Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

günaydın kızlar görüyorum ki herkes kaçamak hakkını kullanmış.tavuklumakarna menünü yazmama durumu yok cnm.
tuhafkız
hibrit
karamelek
melekce
şekerkızcandy
mutlumel
tavuklumakarna

gözümden kaçan varsa siz de ekleyin kızlar menülere bakarak.hatta bunu da başka bir arkadaşımız kontrol edip listelesin.kim gönüllü ie o yapsın listeyi.
 
Kaçamak listesi mi tutacağız UcukMavicim
 
Günaydın kızlar,
kahvaltım bir dilim tam buğday , salça , peynir, 3 zeytin
şekersiz çay

öğle haşlanmış yumurta yicem tok tutsun diye
dışarı çıkçazda fazla kaçırmayım

şimdi bu kaçamak işinde sorularım var
örneğin makarna ben sık yapıyorum oğlum seviyor, yağsız yiyordum ben o kaçamak sayılıyormu
yada yemekle ekmek yemeyip 2 kaşık pilav falan yersek sofrada
yada dürüm canım çekiyo onu yesem öğün olarak kaçamakmı sayılıyor ??
 
Canım pilav yiyeceğine ekmek yesen daha iyi bence. Kaçamak sayılıp sayılmadığını UcukMavi bilir ama "dürüm kaçamak sayılır mı?" diye soruyorsun yahu:26:
 
biliyorum canım ama canım çekiyo napayım salata falan yerim neyse haftaya yerim onuda
haftaya 79 hedef koydum kendime inşallah bu hafta başarıcam
 
Froumda var mı bilmiyorum ama benim diyetisyenim bana şu listeyi vermişti. Bilhassa kaçaklarımızda dahi öğünümüzü bu şekilde düzenleyebiliriz.

Günlük Yaşantımızda Sıklıkla Karşılaşılan Yemeklerin Değişim Listesindeki Karşlılığı

Kısır= 2 yemek kaşığı= 1 ekmek 1 yağ
Mercimek Köfte= 1 adet (parmak kalınlığı)= 1 Ekmek 1 Yağ
İçli Köfte(haşlama)= 1 orta= 1 ekmek 1 et 1 yağ
Patates Salatası= 2 yemek kaşığı= 1 ekmek 1 yağ
Zeytinyağlı yaprak dolma= 2 adet= 1 ekmek 1 yağ
Zeytinyağlı Biber Dolma= 1 orta= 1 ekmek 1 yağ
Etli yaprak dolma= 4-5 adet= 2 et 1 ekmek 1 sebze
Etli lahana dolma= 6 adet= 2 et 1 ekmek 1 sebze
Etli Biber Dolma= 2 orta= 2 et yarım ekmek 1 sebze
Etli kabak Dolma= 2 orta= 2 et yarım ekmek 1 sebze
Mantı= 6 yemek kaşığı= 2 et 2 ekmek yarım yoğurt 1 yağ
Etli Pide= 1 adet= 2 Et 5 Ekmek 1 yağ
Hamburger büyük= 1 adet= 2 et 4 ekmek
Hamburger küçük= 1 adet= 2 ekmek 2 et
Sandviç= 1 adet= 2 et 3 ekmek
Poğaça= 1 adet= 2 ekmek 1 yağ
Su Böreği= 2 kibrit kutusu= 1 et 1 ekmek 1 yağ
Çiğ Börek= 1 adet= 1 et 2 ekmek 1 yağ
Gözleme hazır yufka= 1 adet= 6 ekmek 2 yağ
Pizza karışık= 1 küçük= 2 et 6 ekmek 5 yağ
Sütlaç= 1 kase= 1 süt 1/2 ekmek
Aşure= 1 kase= 2.5 ekmek
Muhallebi= 1 kase= 1Süt 1/2 ekmek
Meyveli pay= 1 dilim= 1 ekmek yarım meyve 2 yağ
Lahmacun= 1 orta= yarım et 2 ekmek 1 yağ
Ayran= 1 su bardağı= yarım yoğurt
 
şekerkızcandy .!.:
biliyorum canım ama canım çekiyo napayım salata falan yerim neyse haftaya yerim onuda
haftaya 79 hedef koydum kendime inşallah bu hafta başarıcam
Genişletmek için tıkla...
Hepimizin canı tonlarca şey çekiyor canım. Öyle her seferinde, her canımızın çektiğini yersek olur mu? Bende dikkat ettim hamur işleri, fastfoodlar vs gibi hem kilo aldıran hem damar tıkayan yiyeceklerden uzak duramıyorsun canım. Nefsini beyninle kontrol edebilirsin bence.
 
Canım iş bukadar basit değil. Her yiyeceğin kendi kimyası var, her bedenin kendi kimyası var. Her yiyeceğin metabolizmaya, bedene etkisi başka. Kalori hesabı ile eşleştirilen besinler AYNI DEĞİLDİR. Lütfen buna dikkat edin.
 
Tuhaf_Kiz .!.:
Kaçamak listesi mi tutacağız UcukMavicim
Genişletmek için tıkla...

evt cnm kaçamak listesi tutacağız.ama bir ısırık,küçücük bir parça yada karamelek gibi 2 minik parça bitter kaçamak sayılmayacak.karamelek kaçamak yapmamış sayıyorum seni.yoksa herkesi epey zorlayacak en azından tanına bakmak bir ısısrık almak serbest kızlar.


makarna yağsız olursa kaçamak sayılmaz ama sık yemesen daha iyi olur.2 kaşık pilavda kaçamak sayılmaz ama 1 porsiyon pilav kaçamaktır.
dürüm elbetteki kaçamak sayılıyor cnm.ama dediğim gibi haftada 1 gün yersen diğer günler kaçamak yapmasın
 
Son düzenleme:
Hadi bakalım iyi oldu bu
 
Kaçamak listesine benide ekleyin.

