kızlar merhaba,
hepsini okudum alıntılar yaptım ama çoook yorgunum
benim oğlum daha yeni uyudu bu saatte ve uyanık olduğu tüm süre boyunca koşuyor bişeyleri deviriyor yerleri koltukları boyuyor full spor yani bende
cimcimecim bugünlerin kıymetini bil diyorum yürüdükten sonrası daha zor maşallah oğluna bu arada
kızlar, makarnalar poğaçalar pizzalar börekler pek olmamış menülerinizde ama cumaya kadar en azından dikkat edelimde güzel sonuçlar alalım
benim menüm
sabah yarım tost ( tambuğday ekmeğinden) yarım portakal 3 zeytin
öğle 2 sigara böreğiçay
akşam bir kase mercimek çorbası (yağsız) yoğurt, 2 parça karnabahar
gece yarım kase çilek
çay
biraz kaçtı ama booool su içtim
100 mekik, 200 twist hareketi spor olarak
şimdi sirkeli suyumu içip yatıcam
iyigeceler herkese
Gunaydin kizlar ..
kalktim 2bardak suyumu ictim 6slimin hareketlerimi yaptim simdi kahvaltimi yapip b-fite dogru yola cikiyorum oradan ise isten cikista havuza oradan eve ...
gec donecegim bugun geldigimde damlarim buraya..
teşekkür ederim canım okuudm anladım. kurallara uyacagım inş. yalnız okula gidiyorum sabah 8 aksam 10 arası dısarıdayım gelince inş. fırsat bulup siteye gelecegim bildirimlerde bulunacagım.
sabah kahvaltıda dünden kalan kepekli sandviç ekmegi ile sandviç yaptım onu yiyor
bir bardak sekersiz cay iciyorum :)
Ohh baya hareketli bigün
Herkese Günaydıınn bu arada :)
günaydınnn herkese keyifli kalorisiz haftalar dilerim
kolay gelsin canım , bugün baya yoğunmuşsun, bol bol kalori harcarsın umarımGunaydin kizlar ..
kalktim 2bardak suyumu ictim 6slimin hareketlerimi yaptim simdi kahvaltimi yapip b-fite dogru yola cikiyorum oradan ise isten cikista havuza oradan eve ...
gec donecegim bugun geldigimde damlarim buraya..
meraba kızlar ben aranıza yeni katıldım yarın baslıorum saglıklı beslenmeye :) inş vericem kilolarımı boyum 1.70 ki,lom 97.9 ilk hedefim 90 olmak
dün çok moralim bozuldu.iş görüşmesine gitmiştim tamam pztesi gel başla dediler sonra dün akşamüstü arayıp biz eski elemanımızla çalışıcaz gelmeyin dediler.açıkçası bende yemeye sardım.diyetimin dışına çıktım ama bu akşam menümü yazıcam
Ne biliyim sabah sabah çiğköfteleri yiyince çok hissettim prensesim ya ..
Normalde hiç mekik falan çekmem ben birden geldi işte hadi mekik çekeyim diye olmuşken güzel bir sayı olsun dedim
selam fistiklarrrr
benim cok isim var daha dügün varya aksama, ve dügünde yememe karari aldim bi tabak alicam kizima yedirecem.
aksam giremeyecegim icin nete bugünkü menümü simdiden yaziyorum.
Sabah : Yulaf+süt (yagsiz süt ile)
Öglen: yagsiz suda haslanmis brokoli ve beraberinde elim kadar yagsiz dilim gibi kesilmis 1 parca et bir kase salata yagsiz ton balikli ve bir dilim tam tahilli ekmek
Aksam :yine yulaf+ süt (yagsiz süt ile)
2 litre su ve cok asiri gec gelmezsek ve yorgun olmazsam 30 dk spor
Menümü yazayım ..
