucam gibi gelyor..
yeni arkadaslar için ben de 62 ile basladım daha yeni sayılırım bir ay flan oldu suan 59.5 geldim sabah..
dün çok yogundum giremedim
önceki günler de zaten yol yorgunu idim
bu sabah yine benm klasik menüm olan kepekli ekmek peynir yeşil şekersiz çay yaptım
2 tane de kuru meyve yedim..
1 bardak süt içtim..
şimdi de dışarı çıkıp yarım saat bir saat arası yürüyüş yapcam..
ev de gecen hafta da evde olmayınca iyi bir temizlik istiyorbir kaç tane de işim var yapmam gereken..
masallah 2 aydır nefes nefese yogun bir hayat yasıorum arada bir bi hafta flan nispeten durgundu o zaman da misafirlerim vardı
hadi bakem kıslar fıstık mankenler olcez...hafifcek kuş gibi olcez..
herkese merhabaa
bende menümü yazayım hemenn
sabah 500ml ılık su + kahve
kahvaltı
1 dilim tam tahıllı ekmek
yağsız beyaz peynir
omlet 1 yumurtadan
yarım domates, 2 zeytin
2 çk çilek reçeli
geç uyandığım için kahvaltım da geç oldu
sonra dışarı çıktık eşimle çok tempolu olmasa da yürüdük 1 bucuk saat dışarıdaydık
ara
1 kase yulaf kepekli light yoğurt
akşam
yoğurtlu patates 4-5 kaşık (yeni yemek denedim antepli arkadaşımdan aldım tarifi güzel oldu :)
2 bardak da light kola
su 1lt ama 2yi bulur yatana kadar
bitki çayı da içerim 3 bardak
spor da yapmayı planlıyorum, leslie yada zumba
tatlılarım bugünümü kapattım ve menümü veriyorum.
sabah - derse yetiştiğim için düzgün bir ahvaltı olmadı
- sirkeli ballı su
- grissini
ara - 1 şekerli nescafe
öğle - 1 kuru kayısı
- 100 gr tavuk - tuzsuz yagsız
- 1 havuç
- keten tohumlu yogurt
ara - grissini ve 1 kuru kayısı , kocamaaan bitki çayı :)
akşam - bitki çayı , 2 kruvasan ama cok küçük :) - bir kupa light süt-tarçınlı
SU : 3lt.- şimdilik
BİTKİ ÇAYI : 1 lt.
SPOR : koşamadım ama jillian ile yarım saat egzersiz yapacağım
gayet güzel bir menu. spor ile tamamlanacak
tekrardan merhaba kızlar hemen menümü yazayımm
sabah
1 haş. yumurta
2 dilim tahıllı ekmek
4 yeşil zeytin
1 kk peynir
domates
1 greyfurt
3 yk tazefasülye
yarım kase pulbiberliyoğurt
salata
3fındık 1 kurukayısı
1 çaybardağı sade nescafe
3 yk bezelye
2 yk pilav
yarım kase pulbiberli yoğurt
salata
2 kurukayısı (akşam yemek acıydı yoğurtda acı olunca duramadım kurukayısı yedim)
45 dk tempolu yürüyüş 15 dk yürüyüş alanındaki aletlerle hareketler hepsi 100er tane felandı
2buçuk lt su 3 olur
2 bardak yeşilçay oda 3 olur
süpersin cnm
benim menüm çok iyi değil
sabah
2 dilim ekmek peynir
2 çay kaşığı vişne receli
öğlen
1 tabak spagetti salata,ayran
akşam
şekersiz çay bisküvi
1 saat plates
çok güzel olmuş herşey canım yaa, spor da harika
cnm genel itibariyle menün güzel ama kola olmasaymış keşke bende içtim bugün çok pişmanım ama
ohh ohh süpersinn menügüzel ama 2 bardak kola çok değilmi lıght mayt sonuçda kolaa sporda güzell yoğurtlu patatesi biliyorum patates haşlanıyo kavruluyo salça ile sonra üstüne sarımsaklı yoğurt değilmi süper oluyo ama çok yediriyooo bide patates ekmek yerine geçiyoo(
kızlar merhabalar bende yazayım yediklerimi
aç karnına ılık ballı sirkeli su
kahvaltıda
sucuklu omlet az yedim
2-3 dilim ekmek
2 fincan bitki çayı
2 çatal acılı ezme
2 dilim beyaz peynir
2 zeytin
3 çatal bal
ara bi fiyaskoydu(((
2 çatal yaş pasta
1 bardak kola
1 tane milföy börek
biraz çerez
akşam
2 dolma
1 kase mercimek çorbası
1 kase marulla yapılmış cacık
ara kocaman bi kupa bitki çayı
3 kare bitter çikolata
kızlar eleştirilere açığım açık olun http://www.kadinlarkulubu.com/images/smilies/icon_crya.gif
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
