- 30 Ekim 2008
- 3.380
- 10
- 318
- 43
Listemi yazayım ...
sabah
sebzeli menemen 1dilim çavdar ekmeği 1 bardak meyve çayı
ara
yarım elma
öğlen
1 porsiyon zeytinyağlı pırasa , bir kaşık esmer pirinç pilavı
ara
2 ceviz 1 hurma
akşam
bir kase sebze corbası , 3 parça ızgara tavuk ..
yarım saat b-fit
yarım saat slim6
2.5 litre su
2kupa yeşil çay..
bende yazayım hemen menümü
sabah:
light peynirli tost.........( tam buğday ekmeği ile)
1 br light süt
öğlen:
karnıbahar yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
ara :
2 bisküvi( dayanamadım:)
akşam:
döner (ekmeklerini yemedim)
ayran
salata
spor gene yapamadım 1,5 lt su içtim şimdiye kadar 2 ye tamamlarım yatana kadar heralde
msj sayımda 8
yarım muzdan bişey olmaz tatlım, boşver takma kafana, hatta bu seni hırslandırsın, çoook güzel ol ki neler kaçırdığını anlasınkızlar iki gün önce sevgilimden ayrıldım aldatıldım.. o yüzden bugün canım sıkıldı sinirden yarım muz yedim
çok korkuyorum bu yüzden kilo almaktan(
menün güzel canım ama sarma pirinçli yanında ekmek yemeseydin keşkeselam fistiklaarrrrr
benim bugünkü menüm
Sabah :herzamanki gibi yulaf süt
Öglen:6-7 tane üzüm sarmasi,3 dilim tam tahilli kepek ekmegi,beyaz peynir,domates yesil sogan ve bir dilim hindi füme.
Aksam:yine yulaf süt
yaaaa kizlar ben hala adet olmadim sisdim catladim artik,guatr im var ondanmi yoksa sprayl den mi bilmem sinir oldum insallah cuma arti cikmam vallah rahat veremiyorum bu yüzden oldugum yerde sayiyorum o kadar ac kalmama ragmen Eki Görüntüle 392811 Eki Görüntüle 392811
haaa iki litre su hedefledim iciyorum daha ve spor yapicam yine yarim saat.
Listemi yazayım ...
sabah
sebzeli menemen 1dilim çavdar ekmeği 1 bardak meyve çayı
ara
yarım elma
öğlen
1 porsiyon zeytinyağlı pırasa , bir kaşık esmer pirinç pilavı
ara
2 ceviz 1 hurma
akşam
bir kase sebze corbası , 3 parça ızgara tavuk ..
yarım saat b-fit
yarım saat slim6
2.5 litre su
2kupa yeşil çay..
İyi akşamlar kızlaar.
Sabahtan beri yurtta elektrik yoktu giremedim nete bi türlü.
Yinede fazla kalamicam yarın sınavım var ona çalışmam gerek.
Ondan sonra 1 sınavım kalıyo rahatım çok şükür :)
Menümüde yazayım.
Sabah:
1 dilim light ekmek
1 dilim peynir
4 yşil zytin
1 tatlı kaşığı bal
Domates-Salatalık
1 bardak yeşil çay
Ara:
5 badem
Öğlen:
1 kase k-fleks
Ara:
4 diyet bisküvi
Akşam:
1 kase tavuk suyu çorbası
k yk taze fasülye
2 yk yoğurtlu ıspanak
Spor:1 saat yürüyüş
1,5 litrede su.