Sabah :
- 1 dilim dukan ekmek
- 1 yumurta
- Bir parça peynir
Öğle :
- Kıymalı yumurta
Akşam :
- 1 kase yoğurt
Sıvı :
- 2 litre su
- 2 fincan bitki çayı
Spor :
- Leslie ile 2 mil
- 200 mekik
- 100 twester
MENÜM
Sabah
1,5 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir, 5 tane yeşil zeytin
Birazcık menemen, Domates
2 dilim karışık tahıllı ekmek
1 çay bardağı şekersiz çay
Akşam
1 porsiyon tavuk sote
Domates, salatalık
Ayran
2 dilim karışık tahıllı ekmek
2,5 lt su + 2 fincan yeşil çay (Suyun 1,5 lt sini içtim, içmeye devam edeceğim)
sabah:1 bardak ılık su,2 kayısı,1 incir
2 dilim tam buğday ekmeği,peynir,omlet,şekersiz çay
öğle:1 biber dolması,1 dilim ekmek
akşam:1 kaşık menemen,2 kaşık kuskus
2 litre su, 1 bardak yeşil çay
45 dk yürüyüş,15 dk egzersiz
Kızlar slm.Nasılsınız bakalım? Bir geldi bir yok oldu demeyin diye size de bilgi vereyim dedim. :112: Benm bu hafta sınavlarım var. Perş e kadar olmicam. Bana çok dua edin e mi..
Not: Özlemeyi de unutmayın.
kizlar ben simdi dügünden geldim veeeeeeeeee öhöööööööööEki Görüntüle 390846 Eki Görüntüle 390846 yedimmmm yedimmmm ve tekrar yedimmmmm
aksam yulaf sütüm icmedim orda yerim diye akraban yani kuzenimin esi yanimdaydi bizle geldi o yiyince dayanamadim cerezler karsimda citir citir.sonrada ben öglen yedigim brokoliynen olunca acdim tabiii veee yemek geldi bende tabakda hepsini sildim süpürdüm.sonrada pasta geldi 2 deva catalnan aldim ve iki bardak kolaaaa Eki Görüntüle 390847 söz yarin ve daha sonra hepsini telafi edicemmmmm
herkese iyi pazarlarrr:))
haftasonu haftaiçi kadar çok giremiyorum...dünkü menüyü yazayım hemen
sabah:
1 tam tahıllı ekmekle yapılmış tost
şekersiz kahve
öğlen:
ızgara et
1 kase yoğurt
1 br. diet kola
akşam:
3 kaşık türlü
1 kase yoğurt
1 dilim ekmek
başlangıç kilom 110 hedef kilom da 80
Ogle
1tabak yesil salata
1 kase brokoli corbasi.
Ara
2kupa yesil cay
1elma
Aksam
2 parca tavuk izgara
1porsiyon ispanak yemegi
yogurt...
Bugunu boyle bitirdim ...
Az kalsin sporlarimi unutuyordum
yarim saat yurume bandi
Yarim saat slim6 egzersiz yaptim.
Yatmadan once lesliyle 3mil yuruyecegim
8. takım kapanmasın diye elini taşın altına koyan herkese teşekkür ediyorum..
Yeni üyeler yeni nefes olur dilerim.. Yeni kaptanımıza da başarılar.
Hepinize sağlıklı zayıflamalar kızlar..
günaydınnn herkese keyifli kalorisiz haftalar dilerim
günayyyyddddinnnnn kizlarrrrr
ben simdi yulaf sütümü icip ev islerime koyulacagim.
Arkadaslar yazmissiniz bu slim nedir??Eki Görüntüle 391554
vuuuugeçmişi okuyayım dedim tam 19 sayfa ilerlemiş..maşallah 8. takımımıza
8. takım kapanmasın diye elini taşın altına koyan herkese teşekkür ediyorum..
Yeni üyeler yeni nefes olur dilerim.. Yeni kaptanımıza da başarılar.
Hepinize sağlıklı zayıflamalar kızlar..
abartmamıssın ama biz yediklerimizi iyiden iyiye azalttıgımız için artık çok geliyor gözümüze :44:
hoşgeldin canımmezuniyetine umarım istediğin kiloya ulaşır istediğin şık cicilerle gidersin balona
canım herşeyde vardır bir hayır hiç sıkma canınıAllah daha iyilerini nasip etsin şimdiye kadar hep ona buna kızıp yedik yedik bu kg lara ulaştık yaptıgımız en büyük yanlış bu en başta bundan vazgeçmeliyiz
abartmamıssın ama biz yediklerimizi iyiden iyiye azalttıgımız için artık çok geliyor gözümüze :44:
canım düğünde ne yaptın?yemeden kurtarabildin mi aksamı?
