Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

Menümü yazayım

sabah
ayranlı karışım

ara
7-8 tane yeşil erik

öğle
6-7 tane zeytinyağlı sarma

ara
ayranlı karışım

akşam
3 kaşık et kavurma
1 kaşık bulgur pilavı

ara
2hurma
bir parça sütlü çikolata
2-3 tane biscolata (evet evet yaptım ) kaptanım eğer kaçamak hakkına sayıyorum derseniz kabul ederim

2.5 LİTRE SU
2 KUPA YEŞİL ÇAY
YARIM SAAT B-FİT
 

Kaçamak olmasymış iyiymiş heleki akşam olmasaymış daha iyiymiş
 
Sabah
1 dilim light ekmek
1 çatal peynir
2 siyah, 2 yeşil zeytin
1 çay kaşığı bal
Domates-Salatalık
1 bardak yeşil çay

Öğlen
1 kase salata
2 kaşık yoğurt

Ara
4 kremalı bisküvi
(Çok acıkmıştm okulda yanımada bişey almamıştım ondan böyle oldu)

Akşam
2 kepçe yayla çorbası
Salata

2 litre su (3e tamamlanacak)
1,5 saat karın pilatesi (1. Günüm)
30 dk yürüyüş
 
allmost .!.:
yeme canım yeme bari sen yeme
ben bugün biraz kaçırdım ipin ucunu :26: birimiz sağlam kalsın
Genişletmek için tıkla...

cimcime81 .!.:
sporunu yaptıktan sora yemek düşünmeye mecalin kalmaz üzelim merak etme:))
Genişletmek için tıkla...

yemedim kızlar leslie ile 3 mil yaptım o kadar emeğime yazık diyorum yemiyorum yeşil çayımla maydanoz suyumuda içerim akşama ohh mis
allmost canım buda senin kaçamağın olsun benimki dündü artık 1 hafta yok
 

İradenden dolayı tebrik ediyorum canım seni
Doğru diyosun o kadar emeğe yazık etmek olmazdı
 

beğendim menünü canım bisküvi olmasa iyimiş ama insan dışardayken mecbur kalıo anlıyorum seni bende öyleyim
ne pilav var ne makarna ekmek de 1 dilim çok güzel
 
yilike .!.:
beğendim menünü canım bisküvi olmasa iyimiş ama insan dışardayken mecbur kalıo anlıyorum seni bende öyleyim
ne pilav var ne makarna ekmek de 1 dilim çok güzel
Genişletmek için tıkla...

Pilav, makarna 2 kaşıkta olsa yiyodum bırakmıyodum.
Ama karın bölgesine etkisi baya oluyo diye bıraktım şimdi yememk en iyisi
 
iyi akşamlar kızlar nasılsınız.

bugünkü menüm

sabah:
bir dilim kepek ekmegi
dört beş zeytin

ara: bir cubuk grisini küçük..

ögle:
köfte bir dilim ekmek
light kutu kola

akşam: salata üstüne bir kaşık makarna

su:3 litre
yürüyüş hafif tempoda 40 dk
eger ders biterse birazdan koşu bandında yürüyecegim yarım saat kadarda

yeşil çay bir adet


umarım bugünkü menüm iyidir amin (
 

Canım çok az değil mi yediklerin ?
Özellikle sabah kahvaltısını daha iyi yaparsan daha iyi olur senin için.
Bide koladan uzak durmanı tavsiye ederim :)
 
Edaa00 .!.:
Canım çok az değil mi yediklerin ?
Özellikle sabah kahvaltısını daha iyi yaparsan daha iyi olur senin için.
Bide koladan uzak durmanı tavsiye ederim :)
Genişletmek için tıkla...

canım sabah geç kalktım derse yetişmek için acil atıştırdım bugünlük öyle oldu.
kola da dışarıda arkadaşlar içerken light dedim duramadım içtim
 
gececek .!.:
canım sabah geç kalktım derse yetişmek için acil atıştırdım bugünlük öyle oldu.
kola da dışarıda arkadaşlar içerken light dedim duramadım içtim
Genişletmek için tıkla...