bende yazayım hemen menümü
sabah:
light peynirli tost.........( tam buğday ekmeği ile)
1 br light süt
öğlen:
karnıbahar yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
ara :
2 bisküvi( dayanamadım:)
akşam:
döner (ekmeklerini yemedim)
ayran
salata
spor gene yapamadım 1,5 lt su içtim şimdiye kadar 2 ye tamamlarım yatana kadar heralde
bende yazayım kızlar,
sabah haşlanmış yumurta bir dilim ekmek peynir zeytin çay
öğle ıspanak yemeği yoğurt az makarna
akşam 2 kaşık kurufasulye iki kaşık pilav yoğurt
bir saat yürüyüş
100 mekik
200 twist hareketi
öğlen makarna akşam pilav olmadı biliyorum ama oğlumun tabağında kalanı yedim atılmasın diye başkada bişey yemem artık
yarın misafirlerim var, hazırlık yapmam lazım
mesajlarınızı kontrol edeyim de bir
kızlar paylaşımları arttıralım herkes için değil bu dediğim, bazı arkadaşlarımız çok özenli bu konuda
ama günde 5 mesajı geçmeyenleri cuma günü listeye almıcam bilginiz olsun takımımızı aktif tutalım , inşallah ilk haftadanda dereceye gireriz
bende yazayım kızlar,
sabah haşlanmış yumurta bir dilim ekmek peynir zeytin çay
öğle ıspanak yemeği yoğurt az makarna
akşam 2 kaşık kurufasulye iki kaşık pilav yoğurt
bir saat yürüyüş
100 mekik
200 twist hareketi
öğlen makarna akşam pilav olmadı biliyorum ama oğlumun tabağında kalanı yedim atılmasın diye başkada bişey yemem artık
yarın misafirlerim var, hazırlık yapmam lazım
mesajlarınızı kontrol edeyim de bir
kızlar paylaşımları arttıralım herkes için değil bu dediğim, bazı arkadaşlarımız çok özenli bu konuda
ama günde 5 mesajı geçmeyenleri cuma günü listeye almıcam bilginiz olsun takımımızı aktif tutalım , inşallah ilk haftadanda dereceye gireriz
işte bugünkü menüüüümmmm;
SABAH:yumurtalı peynirli omlet+2 bardak yeşilçay
ÖĞLEN:3 adet tavuk burge+1diyet süt
AKŞAM:3adet tavuk burger+yarım kaseyooğurt+diyet kola
Şimdi:diyet süt ve tatlandırıcılı kahve
HAREKET:akşama kadar nöbet ve 23 nisan hazırlıkları her ders 10 dakika oynamacaaaaaa:)
canim bilerek olmadi ya zamanin nasil gectigini anlamadim napiim suyu cok seviyorum ben :))
canım bu hafta izinli yazıyorum senikızlar cok hastayım giremiorum nete haberiniz olsun
ne kusuru prensesim , sağol herşey içinselam kızlar
bugun işler biraz yogundu gelemedim kızlar kusura bakmayın
canım benim dediğimi yapın yaptığımı yapmayınAyy inşallah girerizz.
Sınavlarım olmasa bu hafta fazladan kilo verebilirdim ama sınav olunca tüm düzenim bozuldu.
Menün için gereken yorumuda kendin yapmışsın zaten kaptancım
egzersiz güzelde canım, yediklerime çok dikkat edemiyorum100 mekik,200 twis hareketi SÜPERSİNNN:))darısı başımaaaaa:))
bu kadar tavuk burger çok değilmi canımişte bugünkü menüüüümmmm;
SABAH:yumurtalı peynirli omlet+2 bardak yeşilçay
ÖĞLEN:3 adet tavuk burge+1diyet süt
AKŞAM:3adet tavuk burger+yarım kaseyooğurt+diyet kola
Şimdi:diyet süt ve tatlandırıcılı kahve
HAREKET:akşama kadar nöbet ve 23 nisan hazırlıkları her ders 10 dakika oynamacaaaaaa:)
Burgerler fazla değil mi ?[/QUO
canımşimdi pakete baktım 2 sabah 2 akşam yemişim:))))) nedense 3-3 kalmış aklımdayanlış yazmışım
canım benim dediğimi yapın yaptığımı yapmayın
Burgerler fazla değil mi ?[/QUO
canımşimdi pakete baktım 2 sabah 2 akşam yemişim:))))) nedense 3-3 kalmış aklımdayanlış yazmışım
Olsun canım olur öyle şeyler :)
kizlarrr cok kötü bise oldu annem kek yapdi yukari kacdimmmmmmm (alt katta oturuyorlar)öhööööööö cayin yaninda yiyeceklerEki Görüntüle 392953
yola devam kacamak yokkkEki Görüntüle 392954
bir demlige üc tane form cay attim bir litrede su döktüm onu icip sporumu yapip bi yandan öyle bir gecer zamankiye bakacam.Bir yandan zayiflayinca kek yemenin hayalini kuraram
Bu arada suyum da 2.5 litreye yakin olacak
mesaj sayimda 6 oldu bu arada.
