canımm menün güzelde akşam fazla olmuş nohut karbonhidrat pilavda öyle bide salata buğday salatası diyorsun çok olmuş yemeklerin kaşık sayısıda çookkkmrb kızlar ankarada havalar çok kötü bu aralar çok soğuk allah dışarda olanlara yardım etsin
aç karnına sirkeli ballı su
kahvaltı
yeşil soğanlı omlet
6 yeşil zeytin
3-4 çatal acılı ezme
1 çatal petek bal
3 dilim ekmek
1 bardak bitki çayı
1 kk peynir
ara
1 bardak keten tohumlu kefir
öğle
bi tabak ıspanak kavurması
ara
yarım ayva
akşam
6 kaşık bulgur pilavı
6 kaşık nohut yemeği
1 bardak şalgam
2 kaşık haşlanmış buğday salatası
karnı yarık kızartmamı canımm:)tatlılarım günümü tamamladım simdi 1,5 lt suyumu doldurdum tv karsısına geçtim yüzyıl izlicem :)
4 gibi arkadasım geldi birseyler getirmiş ayıp olmasın diye onunla ben de 4 susamlı cubuk 4 tane minik eticinlerden yedim ama tek paket değil para kadar olanlardan :)
aksam yemegi öncesi sirkeli ballı su içtim.
aksam - 5-6 kasık karnıyarık
- keten tohumlu naneli yogurt
bugun güzeldi, susamlı cubuklar falan da arada kaldıgı için gece birsey yemeyince gider ins :) birkaç gündür spor yapamıyorum ama sabah birseyler yapacagım.
bitki çayı : 1 büyük bardak + 2 bardak sirkeli su
SU : 3,5 LT.
Sizi seviyorum tatlılarım cumaya az kaldı 64,300 falan görsem havalara ucarım :)
sabahları kızartmayı çok yiyorsun geçenlerdede görmüştümm menündeeyanılmıyorsammkızlarr bugünkü menüm
sabah 1 kupa yeşil çay
kahvaltı
peynir, patates kızartması (abartmadan)
zeytin 2 fincan şekersiz çayy
hiç ekmek yemedim kahvaltıda
kahvaltıyı geç yaptık zaten eşim evdeydi o yüzden öğle yemeği yemedim su içtim bol bol
akşam 5 gibi yedim
iç pilavlı tavuk tan çok az pilav ve tavuk
salata
1 avuç kuruyemiş
su 1.5lt ama 1 olur
800ml'ye yakın da yeşil çay içtim
spor yok malesef bu hafta inşaallah birkaç güne toparlarım
sabahları kızartmayı çok yiyorsun geçenlerdede görmüştümm menündeeyanılmıyorsamm
onun haricinde menün güzel zaten öğlen bilşe yememişsn
ben plates yaptığım için binmiyorum cnm.ayarının çok sıkı olmamasına dikkat cnm orta sevide olsun yoksa kaslarını şişirebilrsin.düşük sevide 30 dk yapman daha faydalı.hadi ben kaçtım kızlar
günaydın kızlar, nasılsınız?
benim menüm
sabah sirkeli su
kahvaltım bir dilim ekmek beyaz peynir çay 2 zeytin tahin pekmez çok az
öğle pırasa yoğurt bir dilim ekmek
gülşahçım hangi ile gidiyorsunuz hayırlı olsun
tavuklu makarna dışarda ızgara ve salata yiyebilirsin hem doyurucu hem sağlıklı
ama ismini yazsana takımdaşım :)
tatlım spor harika ama kurabiyeler pizzalar dönerlerr oohhh :)dün giremedim yediklerim:
sabahı yazmıstım
ara
yogurtlu brokoli-küçük tabak
öğle
küçük boy pizzanın yarısı
1 şekersiz çay
yarım kase domates çorbası
akşam
sandviç dönerin 3te ikisi
1 ayran
1 un kurabiyesi
20 dk eliptik ve iki saat çarşıda dolaşma
karnı yarık kızartmamı canımm:)
günaydın arkadaşlar
bu hafta regl haftam o yüzden şiişim ve iştahım açık
durduramıyorum kendimi of yaaa
tamam tatlım sen bilirsinvalla ne yalan sööliim pizza yedim şekerim ama 4 küçük dilim, küçük boy pizzanın yarısı yani..
adım tavuklumakarna olsunmu..
canım tatlandırıcı kullanabilirsin ama zararlı diye duydum onlarıdagün içinde çayı çok içiyorum ama şekersiz oluncada içemiyorum şeker yerine ne atılailir
tarçınlı süt dene canım, ben pek sevmem süt ama denedim gerçekten işe yarıyor iştah kesiyorgünaydın arkadaşlar
bu hafta regl haftam o yüzden şiişim ve iştahım açık
durduramıyorum kendimi of yaaa
tatlım spor harika ama kurabiyeler pizzalar dönerlerr oohhh :)
karnıyarık annem yapmıstı tatlım fırında yapmıs, ne kadar yaglı bilemiyorum ama tuzsuzdu :)
kızlar sabah kanaldede yemek programında kadın soğan suyu içerek 38 kilo verdim dedi
deneyen varmı bir araştırıcam şimdi nette
ayşecim güzel menü ,
bende tahin helvası atıştırdım birazo tıkadı çorba yiyemedim
akşam dengelerim malum yarın cuma
helva çok kalorili tam bir enerji deposu aman dikkat emelcim.
dotoks türü şeyleri bende içemiyorum hiç hatta bitki çaylarını bile içemiyorum.bir sürü form çay var evde içsem çok iyi olacak ama sevmiyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?