Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

Tuhaf_Kiz .!.:

Sana da canımcım

Genişletmek için tıkla...

karamelek01 .!.:

merhaba kızlarrr
bugünün pazar olduğu nekadar belliii kimsecikler yok
biraz erken olcak ama menümü bildirmek istiyorumm
sabah
2 yumurta ve 1 kk peynirle yaptığım omlet
domates nane

1 portakal

2 küçük lahmacun(komşumun mevlütü vardı orda yedim)
2 bardak tuzsuz ayran
maydanoz

1elma

akşamada sadece salata yicemm çok kötü midem bulanıyoo lahmacunlar beni mahvettii

30dk leslie 10 dk slim in 6 toplam 40 dk yapar(umarım lahmacunları yakmışımdır)
su şuan 1buçuk lt yatana kadar 3 olur yeşil çay 2 bardak oda 3 bardak olurr

Genişletmek için tıkla...

karamelek01 .!.:

kızlar 2 3 haftadır düzenli leslie yapmıyordum bugün yaptım okadar ter attımkii çok yordu benii dilim dışına çıktı resmen

ben leslie sayesinde zayıfladım bugünden itibaren düzenli şekilde 30 dk leslie 10 dk slim in 6 yapcamm

eşim salı günü tekrar işe başlıyoo o evde olmayınca daha çok dikkat ediyorum yediklerime belki akşamları yürüyüşede başlarımm

Genişletmek için tıkla...

hibrit .!.:

slm kızlar. bugünki menüm,
08:30
4 badem
4 fındık
1 günkurusu

11:00

2 dlm cevizli sucuk
4 tane patates kızartması actifry da
6 dlm sucuk(ızgara)
1 dlm salam
patlıcan ve kabak kızartması( tost makinesinin içerisine yağlı kagıdı yerleştirip az yağ damlatıyorum,sebzeleri sıralıyorum)
2 yk yoğurt
2 siyah zeytin
1 haşlanmış yumurta
1/4 simit
1/2 dlm kıymalı börek
1 çatal kaymak,reçel
1 dlm beyaz peynir

14:00

1/2 yerli muz

17:30

ızgara bonfile
ızgara tavuk
salata
yoğurt
patlıcan ve kabak kızartması

akşam arkadaşlara gidicez ikram ettiklerinden tadına bakarım son ara öğün olarak


spor olarak da sabah 1 saat tempolu yürüdüm.

Genişletmek için tıkla...

hibrit .!.:

günaydın..... pazar pazar uyandım sabahın 6:30 unda.bir haftadır erken uyanmaya çalışıyorum işe gitmeden yürüyüş yapabilmek için. saati de kurmamıştım,yorgun olmama ragmen uyandım. uyandım madem yürüyüp geleyim, sporum aradan çıksın. akşamları yapması daha zor geliyor. iş çıkışı yorgun oluyorum genelde. görüşürüz.

Genişletmek için tıkla...

karamelek01 .!.:

kızlar 2 3 haftadır düzenli leslie yapmıyordum bugün yaptım okadar ter attımkii çok yordu benii dilim dışına çıktı resmen

ben leslie sayesinde zayıfladım bugünden itibaren düzenli şekilde 30 dk leslie 10 dk slim in 6 yapcamm

eşim salı günü tekrar işe başlıyoo o evde olmayınca daha çok dikkat ediyorum yediklerime belki akşamları yürüyüşede başlarımm

Genişletmek için tıkla...

hibrit .!.:

slm kızlar. bugünki menüm,
08:30
4 badem
4 fındık
1 günkurusu

11:00

2 dlm cevizli sucuk
4 tane patates kızartması actifry da
6 dlm sucuk(ızgara)
1 dlm salam
patlıcan ve kabak kızartması( tost makinesinin içerisine yağlı kagıdı yerleştirip az yağ damlatıyorum,sebzeleri sıralıyorum)
2 yk yoğurt
2 siyah zeytin
1 haşlanmış yumurta
1/4 simit
1/2 dlm kıymalı börek
1 çatal kaymak,reçel
1 dlm beyaz peynir

14:00

1/2 yerli muz

17:30

ızgara bonfile
ızgara tavuk
salata
yoğurt
patlıcan ve kabak kızartması

akşam arkadaşlara gidicez ikram ettiklerinden tadına bakarım son ara öğün olarak


spor olarak da sabah 1 saat tempolu yürüdüm.