İradenden dolayı tebrik ediyorum canım seni.
Olay yerinden hemen uzaklaşman iyi olmuş
Çıtır olalımda ondan sonra yeriz bizde :))
bence de doru diosun insallah olur :)sen bu hızla gidersen haftaya mezun olursun :)) maşallah
sanırım canım bogazım flan cok kötü kalkamadm bayageçmiş olsun.havalardan dolayı nezle falan mı oldun?bende bugünlerde hasta gibiyim
ayy kıyamamkızlar iki gün önce sevgilimden ayrıldım aldatıldım.. o yüzden bugün canım sıkıldı sinirden yarım muz yedim
çok korkuyorum bu yüzden kilo almaktan(
menün mükemmel canmmm masallah bööle devam etListemi yazayım ...
sabah
sebzeli menemen 1dilim çavdar ekmeği 1 bardak meyve çayı
ara
yarım elma
öğlen
1 porsiyon zeytinyağlı pırasa , bir kaşık esmer pirinç pilavı
ara
2 ceviz 1 hurma
akşam
bir kase sebze corbası , 3 parça ızgara tavuk ..
yarım saat b-fit
yarım saat slim6
2.5 litre su
2kupa yeşil çay..
menünü begndm canm cok güzel gidiosunİyi akşamlar kızlaar.
Sabahtan beri yurtta elektrik yoktu giremedim nete bi türlü.
Yinede fazla kalamicam yarın sınavım var ona çalışmam gerek.
Ondan sonra 1 sınavım kalıyo rahatım çok şükür :)
Menümüde yazayım.
Sabah:
1 dilim light ekmek
1 dilim peynir
4 yşil zytin
1 tatlı kaşığı bal
Domates-Salatalık
1 bardak yeşil çay
Ara:
5 badem
Öğlen:
1 kase k-fleks
Ara:
4 diyet bisküvi
Akşam:
1 kase tavuk suyu çorbası
k yk taze fasülye
2 yk yoğurtlu ıspanak
Spor:1 saat yürüyüş
1,5 litrede su.
menün gayet ii canm tam gaz devambende yazayım hemen menümü
sabah:
light peynirli tost.........( tam buğday ekmeği ile)
1 br light süt
öğlen:
karnıbahar yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
ara :
2 bisküvi( dayanamadım:)
akşam:
döner (ekmeklerini yemedim)
ayran
salata
spor gene yapamadım 1,5 lt su içtim şimdiye kadar 2 ye tamamlarım yatana kadar heralde
burger dedgn ne canm cok fazla bildgmiz burgerseişte bugünkü menüüüümmmm;
1 kaşık yulaf kepeğimi de unutmayayım:)))
SABAH:yumurtalı peynirli omlet+2 bardak yeşilçay
ÖĞLEN:2 adet tavuk burge+1diyet süt
AKŞAM:2adet tavuk burger+yarım kaseyooğurt+diyet kola
Şimdi:diyet süt ve tatlandırıcılı kahve
HAREKET:akşama kadar nöbet ve 23 nisan hazırlıkları her ders 10 dakika oynamacaaaaaa:)
kizlarrr cok kötü bise oldu annem kek yapdi yukari kacdimmmmmmm (alt katta oturuyorlar)öhööööööö cayin yaninda yiyeceklerEki Görüntüle 392953
yola devam kacamak yokkkEki Görüntüle 392954
bir demlige üc tane form cay attim bir litrede su döktüm onu icip sporumu yapip bi yandan öyle bir gecer zamankiye bakacam.Bir yandan zayiflayinca kek yemenin hayalini kuraram
Bu arada suyum da 2.5 litreye yakin olacak
mesaj sayimda 6 oldu bu arada.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?