Sabah 1/4 simit 1 kk peynir
Akşam üzeri ciğer yiyeceğim çünkü.
Sonraki Pazartesi itibasiyle ise 30 marta kadar 2 kilo için uğraşacağım kaçamak olmayacakk! Pazar gününün bildirisi benden böyle:)
 
hmm menü vermeme yokmuş o zaman vereyim:

dünki menüm:

sabah

domates salatalık çay

1,5 ıspanaklı börek-kayınvalidem göndermiş

1 dilim havuçlu kek

ara

salep, çekirdek

öğle

ızgara balık salata 2 dilim ekmek

akşam

2 kurabiye 1 dilim mücver

yarım kuru baklava...

nasıl güsel mi tam kacamak yapmışım hani

işte bu yüzden utandım ve yazmak istemedimm...:122:
 
bugünki menüm:

sabah

menemen,

yeşil çay

1 kk dan az peynir

1 çatal haşlanmış patates

ara

1 kuru kayısı yarım ceviz

3 dilim portakal 1 dilim elma 1 dilim kivi 1 dilim muz

öğle

ot yemeği-ege yöresi gayet dietsel bi yemek

şimdi yeşil çay yapcam belki yanında kuru kayısı yada diet bisküvi yiyebilirim

akşam

1 porsiyon sulu köfte

yanında da gecenden kalan karnıbahar

sonra yine yeşil çay...
 
merhaba kızlar dün hiç giremedm kusura bakmayın yatılı misafirim vardı şimdi yolcu ettim hemen pc başına geçtım ama forumu okudum sanırsam kaçamk yapanlar olmuş ben yapmamaya çalıştım ama size menumu yazıyım siz karar verin:)

17.03.2012
menü
sabah
yulaf ezmesi içine yarım muz bır elma 200 ml. süt 07.00
öğle 2 dil. çav. ekmk az yaglı peynır 4 zeytin 2 tk diet recel (kahvaltı gibi oldu misafirlerle 11.00)
ara yeşilçayla galeta 13.00
akşam dışarda yedık mercimek çorbası tavuk şiş ayran salata bir dilim küçük pide
ara 1 portakal 1 elma

18.03.2012
sabah kasarlı omlet sekersiz çay 2 yeşil zeytin yarım simit
öğle 3 galeta 1 bardak süt
ara 2 tane pişmaniye (kaçamak yaptım burda )

akşam etli türlü ve yogurt yıyecegım
 

menün çok güzel canım gayet diyet bır menu bence
 
tamam şekerler, anladım neler kaçamak :)
benim öğlem haşlanmış yumurta bir kaşık makarna (hemide tatlı kaşığı)
akşama tarhana çorbası, annemler mantı alıp gelceklermiş ama yemicem belki yağsız birkaşık alırım
bir litrede yeşil çay içtim, su çok içerim ben o yüzden hiç yazmıyorum
 
narsisus .!.:
kızlar akşama köfte yapıcam ama ızgara yok diyet için uygun şekilde nasıl pişiriyosnuz
Genişletmek için tıkla...
teflon tavada yağsız pişirebilirsin canım, yada fırın tepsisine yağlı kağıt koy, diz köfteleri at fırına istersen üzerine salçalı su dök

dürüm yemedim canım, markete gittik döndük, haftaya sakladım hakkımı

şöyle açıklayım arkadaşım benim eşim oğlum çok yemek seçer sebze yemekleri yanında onların sevdiklerinide yapıyorum mecburen, e evde yemek oldumu tekrar yemek yapmayım diyorum ondan oluyor benim abuk sabuk menülerim, aslında az yiyorum ama azda olsa hamurişi sonuçta, birde boşnak eşimin tarafı börek hiç eksik olmaz, yemiyorum ama çok ısrar ediliyor bazen

görüşürüz kızlar, misafir geliyor belki giremem akşama
bugün camlarımı sildim tülleri yıkadım biraz egzersiz sayılır akşamada 50 mekik çekicem
 
Bizim evdede benden hariç kalanlar kendilerine göre yiyorlar. Yağlı, bol karbonhidratlı vs. her yemekten sonra abur cubur, meyve yatana kadar yanlarından eksik olmuyor. Buzdolabı çikolata,pasta,yağlı şarküteri ürünleri, şekerli içecekler vs dolu, kiler kuruyemiş, cips, kraker, bisküvi vs ile dolu. Annem sürekli odama bırakıyor bunlardan. Bende aynı durumdayım yani. Kusura bakma ben kızasın, kırılasın yada alınasın diye söylemedim. Burada bulunmamızın amacı destek olmak-destek görmek ve kontrol etmek-kontrol edilmek en nihayetinde. Kendime göre eleştiriyorum, takım içinde bişeyler yapmaya çalışıyorum işte bende..eğer rahatsız oluyorsan bir daha yorum yapmam yazdıklarına.:44:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
1K
sevgnr
S
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
S
Genital Bölge Beyazlatma Yöntemi(Tecrübeyle sabit mutlaka okuyun)
Yorumlar
4
Görüntüleme
6K
espressoc
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
8K
yerebakanyurekyakan
Y
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
9 10 11
Yorumlar
218
Görüntüleme
40K
amberveyasemen
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…