- 8 Şubat 2012
- 2.165
- 449
- 163
kizlarrr cok kötü bise oldu annem kek yapdi yukari kacdimmmmmmm (alt katta oturuyorlar)öhööööööö cayin yaninda yiyeceklerEki Görüntüle 392953
yola devam kacamak yokkkEki Görüntüle 392954
bir demlige üc tane form cay attim bir litrede su döktüm onu icip sporumu yapip bi yandan öyle bir gecer zamankiye bakacam.Bir yandan zayiflayinca kek yemenin hayalini kuraram
Bu arada suyum da 2.5 litreye yakin olacak
mesaj sayimda 6 oldu bu arada.
yulaf kepeği kullanıyor musun ben saf proteini kepeksiz yapınca çok zorlanıyordum bugün mesela kıymalı ekmek falan yaptım pek güzel oldu hiç halsizliğim yok.
Canım bugün yulaf kepeği kullandım:)ama yoğurdun içine karıştırdımtadı çok kötüydü bitirene kadar canım çıktı(((ama daha hiç alternatif denemedim ekmek iyi fikirmiş:))))ama 1 günde hayatımda ilk kez 1 kilo verince diyetti harfiyen uygulayayım dedim:)))AMA BİTTİMM yarına bende galeta deneyeyim bakalım olacak mı
krepini tavsiye ederim..hem tok tutuyo hemde lezzetli oluyo
canımkitaptaki tarifle yapıyosun deği mi??
selam fistiklaarrrrr
benim bugünkü menüm
Sabah :herzamanki gibi yulaf süt
Öglen:6-7 tane üzüm sarmasi,3 dilim tam tahilli kepek ekmegi,beyaz peynir,domates yesil sogan ve bir dilim hindi füme.
Aksam:yine yulaf süt
yaaaa kizlar ben hala adet olmadim sisdim catladim artik,guatr im var ondanmi yoksa sprayl den mi bilmem sinir oldum insallah cuma arti cikmam vallah rahat veremiyorum bu yüzden oldugum yerde sayiyorum o kadar ac kalmama ragmen Eki Görüntüle 392811 Eki Görüntüle 392811
haaa iki litre su hedefledim iciyorum daha ve spor yapicam yine yarim saat.
Listemi yazayım ...
sabah
sebzeli menemen 1dilim çavdar ekmeği 1 bardak meyve çayı
ara
yarım elma
öğlen
1 porsiyon zeytinyağlı pırasa , bir kaşık esmer pirinç pilavı
ara
2 ceviz 1 hurma
akşam
bir kase sebze corbası , 3 parça ızgara tavuk ..
yarım saat b-fit
yarım saat slim6
2.5 litre su
2kupa yeşil çay..
İyi akşamlar kızlaar.
Sabahtan beri yurtta elektrik yoktu giremedim nete bi türlü.
Yinede fazla kalamicam yarın sınavım var ona çalışmam gerek.
Ondan sonra 1 sınavım kalıyo rahatım çok şükür :)
Menümüde yazayım.
Sabah:
1 dilim light ekmek
1 dilim peynir
4 yşil zytin
1 tatlı kaşığı bal
Domates-Salatalık
1 bardak yeşil çay
Ara:
5 badem
Öğlen:
1 kase k-fleks
Ara:
4 diyet bisküvi
Akşam:
1 kase tavuk suyu çorbası
k yk taze fasülye
2 yk yoğurtlu ıspanak
Spor:1 saat yürüyüş
1,5 litrede su.
bende yazayım hemen menümü
sabah:
light peynirli tost.........( tam buğday ekmeği ile)
1 br light süt
öğlen:
karnıbahar yemeği
1 kase yoğurt
1 dilim tam buğday ekmeği
ara :
2 bisküvi( dayanamadım:)
akşam:
döner (ekmeklerini yemedim)
ayran
salata
spor gene yapamadım 1,5 lt su içtim şimdiye kadar 2 ye tamamlarım yatana kadar heralde
işte bugünkü menüüüümmmm;
1 kaşık yulaf kepeğimi de unutmayayım:)))
SABAH:yumurtalı peynirli omlet+2 bardak yeşilçay
ÖĞLEN:2 adet tavuk burge+1diyet süt
AKŞAM:2adet tavuk burger+yarım kaseyooğurt+diyet kola
Şimdi:diyet süt ve tatlandırıcılı kahve
HAREKET:akşama kadar nöbet ve 23 nisan hazırlıkları her ders 10 dakika oynamacaaaaaa:)
bende yazayım kızlar,
sabah haşlanmış yumurta bir dilim ekmek peynir zeytin çay
öğle ıspanak yemeği yoğurt az makarna
akşam 2 kaşık kurufasulye iki kaşık pilav yoğurt
bir saat yürüyüş
100 mekik
200 twist hareketi
öğlen makarna akşam pilav olmadı biliyorum ama oğlumun tabağında kalanı yedim atılmasın diye başkada bişey yemem artık
yarın misafirlerim var, hazırlık yapmam lazım
mesajlarınızı kontrol edeyim de bir
kızlar paylaşımları arttıralım herkes için değil bu dediğim, bazı arkadaşlarımız çok özenli bu konuda
ama günde 5 mesajı geçmeyenleri cuma günü listeye almıcam bilginiz olsun takımımızı aktif tutalım , inşallah ilk haftadanda dereceye gireriz
burger dedgn ne canm cok fazla bildgmiz burgerse
Canım dördü 300 kaloriyaçok mu ya(((yarına tavuk göğsü yapiiim bari
bugünkü menüm
sabah:1 kuru incir,2 kuru kayısı,1 bardak ılık su
1 dilim ekmek,2 zeytin,biraz peynir
öğle:1 dilim tost ekmeği üzerine peynir sürdüm,1bardak şekersiz çay
ara:1dilim kek,1 dilim börek,1 kaşık kısır(bize misafir geldi, ay çok pişmanım!!!!!)
akşam:1 kaşık bakla,1 dolma(bu yemeklerde günlerdir bitemedi tövbe tövbe hala yiyorum)
bugün hiç olmadı hiç.farkındayım
arkadaşlar ben dukanın kitabını okudum...okumayıp merak eden varsa yardımcı olabilirim...aslında oğlum rahat bıraksa bölgesel incelme hareketleri var kitapta onları yazıcam ama malesef eşim yok ve oğlum durmuyo..
evet kitaptaki tarife göre yaptım..benim hoşuma gitti..belki sende seversin
Harika bi menü.
Böyle gidersen tez zamanda kavuşacaksın hedefine
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?