Afiyet olsun menün güzel olmuş ..
Harika bir menü görüyorum ben buradaa ..
menüm
sabah:2 kuru kayısı,1 kuru incir,1 bardak ılık su
1 dilim tam buğday ekmeği,peynir,3 tuzsuz zeytin
öğle:1 paket diyet bisküvi
akşam:1 dilim ekmek,1 tabak bakla yemeği, 3-4 yudum haşlanmış patates
1 fincan yeşil çay
2 lt suyumu tamamlamaya çalışıyorum hala
çok yoğun vede yorucu bir gün bitiyor çok şükür...temizlik çamaşır yemek bebek derken bu saat oldu:))menümü yazayım hemen
sabah :
yağsız omlet
light beyaz peynir
2 dilim tam tahıllı ekmek
1 br light süt
öğlen:
salata
çorba
ara :
1 bardak ayran
akşam:
çorba
karnıbahar
1 dilim tahıllı ekmek
şimdiye kadar 2 lt su içtim...bütün gün koşturduğumdan acayip halsizim o yüzden kafeinsiz kahvemi içiyorum:))
Harika bir menü görüyorum ben buradaa ..
çok yoğun vede yorucu bir gün bitiyor çok şükür...temizlik çamaşır yemek bebek derken bu saat oldu:))menümü yazayım hemen
sabah :
yağsız omlet
light beyaz peynir
2 dilim tam tahıllı ekmek
1 br light süt
öğlen:
salata
çorba
ara :
1 bardak ayran
akşam:
çorba
karnıbahar
1 dilim tahıllı ekmek
şimdiye kadar 2 lt su içtim...bütün gün koşturduğumdan acayip halsizim o yüzden kafeinsiz kahvemi içiyorum:))
canlarim isde benim bugünkü menümEki Görüntüle 391927
sabah:yulaf+ süt yagsiz süt ile
öglen:3 tane firinda yagsiz bir sekilde kizarmis köfte, yagsiz suda haslanmis biraz makarna ve birazda kendi buhariyla pismis brokoli ve bir kase salata.Makarnam vardi diye yarim dilim tam tahilli ekmek yedim.
aksam:yine yulaf+süt
1.5 litre su ve 1 litre yesil cay hedefledim.ve 30 dk spor yapmak istiyorum Eki Görüntüle 391934
Menümü yazayım ..
Sabah :
- 1 dukan krep
- 1 sosis
- 1 yumurta
- Bir parça peynir
Ara :
- 1 limonlu maden suyu
Akşam :
- 1 kase yoğurt
- Tavuk ızgara
Sıvı :
- 2.5 litre su
Spor :
- Leslie ile 2 mil
benim menüm
sabah haşlanmış yumurta, yarım dilim ekmek, az peynir zeytin, neskafe
öğle bir tabak ıspanak yemeği, yoğurt bir dilim ekmek
bir kase puding yedim pek olmadı ama halsizim enerji olsun diye
akşam mercimek çorbası ve salata yicem
bir litre yeşil çay yaptım onuda içerim
tequila
allmost
gececek
edaa00
mihriman
yeni arkadaşlarımız gelmişler hoş gelmişlerkeyifle sağlıkla hedef kilolarınıza ulaşmanızı dilerim
1 bardak da yeşil çay içecegim şimdilik cıkıyorum kızlar herkese iyi akşamlarrrrrrrrrr
Dışarı çıkarken falan yanına su alsan nasıl olur şişeyle ..?
merhaba kızlar sonunda gelebildiiiimmmm:)
ben bugün dukan diyetine başladım:)
Bugünkü mönüm;
Kahvaltı;yumurta peynir yağsız omlet
Öğlen;yağsız tavukğöğsü-süt,
Akşam;yağsız tavuk ğöğsü;yoğurt,diyet kola
Gıdaklamak üzereyiiimmm
buarada bol bol su içtim ve yaklaşık 2 saat hareket ettim:))
Bugünlük bukadar:)))
arada bir sosis yemenin bir zararı olmaz diye düşünüyorum tabi abartmadan.ben öyle sıkıcı menülere uyamıyorum.bence herşeyden tadabiliriz ama kararında.
menüm
sabah:2 kuru kayısı,1 kuru incir,1 bardak ılık su
1 dilim tam buğday ekmeği,peynir,3 tuzsuz zeytin
öğle:1 paket diyet bisküvi
akşam:1 dilim ekmek,1 tabak bakla yemeği, 3-4 yudum haşlanmış patates
1 fincan yeşil çay
2 lt suyumu tamamlamaya çalışıyorum hala
selam kızlar, kimler var nasılsınız bakalım? ben fazlasıyla yorucu bir gün geçirdim koşuşturup durdum..menümü paylaşayım:
sabah:iki dilim kızarmış ekmek acık şekersiz çay ve normal kahvaltılıklar
öğlen:az tavuksuyu çorbası içine biraz kıtır ekmek attım, yanına da 150 gr kadar salata
akşam:fırında pişmiş köfte ve patates yanına bıraz yoğurt ekmek yok.
