Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

**8.takım 251.etap
AzRASILAM ( 85,0/ 83,4/1,6/ 1,88% )13.takıma trabsfer oldu
UcukMavi ( 65,2 / 65,2/ 0,0/0,00)13.takıma transfer oldu
LatyinDeath (72,8/) diskalifiye
mutlumel (63,7 /% ) izinli
karamelek01 (64,0 /63,3/0,7 / 1,09%)kendi isteğiyle ayrıldı
evdefnaz (60,6 /) kendi isteğiyle ayrıldı
selenbaskol (82,0 ) bildirimde bulunmuyor
tuhafkız (73,0 /73,0 / 0,0/ 0,00%) transfer olmak istiyor

8. takım ortalaması: %0,37
 
Son düzenleme:
Canım ben hergün 2 vize oluyorum, sınavlardan çıkıp işe gidiyorum. Vize haftasındayım. Ayrıca işten eve geliyorum akşam 20:00 gibi gecenin 03:00lerine kadar ders çalışıyorum. Sonra sabahın 07:00sinde yine ayağa...Vize haftası haricinde de okul ve iş koşuşturmasında çok ilgili olamıyordum. Bu yüzden başkanlığı üstlenmekten vazgeçtim. Zaten en başında UcukMavicim bunu söylediğinde de durumumdan bahsetmiştim. Kusura bakmayın.
 

kimse kalmadı grupda yani
sanada allah kolaylık versin canım derslerinde başarılar
 
8. takımın önümüzdeki hafta için listesi için kimse yok o zaman hemen başlayalım davetlere takımı ayağa kaldıralım hep beraber.
 
Biz burdayız inşallah toparlanır biran önce grup. Ve eminim ki çok iyi bir iş olacak bu iş
 
Günümüzde pek çok kişi zayıflama uğruna bir yolculuğa çıkıyor. Elbette bu yolculukta amaç sağlıklı olabilmek ve doğru beslenme alışkanlıkları edinmek için her bireyin kendi genetik, biyolojik ve sosyal yapısına uygun beslenme programlarını bir uzman kılavuzluğunda uygulamaya çalışmasıdır. Bu hedefe yönelik başarımızın bir uzmana giderek uygun beslenme programlarını edinip uymanın yanında motivasyonumuza da paralel olduğunun unutulmaması gerekiyor.

Bir gecede karar almayın
En kısa tanımı ile motivasyon, bir amacı gerçekleştirmek için belli miktarda çaba harcamaya istekli olmak demektir. Motivasyon bir şeyi yapmak istememizi sağlayan, içimizden gelen arzu ve güçtür. Bir şeyleri zorla da olsa yapabiliriz ancak yapmayı istemek ayrı bir durumdur. Kimse içimizdeki yapma isteğini, arzusunu zorla uyandıramaz.

İsteyerek yaptığımız her şeyden zevk alır ve kendimizi iyi hissederiz. Bunun sonucunda da verimli sonuçlar gelir. O halde her şeyde olduğu gibi zayıflama diyetleriyle başarılı sonuçlara ulaşmak için de motivasyonun önemi açıktır.
Kilo vermek bir gecede karar verip uygulanacak bir şey değildir. Bir uzman eşliğinde verilen beslenme programına bağlı kalmak çok önemlidir. İşin başında büyük bir heyecan ve kararlılık içindeyken, çok geçmeden mazeretler bulmaya veya şikayet etmeye başlarız. Daha ne olduğunu anlamadan, bir de bakarız ki başladığımız noktaya dönmüşüz. Bu durumla karşılaşmamak için motivasyon sağlanması gerekir. Motivasyon için de yapılması gereken istek uyandırmaktır.

Motivasyonun sağlanabilmesi için öncelikle olumsuz düşüncelerden arınma gerekir. Sizi iyi sonuçlara götürecek olumlu düşüncelere yönelmelisiniz. Daha sonra kilo vermek için kendinize bir hedef belirlemeli ve o hedefe nasıl ulaşacağınıza dair makul ve kısa vadeli küçük hedefler koymalısınız. Çünkü ulaşılması çok zor bir kilo verme hedefi vazgeçmenize neden olabilir. Çok kolay bir hedef ise size bir şey kazandırmaz. Başlangıçta, hızla ulaşabileceğiniz ılımlı hedefleriniz olsun. Mesela, tam yağlı yerine yarım yağlı süt için. Daha sonra iddianızı yükseltip yağsız süte geçin.
Bir diğer motivasyon yöntemi de yerine koyma olarak isimlendirilebilir.