Genişletmek için tıkla...

melekce88 .!.:

bn varım canımm lahmacunlar küçük olduğu için kurtarıyo hadi akşama salata yiyeceksen sadece sorun yok sporunu da yaptıysan tamamm



canım yaa bende leslienin 5 mile slim down olanı var onda da bir süre sonra çok sıkılıyorum 1 saat sürüyo nerdeyse bi de hep aynı hareketler ya orda, bi ara bende yaptım ama dediğim gibi sıkıldığım için bıraktım, 2 mil olanı da var bende o daha kısa ama 2. milde de alet kullanıyo o yüzden onu da 1mile kadar yapıyorum :26: sen hangisiyle yapıyosun?

Genişletmek için tıkla...

melekce88 .!.:

bn varım canımm lahmacunlar küçük olduğu için kurtarıyo hadi akşama salata yiyeceksen sadece sorun yok sporunu da yaptıysan tamamm

canım yaa bende leslienin 5 mile slim down olanı var onda da bir süre sonra çok sıkılıyorum 1 saat sürüyo nerdeyse bi de hep aynı hareketler ya orda, bi ara bende yaptım ama dediğim gibi sıkıldığım için bıraktım, 2 mil olanı da var bende o daha kısa ama 2. milde de alet kullanıyo o yüzden onu da 1mile kadar yapıyorum :26: sen hangisiyle yapıyosun?

Genişletmek için tıkla...

hibrit .!.:

slm kızlar. bugünki menüm,
08:30
4 badem
4 fındık
1 günkurusu

11:00

2 dlm cevizli sucuk
4 tane patates kızartması actifry da
6 dlm sucuk(ızgara)
1 dlm salam
patlıcan ve kabak kızartması( tost makinesinin içerisine yağlı kagıdı yerleştirip az yağ damlatıyorum,sebzeleri sıralıyorum)
2 yk yoğurt
2 siyah zeytin
1 haşlanmış yumurta
1/4 simit
1/2 dlm kıymalı börek
1 çatal kaymak,reçel
1 dlm beyaz peynir

14:00

1/2 yerli muz

17:30

ızgara bonfile
ızgara tavuk
salata
yoğurt
patlıcan ve kabak kızartması

akşam arkadaşlara gidicez ikram ettiklerinden tadına bakarım son ara öğün olarak


spor olarak da sabah 1 saat tempolu yürüdüm.

Genişletmek için tıkla...

selenbaskol .!.:

merhaba kızlar bugün temizlik çamaşır ütü derken öldüm bittim geberdim :) onun nete pek giremedim kızlar kusura bakmayın

bugünkü menüm

sabah
ılık sirkeli su
sabah menemen
2 dilim çavdar ekmek
2 kaşık yoğurt 3 zeytin
2 fincam çay

ara
1 elma 1 portakal

öğle
bir kase bulgur pilavı , cacık


ara

2 galeta 1 bardak süt

akaşm

5 köfte bol yeşilikli salata 1 dilimçavdar ekmek

patates kızartması da vardı ama ben yemedım :)

Genişletmek için tıkla...

melekce88 .!.:

kimsecikler yok bugünn çok sessiz :26:
buguün sabah gene 500ml ılık su ile başladım güne
kahvaltı
1 yumurtadan omlet, 6 zeytin, 1 dilim salam, light beyaz peynir 50 gr kadar, 1 dilim de tam tahıllı ekmek, 500 ml su içtim kahvaltımın yanındaa

arada 500ml yeşil çay içtimm

öğlen 1 kase sebze çorbası içtim

komşum kahve yapmış arada kahve içtim yanında da 3 kare çikolata yedim

akşam bol salata ve 2-3 adet lahana sarmamdan yerim, eşim gelsin birazdan yeriz

su 1.5lt içtim daha da içerim 500ml yeşil çay, bir bardak daha ondan da içerim
vee 40 dk maxiplus plates yaptım mahvoldum çok yorucu ama karar verdim elimden geldiğince bunu yapmaya çalışıcam gerçekten çok etkili

Genişletmek için tıkla...

melekce88 .!.:

menün iyi canım , spor ve sıvı tüketimin de iyise güzel bugünlük

Genişletmek için tıkla...

