OOOO süpersin ya
aa elmalı nasıl olur acaba denersen haber ver canım :))
bende de az yemişsin
teşekkür ederim
çok tebrik ediyorum kızlar maşallah çok azimliyiz
gerçekten mi çok sevindim
Kızlar b-fitte bugün ölçüm ve tartılma günümdü ya
sonuç şöyle
bir ayda toplamda 9 kilo
ve 62 cm incelmişim ...
çok mutlu oldum inşallah bir dahaki aya bunun yarısı kadar kilo ve incelme olur..
denemedim canım bütün gün dışardaydım geldiğimde de çok yorgundum yapamadım ama yarın elmalısını yapıcam yarın evdeyim
Menümü yazıp yatayım:)))
SABAH:1 tane dukan ekmeğim;peynir,yumurt,3 zeytin domates salatalık 1elma
ÖĞLE:et yaptım biraz yağsız öyle kavurma gibi adı neyse artık:)))sallama et yemeği diyelim
AKŞAM:1 elma
anuuuu şimdi dikkat ettimde ne kadar az yemişim böyleee:26::26::26::26:
şimdiden iyi eglenceler tatlım aman dikkat et kaçırma çok
CUMA zayiflama YARIŞMASI 254. ETAP SONUC LİSTELERİ
20 NİSAN - 27 NİSAN
BİRİNCİ 4.TAKIM
İKİNCİ 8. TAKIM
ÜÇÜNCÜ 13. TAKIM :81::81::81:
BİREYSEL DERECELER
1. sekizinci takımdan allmost 5,02
2. sekizinci takımdan eloisee 2,67
3. dördüncü takımdan zeynepece2009 2,41 :81::81::81:
ikinciliğinizi ve bireysel derecelerinizi tebrik ederim
afiyet olsun tatlım protein bişey yapmaz
iflahım kesildi yorgunluktan...2. çocuk falan yok...Rabbim isteyene versin..
kızlar benim menüm sabah
birbuçuk litre su, türk kahvesi, çeyrek tost
ara bir küçücük kase dondurma
öğle parktaydık oğlumun poğaçasından iki lokma kopardım
yarım bardak portakal suyu
ama çok az yediğim için açım şimdi domatesli şehriye çorbası yaptım bir kase ondan yerim
akşama köfte yoğurt
spor bir saat yürüyüş , bisiklet peşinde koşma
iyiyim canım sen nasılsın
sabah:1 incir,1 kayısı,1 bardak ılık su,1 dilim ekmek,peynir,2 zeytin,şekersiz çay,tavada domates-biber(yumurtasız menemen işte)
öğle:1 bardak vişne suyu,1 dilim havuç tatlısı, 1 yudum tost ısırdım
akşam:3 tane çiğbörek,1 bardak ayran(eskiden olsa 6-7 tane yerdim)
kuzenim halley almış yemedim,ablam gofret almış onu da yemedim ama çiğböreğe daynamadım
1 saat yürüyüş ama normal tempoda
bu kadar
bugünkü menüm:
sabah
çay
peynir
domates
salatalık
3 dilim ekmek
öğle
2 tavuk but
3 köfte
1 dilim kırmızı et
1 kutu Ice Tea
salata
akşam
çok yediğim için dengelemem lazım o yüzden bişey yemek istemiyorum :)
piknikte epey yoruldum yarında kız arkadaşlarım kahvaltıya gelecek o yüzden temizlik yapmam lazım bir de onlara ne hazırlasam diye düşünüyorum :))
sence kahvaltılık neler yapabilirim?
şimdiden saol tatlım =)
afiyet olsun canım :)) ögle süper açık alanda güzel havada iyi gelmiştir sana
Selam canım nasılsın ?
havuç salatası yapabilirsin canım
yagsız yumurta omlet de olabilir
mm sonra lor peynirli börek yapsan da olur
domates salatalık biber vb de olsun mutlaka
zeytin peynir mm sucuk olmasın canım. tadı güzel ama kalorisi:2:
bir de bal ile ceviz karşımı çok güzel oluyorr uf ufff:)
iflahım kesildi yorgunluktan...2. çocuk falan yok...Rabbim isteyene versin..
bende yazayım menümü
yazınca bir daha bir şey yemiyor kendimi tutuyorum
ne kadar erken yazarsam o kadar iyi
sabah bir haşlanmış yumurta
bir zeytin domates ikiküçük dilim ekmek normal 1,5 dilim olur ancak :)
ara: bir bardak gevrek yedim :) kücük bardaga kattım abur cubur niyetine :)
ögle:
kabak yemegi bir kaşıkta nohut yemegi
salata bir bardak yogurt
üç biberiye turşusu
ara:
gevrek yedim ama bu kez sütle
sonra bir tane de muz yedim ( çok sıkılmıştım elim dolaba gitti..)
akşam:
bir tabak salata üzerinde bir iki kaşık kadar nohut vardı
3 litre su
2 sade soda
1 form çay
yürüyüş yok ev temizligi var
hafta sonu akşama kadar evdeyim acıktım sürekli:S:S
bende yazayım menümü
yazınca bir daha bir şey yemiyor kendimi tutuyorum
ne kadar erken yazarsam o kadar iyi
sabah bir haşlanmış yumurta
bir zeytin domates ikiküçük dilim ekmek normal 1,5 dilim olur ancak :)
ara: bir bardak gevrek yedim :) kücük bardaga kattım abur cubur niyetine :)
ögle:
kabak yemegi bir kaşıkta nohut yemegi
salata bir bardak yogurt
üç biberiye turşusu
ara:
gevrek yedim ama bu kez sütle
sonra bir tane de muz yedim ( çok sıkılmıştım elim dolaba gitti..)
akşam:
bir tabak salata üzerinde bir iki kaşık kadar nohut vardı
3 litre su
2 sade soda
1 form çay
yürüyüş yok ev temizligi var
hafta sonu akşama kadar evdeyim acıktım sürekli:S:S
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?