- 8 Şubat 2012
- 2.165
- 449
- 163
yeni uygulama süper olmuş tebrikler
yeni kurallarımız
hergün 2 kupa yeşil çay
hergün en az 50 mekik yada 15 dakika egzersiz
hergün 3 litre su
kaçamak yapmakta haftada bir gün olsun
oylarmısınız ? herkes kabul ederse böyle devam edelim
birde kural olacağı için bu yapamayanlara küçük bir cezamız olsun caydırıcı nitelikli
eski kaptanımız uçukmavi yapıyordu bunu, 'ben iradesiz pisboğazın tekiyim' yazmak
yada öneriniz varsa hep birlikte karar verelim
bencede biraz değişik olmuş canım ama akşamı salatalıkla kapatmışsın bu güzelinternet bozuktu ya giremedim bir türlü bugünkü menümü yazayım hemen
sabah:1 incir,1 kayısı,1 bardak ılık su
2 dilim ekmek,peynir,4 zeytin,3-4 yudum omlet,1 bardak şekersiz çay
öğle:2 dilim ekmek,peynir, zeytin,domates,2 bardak çay
ara:2 dilim kek
akşam:2 salatalık
ne saçma yemişim hehaftasonları bir kaytarma var bende hep
2 saat yürüyüş,1 kupa yeşil çay,2 lt su
Çok teşekkürler canım. Eminim ki sizde başarabilirsiniz. Yeter ki isteyin. Daha önce sen yoktun sanırım anlatmıştım nasıl kilo verdiğimi. 26 Aralık 2011 de başladım 85,5 kiloyla, şuan toplam 15,7 kilo vermiş olarak 69,8 kiloyum.
Kilo verebilmemdeki en büyük etkende kadınlar kulubü ve takımım 13. takım. O yüzden sahip çıkın takımınıza.
Poğaça haricinde menün çok güzel hatta hafif. Afiyet olsun. Sporun ve suyun gayet iyi.
bencede biraz değişik olmuş canım ama akşamı salatalıkla kapatmışsın bu güzel
ozaman herkes kendi mesajını kendi sayıyor, ve bir mesaj gönüllüsü arıyorum o sadece liste yapıyor
ikincisi kurallarımız herkes oylamamış ama
yeşil çayı bir kupa yapalım en az
sporuda 30 dakika ( yürüyüş egzersiz ne yapılabilirse)
suyu 2,5 litre yapalım
herkes menülerinin sonuna sporunu suyunu ve yeşil çayını yazacak
uygulamayan 'ben iradesiz pisboğazın tekiyim' yazacak, daha iyi cezalar için öneriye açığım
kaçamak olayındada hamurişi tatlı pasta börek kızartma kola kaçamak sayılıyor
makarna pilav içinde eğer öğünde hiç ekmek yenmemişse 2 kaşık makarna yada pilav kaçamak sayılmıcak
tek bir parça çikolata, sadece tadına baktığınız bir lokma hamurişi kaçamak sayılmıcak ama devam ederseniz yandınız
sütlü tatlılar içinde dondurma puding sütlaç (malum yaz geliyor herkes yicek dondurma) ogün başka hiç karbonhidrat alınmamışsa kaçamak sayılmayacak
ama makarna pilav börek yiyip üstünede dondurma yerseniz olmaz
kaçamak olayındada oylarınızı ve önerilerinizi bekliyorum
birde bu gazla haftaya birincilik istiyorum sizden
ebru kaptanım harikasın , nasıl zayıfladığını hangi topiğe yazmıştın okuyup feyz almak isterim
papatyacım dilekti ismin değilmi, çok güzel menün poğaçalar çok yağlı oluyor ama ya ne gerek var dimi ama
kızlar çok yorgunum misafirlerim vardı mahvoldum temizlik hazırlık yatıcam şimdi, diğer menülere bugün yorum yapamıcam özür dilerim
benim menüm,
sabah bir dilim ekmek az salça, kaşar, neskafe
öğle bir kase tarhana çorbası
akşam yarım tabak bezelye yemeği, yoğurt, çok az pilav, bir iki çatal sucuk
gece yarım bardak çilekli süt (oğlumdan kalan)
türk kahvesi çay
su 3 litre, spor bir saat yürüyüş bütün gün temizlik
yeşil çay içemedim ama çok çay kahve içtiğim için şimdi içemicem
yarın görüşürüz kızlar iyigeceler herkese
sıvıyağ yağ sayılmıyormu şekerim
kaçamak sayılıyor evet ama herkes kabul etsinde öyle başlayalım bugün uygulamaya
günaydın herkese,
bugünde misafirlerim var pek uğrayamayabilirim
güzel bir haftasonu dilerim herkese
Güneşili güzel bir günden koceman Günaydıııınnn kızlarrrr:)))haydi haydi haydi yürüyelim:))
umarım yağmur yağmaz bol bol yürüyelimmmm
Ben yeşil çay yapıyorum kendime eşlik etmek isteyen varmı ?
kızlar dün koşuşturmamdan menümü unutmuşum:26::26::26:
hemncik yazayım
SABAH:1zeytin,peynir,yumurtadomates domatesin üzerine 1 tatlı kaşığı zeytin yağ gezdiridim(EGE usulü:)
ÖĞLEN:1baget+1simit+1Ayran
AKŞAM:2kaşık pilav+ciğer salata dondurma:26::26::26::2Kızlar
SPOR:1 saat yüzdüm hiç durmadan 12 de çıktmakşama kadar10=:) dolaştım hiçotobüsyok hep yürüyerek AMA kızlar bi hata yaptım sabah yüzdüğümiçindoyamadım bir türlü öğlen özellikle açlıktan çıldırdım
Bol suuuu ve yeşil çayım içildi:))
Ohhh yalnız değilimlimonlu bir yeşilçay ile eşlik ediyorum tatlım:))Afiyet olsun
Günaydın herkesee, güzel ve kaçamaksız bi pazar olur inşallahh
Kaptancım kurallar çok iyi. Ben kabul ediyorumm
Olmayan kısımları biliyorsun zaten canım. Öğlen simit hiç olmamış. Akşam pilav ve dondurman olmamış. Ama sporun çok güzel olmuş.
Pilav için size açıklama yapmak istiyorum. Princin glisemik indeksi çok yüksek. Yani pilav yediğiniz an vücudunuz çok hızlı bir şekilde insülin salgılamaya başlıyor. Ve doğal olarak yükselen kan şekeriniz hemen düşüyor. Bu nedenle çok kısa bir zamanda acıkmış oluyorsunuz. 2 kaşık pilav yerine 2 dilim tam buğday, çavdar yada kepek ekmeği yemeniz daha mantıklı . Lütfen bunu unutmayın. Ben diyete başladığım günden bugüne kadar bir defa pilav yedim ekmek yerine. O gün eve nasıl geldim bilmiyorum.
Ohh mis gibi. Afiyet olsun canım.
Sanada günaydın canım hoşgeldin.
Canım kahvaltı yapıp yüzmeye gittim öğlen çok acıktım ya hazır fastfut tarzı bişey yemek zorundaydım yada simit 2 seçeneğim vardısimitten yana kullandım pilavda bulgur pilavıydı ama biliyorum dışarıda olmanındezavantajını yaşadım ama buhafta şu dondurma olayına biraz ara versem çok iyi olacak sanırım
Hoşbuldum canım nasılsın ?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?