Kendinize gerçekçi olmayan sınırlamalar getirerek zalimce davranmak yerine makul olmaya çalışın. Yemek istediğiniz çikolata ve hamur işleri vb. yerine ara öğünlerinize masum tatlılar ve besin değeri yüksek, sizi tatmin edebilecek besinler koymaya çalışın. Böylece, ileride bir suçluluk duygusu ile baş başa kalmaz, kendinizi mutlu hissettiğiniz ve olumlu sonuçları bizzat gördüğünüz için motivasyonunuzun artmasını sağlarsınız.

Hayat tarzı hedefleyin
Başka bir nokta ise yanlış şartlandırmadır. Kendinizi "Bu hafta iki kilo vereceğim" diye şartlandırıp bu şekilde hedef belirlerseniz, bu tam tersine motivasyonunuzun azalmasına neden olur. Her gün tartının üzerine çıkar, "Acaba bugün kaç gram gitti?" diye bakar ve bunu takıntı haline getirirsiniz. Bunun yerine kendinizi davranışsal hedeflere odaklayın. "Bu hafta her gün yürüyeceğim" veya "Öğünlerimi atlamayacağım" gibi. Unutmayın her şeyden önce sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için doğru beslenme şeklini hayatınıza sokmaya ve uygulamaya çalışıyorsunuz. Bu süreçte de hedefleriniz sadece kilo vermek değil, devam ettirebileceğiniz bir hayat tarzını uygulamaya sokmak olmalı.
 
Hilal yine aynı şeyleri yazmışız yaaaaaaaaaa
 
eski_bir_masal .!.:

Fark ettim fark etmem mi canım ..
İnşalalh davetler boşta kalmaz da iyi olur burası da Ebru'cum ..
Genişletmek için tıkla...

Bence kalmaz. Yeni gelenlerin tamamını davet ettin zaten. Onlar gelmesede gelecek olanları davet ederiz ve el birliği ile kurtarırız 8. takımı.
 
merhaba ebru ve eski_bir_masal
başlangıç kilom 81 hedefim ise 68
haftada en az 4 kere 1 saat yürüyüş yapmaya çalışıyorum eğer hava bozuksa evde yapmaya çalışıyorum.bol bol yeşil çay içiyorum keten tohumu yiyorum şimdiye kadar 5 kilo verdim bunlarla.bakalım bundan sonra nolcak
 
merhaba kizlarr
yeni gördüm bende davet aldim cok tesekkür ederim o kadar mutlu oldumki anlatamam

3 hafta önce diyete basladim 63 kilo ile boyum 154cm suan 59.4 kiloyum hedefim 53 kilo.
26 yasindayim iki cocuk annesiyim bir kiz bir erkek kizim dörtbucuk oglum ise ikibucuk yasinda.Zaten dogum sonralari aldim bu kilolari oglum 3 ay erken dogdu ve cok yattim hastahanede o zaman cok aldim kilolari.Ama burada hep beraber basaracagimiza inaniyorum.

daha dengeli beslenmeye calisiyorum sekerden mümkünce tatlilardan uzak durmaya calisiyorum aksam besden sonra yemek yemiyorum 2 litre su iciyorum ve aksamlari yatmadan önce 25dk karin egzersizleri yapiyorum sarkmasin diye.
 
merhaba arkadaslar
diyet gruplarindan birine katilmak istiyorum, buraya uye araniyor sanirim, katilabilir miyim
baya bi dayanisma olsun, yedigimi yazdigimda yorum gelsin istiyorum
burasi uygun mudur
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
1K
sevgnr
S
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
S
Genital Bölge Beyazlatma Yöntemi(Tecrübeyle sabit mutlaka okuyun)
Yorumlar
4
Görüntüleme
6K
espressoc
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
35
Görüntüleme
7K
sedasyalya
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
9 10 11
Yorumlar
218
Görüntüleme
39K
amberveyasemen
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…