Anladım canım. Neyse arada olur öyle yeter ki sık tekrarlanmasın dimi ?
Ne okuyosun sen canım ? Kaçıncı sınıfsın ?
 
menüm
sabah:2 dilim kızarmış ekmek,peynir,4 zeytin,omlet,1 bardak şekersiz çay
ara:1 salatalık
öğle:1 kase special k
ara:1 kase çilek
ara:1 bardak süt
akşam:1 dilim ekmek,1 kabak dolması,yoğurt ve bool salata

50 dk yürüyüş,leslie ile 3 mil
2 lt su,1 kupa yeşil çay,2 bardak maydanoz suyu,1 bardak kiraz saplı form çayı(tadı çok güzel tavsiye ederim)
 

Gayet iyi bi menü canım :)
 
allmost .!.:
Nasıl süzüyorsun canım ya yani hiç yapmadım daha önce suyunumu süzüyoruz neyde süzdün çok soru sordum ama :)
Genişletmek için tıkla...

yoğurdu bi tülbentin üstüne koy...tülbentide süzgeçin üzerine oturt...üstü açık olarak 4-5 saat süzülmeye bırak o kadar
 

Bu kadar az yersen öğünlerde doğal olarak kaçamak yaparsın canım. Ana öğünleri güzel yerseniz eğer acıkmadığınız için canınız bişey çekmiyor zaten. Sırf ben bu yüzden akşam eğer evde yemek yoksa işten gelir gelmez hemen bir kase nesfitle yiyorum akşam yemeğimi. Çünkü acıkınca insanın gözü hiç bişey görmüyor. Allmost'un menüsü örnek olsun herkese. Özellikle kahvaltıyı ve öğle yemeğini sağlam yemek lazım. Yoksa acısı akşama çıkıyor.


Eğer öğle yemeğinde ekmek yeseydin o arayı yapmak zorunda kalmazdın. Onun haricinde menün ve sporun gayet güzel.


Tebrik ediyorum canım seni


Bugün ki menün gayet güzel ama bu kezde az ve düzensiz beslenmişsin. Şuan kaçamak yapmaya çok müsaitsin bence. O yüzden öğünlerinde proteine ağırlık ver. Mesela hiç süt yoğurt yok menülerde. Umarım bugün kaçamak yapmazsın canım.


Menün ve sporun çok güzel olmuş afiyet olsun. Kabak dolması pirinçli miydi?

 
nasılsınız kızlar,
zeynepçim maşallah yarasın :) yazdım bile listeye haftaya salıya kadar kaçamağın olmasın

benimde pek güzel değil listem ama

sabah kalkınca sirkeli su, kahvaltı 2 dilim ekmek peynir çay

öğle zeytinyağlı enginar, ayran

ara soğan suyu bööööö

akşam az makarna salata yoğurt

çok az dondurma

bir litre yeşil çay, yarım saat yürüyüş
 

çok güzellll


 
selam kızlar çok yorgunum bugün hemen menü yazıp çıkıcam.

bugünkü menüm:
çay
peynir
domates
reçel
2 dilim ekmek

ara
ceviz

öğle
1|2 mercimek çorbası
1 tane biber dolması
yoğurt

ara
1\2 elma
1\2 portakal
bir kase çilek

akşam
tavuklu salata

2.5 litre su
 
Son düzenleme:
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
808
sevgnr
S
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
S
Genital Bölge Beyazlatma Yöntemi(Tecrübeyle sabit mutlaka okuyun)
Yorumlar
4
Görüntüleme
6K
espressoc
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
31
Görüntüleme
6K
Sila sayka
S
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
9 10 11
Yorumlar
218
Görüntüleme
37K
amberveyasemen
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…