Teşekkürler canım8. takım kapanmasın diye elini taşın altına koyan herkese teşekkür ediyorum..
Yeni üyeler yeni nefes olur dilerim.. Yeni kaptanımıza da başarılar.
Hepinize sağlıklı zayıflamalar kızlar..
teşekkür ederim canım,eline sağlık, bende böyle tarihli tutmuştum , 10 kişiyiz canım, bir kişi daha çağıralım 11 olalım demiştik ama gelmedi, hilal çağırcaktı galiba8. takım deneme listesi üyeleri
yilike 11.04.2012 81 kilo hedef 68 / 13.04.2012 80,4
acalya 11.04.2012 59.4 kilo hedef 53 kilo / 13.04.2012 59,1
egeli_gelin
şekerkızcandy 11.04.2012 kilo 81.2 hedef 70 / 13.04.2012 81,1
eloisee 12.04.2012 kilo 60 hedef 55
cimcime81 12.04.2012 kilo 110 hedef 80
tequila 14.04.2012 kilo 97,9 hedef 68
allmost 14.04.2012 kilo 62,9 hedef 55
gececek 15.04.2012 kilo 83,7 hedef 65
edaa00 15.04.2012kilo 78,7 hedef 50
mihrimann 15.04.2012 kilo 84 hedef 62
şeker kaptanım sen liste tutmussun ama bende tarihleriyle birlikte tutuyordum onuda ekleyeyim dedim yine elinin altında bulunsun belki işine yarar
egeli gelin gelmedi onu liste dışı sayabiliriz.onun dışında sayı sende 11 bende bir kişi eksik sanırım :44:
süper canım menü, yulaf çok fazla değilmi, benim bildiğim haftalık bir limiti olması lazım, senin bu haftaki kilonu merak ediyorum açıkçasıcanlarim isde benim bugünkü menümEki Görüntüle 391927
sabah:yulaf+ süt yagsiz süt ile
öglen:3 tane firinda yagsiz bir sekilde kizarmis köfte, yagsiz suda haslanmis biraz makarna ve birazda kendi buhariyla pismis brokoli ve bir kase salata.Makarnam vardi diye yarim dilim tam tahilli ekmek yedim.
aksam:yine yulaf+süt
1.5 litre su ve 1 litre yesil cay hedefledim.ve 30 dk spor yapmak istiyorum Eki Görüntüle 391934
Menümü yazayım ..
Sabah :
- 1 dukan krep
- 1 sosis
- 1 yumurta
- Bir parça peynir
Ara :
- 1 limonlu maden suyu
Akşam :
- 1 kase yoğurt
- Tavuk ızgara
Sıvı :
- 2.5 litre su
Spor :
- Leslie ile 2 mil
teşekkür ederim canım,eline sağlık, bende böyle tarihli tutmuştum , 10 kişiyiz canım, bir kişi daha çağıralım 11 olalım demiştik ama gelmedi, hilal çağırcaktı galiba
Teşekkürler canım
teşekkür ederim canım,eline sağlık, bende böyle tarihli tutmuştum , 10 kişiyiz canım, bir kişi daha çağıralım 11 olalım demiştik ama gelmedi, hilal çağırcaktı galiba
Nasılsınız arkadaşlar, ben çok halsizim bugün, sürekli uyumak istiyorum :26:
son mesajlarınızın sonuna bugün kaç mesaj yazdığınızı yazmayı unutmayın lütfen
benim menüm
sabah haşlanmış yumurta, yarım dilim ekmek, az peynir zeytin, neskafe
öğle bir tabak ıspanak yemeği, yoğurt bir dilim ekmek
bir kase puding yedim pek olmadı ama halsizim enerji olsun diye
akşam mercimek çorbası ve salata yicem
bir litre yeşil çay yaptım onuda içerim
Menümü yazayım ..
Sabah :
- 1 dukan krep
- 1 sosis
- 1 yumurta
- Bir parça peynir
Ara :
- 1 limonlu maden suyu
Akşam :
- 1 kase yoğurt
- Tavuk ızgara
Sıvı :
- 2.5 litre su
Spor :
- Leslie ile 2 mil
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?