bir lt su ve bir fincan yeşil çay
çok yoğun vede yorucu bir gün bitiyor çok şükür...temizlik çamaşır yemek bebek derken bu saat oldu:))menümü yazayım hemen
sabah :
yağsız omlet
light beyaz peynir
2 dilim tam tahıllı ekmek
1 br light süt
öğlen:
salata
çorba
ara :
1 bardak ayran
akşam:
çorba
karnıbahar
1 dilim tahıllı ekmek
şimdiye kadar 2 lt su içtim...bütün gün koşturduğumdan acayip halsizim o yüzden kafeinsiz kahvemi içiyorum:))
iyi akşamlar kızlar ben geldim..
kusura bakmayın yeni olduğum için tam kurallara uyamadım
şimdi menümü yazıyorum
sabah:7,5 gibi yaptım
sandviç yedim yarım kepek ekmekli içinde domates marul yapragı ve beyaz peynir (1 çay kasıgı )
1,5 dilim kepekli ekmek
1 tatlı kasıgı kadar bal
2 tatlı kasıgı kadar beyaz peynir
1bardak şekersiz çay
sonra okula gittim..
11 de iki tane kremali bisküvi yedim arkadaşta görünce canım istedi(
1 de şekersiz çay içtim
12,45 de yemek arasında
bir kepek ekmekli (160 kalorili ekmek) marul domates bir zyetin bir tatlı kaşıgı peynir ile yaptıgım sandviçi yedim
1,5a dogru bir elma yedim...
3.00 de bir adet bir tatlandırıcı kullandıgım bir bardak çay içtim
2 naneli sakız çignedim..
eve gelince saat 19,10 gibi kücük kase de salata yedim marul ve havuçtan oluşan..
sonra 6 kuşbaşı tavuk ve kuşbaşı patatesten oluşan tava yemeginden 7 kaşık kadar yedim
yarım dilim kepek ekmegi yedim
3 tane de biberiye turşusu yedim..
1 litre su içtim
şimdi ders calışacagım 1,5 litre su icecegim inş. yanıma aldım..
yogun bir tempoda oldugum icin henüz yürümedim ama okuldan cıkınca on beş dakika duraga yürüdüm
sonra eve gelirken de 20 dk yürüdüm
merdiven kullandım :)
ama artık ders arasında da merdiven kullanayım diyorum en azından bir kere inip çıkmış olurum 3 katlı bina
böyle kızlar menüm yatana kadar başka bir şeyu yemeyecegim inş.
eger yersem de yarım grisini cubuk ile bir çay bardagı yogurt yerim
a belki bir iki tane de minik cino kayısılı çikolata yerim
anacım ne çok şey yemiişim böyle bir de az yedim sanıyorum yazınca fark ettim listem bayagı kabarık :))
Bende yazayım menümü
Sabah:
1 dilim light ekmek
1 küçük dilim peynir
1 haşlanmış yumurta
4 yeşil zeytin
Domates
1 pardak yeşil çay
Öğlen:
5 adet ızgara köfte (küçük köftelerdi)
Salata
Yemekten sonra çay bahçesine gittik arkadaşla
şekersiz türk kahvesi ve 1 bardak şekersin çay içtim.
Yediklerim ve içtiklerim çok fazla geldi o yüzden akşam yemek yiyemedim.
2 litre su içtim yatana kadar 3 litreye tamamlarım ve 1 saat yürüyüş yaptım.
merhaba kızlar sonunda gelebildiiiimmmm:)
ben bugün dukan diyetine başladım:)
Bugünkü mönüm;
Kahvaltı;yumurta peynir yağsız omlet
Öğlen;yağsız tavukğöğsü-süt,
Akşam;yağsız tavuk ğöğsü;yoğurt,diyet kola
Gıdaklamak üzereyiiimmm
buarada bol bol su içtim ve yaklaşık 2 saat hareket ettim:))
Bugünlük bukadar:)))
Hayırlı olsun. İnşallah iyi olur senin için bu diyet.
Menünde hayet iyi olmuş tebrikler :)
İnşallah ilk ciddi diyet deneyimimve bugüne kadra hep spor ile birlikte diyetçik çabalarım oldu((ama hep sonoçsuz kaldı umarım busefer vermem gereken 14kg sağlıklı bir şekilde gider
çok özendim sana yarın bende böyle yapmaya çalışacağım
Afiyet olsun canım. Menün gerçekten çok güzel olmuş. Maşallah
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?