şekerkızcandy .!.:

merhaba kızlar,
bugün eve döndüm ama hiç motivasyonum kalmadı
birazda ailevi problemlerimiz var stresten ne yediğime hiç dikkat edemiyorum
şimdi yeşil çayımı içicem ama faydası olurmu onca şey yedikten sonra bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...

LadyinDeath .!.:

sabah erkenden kalkıp spor yaptınız demek helal olsun:)



o eşler sevgililer başa bela zaten :)



menü ne kadar zengin:):)



5 mile slim downın özelliği yalnız her gün 1 millik kısımları yapıyorsunuz. 1 saat arka arkaya ben spor yapmazsam yapıyorum yoksa normalde 5 gün boyunca her gün için 1 millik hareketler. 1.gün normal yürüyüş 2. gün kollar 3.gün bacaklar 4.gün karın 5. günde tempolü yürüyüş zaten arkasına yer hareketlerini ekleeyerek toplamda 50 dakikalık spor yapıyorum ben. Diğer programları bence bunun yanında çok hafif ama dediğim gibi her gün için bir mil o yüzden hareketler aynı gelmiştir:)

Gel gelelim bugünkü rezaletliğime sevgilimi öldürmek istiyorum! Ya benim çevrem sorunlu ailem ağzıma tıkar ye ye diye. Sevgilim desen iki haftadır görüşmüyoruz bugün görüştük sana ne oldu hasta mısın sorunun mu var diye baskı baskı üzerine. Annemi arayıp bu kıza rejim yaptırmayın diyecekmiş. Manken gibi kızlara bakarken bakarsın ama dedim de ben cılız sevmem dedi bir de bana. Hiç destekçim yok. Forumlarda değişime ilk çevrenizden başlayın diyorlar ne yapacağım ailemi mi yoksa sevgilimi mi değiştireceğim. Sinir ediyorlar beni ya!
MEnüme gelince
Sabak sekiz buçukta 1 tost
Öğlen 3te tavuklu salata bir de sevgilimin zorla ağzıma tıkıştırdığı patatesler (tıkarken bir de ye ye hastalıktan ölcek gibisin renk gelsin yüzüne diyor güler misin ağlar mısın)
16.30da sinemaya gittik 1 çay bardağı kadar patlamış mısır.
Akşam yemeği yemedim. Şu saate kadar sadece 1 litre su içebildim. Böyle çirkin bir menü benimkisi işte . Yarından itibaren sevgilime dedim bu şekilde yaparsan 1 ay görüşmem seninle diyr uyardım. Çok dikkat edicem 1 Nisana kadar hedefim 73 inşallah olacak.

Genişletmek için tıkla...

melekce88 .!.:

sabahki menün biraz karışık geldi bana cnm, akşam da inşaallah fazla kaçırmazsın arkadaşta

Genişletmek için tıkla...

karamelek01 .!.:

canım ben 5 mil leslie yapıyordum ondan sıkıldım 3 mil leslienin 2 milini yapıyorum o daha hareketlii oda 30 dk zaten


canm herşeyden azcık azcık yemişsin ama genede çok olmuşşş şu tost makinesinin arasında yaptığında zaten yağlı kağıt kouyuyormuşsun nie yağ damlatıyorsunkii bence damlatma bidaha
sporuna diyecek yok süpersinn

Genişletmek için tıkla...

melekce88 .!.:

kimsecikler yok bugünn çok sessiz :26:
buguün sabah gene 500ml ılık su ile başladım güne
kahvaltı
1 yumurtadan omlet, 6 zeytin, 1 dilim salam, light beyaz peynir 50 gr kadar, 1 dilim de tam tahıllı ekmek, 500 ml su içtim kahvaltımın yanındaa

arada 500ml yeşil çay içtimm

öğlen 1 kase sebze çorbası içtim

komşum kahve yapmış arada kahve içtim yanında da 3 kare çikolata yedim

akşam bol salata ve 2-3 adet lahana sarmamdan yerim, eşim gelsin birazdan yeriz

su 1.5lt içtim daha da içerim 500ml yeşil çay, bir bardak daha ondan da içerim
vee 40 dk maxiplus plates yaptım mahvoldum çok yorucu ama karar verdim elimden geldiğince bunu yapmaya çalışıcam gerçekten çok etkili

Genişletmek için tıkla...