edacım büskivi olmasaymış olurmuş ama akşamda başka ekmek falan yememişsin, affedilebilirSabah
1 dilim light ekmek
1 çatal peynir
2 siyah, 2 yeşil zeytin
1 çay kaşığı bal
Domates-Salatalık
1 bardak yeşil çay
Öğlen
1 kase salata
2 kaşık yoğurt
Ara
4 kremalı bisküvi
(Çok acıkmıştm okulda yanımada bişey almamıştım ondan böyle oldu)
Akşam
2 kepçe yayla çorbası
Salata
2 litre su (3e tamamlanacak)
1,5 saat karın pilatesi (1. Günüm)
30 dk yürüyüş
iradene alkış canım süpersinyemedim kızlar leslie ile 3 mil yaptım o kadar emeğime yazık diyorum yemiyorum yeşil çayımla maydanoz suyumuda içerim akşama ohh mis
allmost canım buda senin kaçamağın olsun benimki dündü artık 1 hafta yok
gayet iyi canım, kola çok zararlı herkes söylemiş zateniyi akşamlar kızlar nasılsınız.
bugünkü menüm
sabah:
bir dilim kepek ekmegi
dört beş zeytin
ara: bir cubuk grisini küçük..
ögle:
köfte bir dilim ekmek
light kutu kola
akşam: salata üstüne bir kaşık makarna
su:3 litre
yürüyüş hafif tempoda 40 dk
eger ders biterse birazdan koşu bandında yürüyecegim yarım saat kadarda
yeşil çay bir adet
umarım bugünkü menüm iyidir amin(
canım kabak dolması pirinçli olduğu için yanında ekmek yemeseydin keşkemenüm
sabah:2 dilim kızarmış ekmek,peynir,4 zeytin,omlet,1 bardak şekersiz çay
ara:1 salatalık
öğle:1 kase special k
ara:1 kase çilek
ara:1 bardak süt
akşam:1 dilim ekmek,1 kabak dolması,yoğurt ve bool salata
50 dk yürüyüş,leslie ile 3 mil
2 lt su,1 kupa yeşil çay,2 bardak maydanoz suyu,1 bardak kiraz saplı form çayı(tadı çok güzel tavsiye ederim)
kızlar, süzme yoğurdun hiçbi vitamini yok, suyuyla birlikte akar gider vitaminler haberiniz olsun
yoğurdu bi tülbentin üstüne koy...tülbentide süzgeçin üzerine oturt...üstü açık olarak 4-5 saat süzülmeye bırak o kadar
çok güzel canımselam kızlar çok yorgunum bugün hemen menü yazıp çıkıcam.
bugünkü menüm:
çay
peynir
domates
reçel
2 dilim ekmek
ara
ceviz
öğle
1|2 mercimek çorbası
1 tane biber dolması
yoğurt
ara
1\2 elma
1\2 portakal
bir kase çilek
akşam
tavuklu salata
2.5 litre su
yemedim kýzlar leslie ile 3 mil yaptým o kadar emeðime yazýk diyorum yemiyorum yeþil çayýmla maydanoz suyumuda içerim akþama ohh mis
allmost caným buda senin kaçamaðýn olsun benimki dündü artýk 1 hafta yok
Menümü yazayım
sabah
ayranlı karışım
ara
7-8 tane yeşil erik
öğle
6-7 tane zeytinyağlı sarma
ara
ayranlı karışım
akşam
3 kaşık et kavurma
1 kaşık bulgur pilavı
ara
2hurma
bir parça sütlü çikolata
2-3 tane biscolata (evet evet yaptım ) kaptanım eğer kaçamak hakkına sayıyorum derseniz kabul ederim
2.5 LİTRE SU
2 KUPA YEŞİL ÇAY
YARIM SAAT B-FİT
Sabah
1 dilim light ekmek
1 çatal peynir
2 siyah, 2 yeşil zeytin
1 çay kaşığı bal
Domates-Salatalık
1 bardak yeşil çay
Öğlen
1 kase salata
2 kaşık yoğurt
Ara
4 kremalı bisküvi
(Çok acıkmıştm okulda yanımada bişey almamıştım ondan böyle oldu)
Akşam
2 kepçe yayla çorbası
Salata
2 litre su (3e tamamlanacak)
1,5 saat karın pilatesi (1. Günüm)
30 dk yürüyüş
off ancak uyuttum oğlanı..eşim de yoktu..giremedim..
sabah:
omlet
b.peynir
1 dilim ekmek
öğlen:
1 tost
ayran
akşam:
türlü
çorba
yoğurt
şimdide 1 br.süt içiyorum..2lt su içtim..çok ağrım vardı spor yapamadım bugün...
menüm
sabah:2 dilim kızarmış ekmek,peynir,4 zeytin,omlet,1 bardak şekersiz çay
ara:1 salatalık
öğle:1 kase special k
ara:1 kase çilek
ara:1 bardak süt
akşam:1 dilim ekmek,1 kabak dolması,yoğurt ve bool salata
50 dk yürüyüş,leslie ile 3 mil
2 lt su,1 kupa yeşil çay,2 bardak maydanoz suyu,1 bardak kiraz saplı form çayı(tadı çok güzel tavsiye ederim)
nasılsınız kızlar,
zeynepçim maşallah yarasın :) yazdım bile listeye haftaya salıya kadar kaçamağın olmasın
benimde pek güzel değil listem ama
sabah kalkınca sirkeli su, kahvaltı 2 dilim ekmek peynir çay
öğle zeytinyağlı enginar, ayran
ara soğan suyu bööööö
akşam az makarna salata yoğurt
çok az dondurma
bir litre yeşil çay, yarım saat yürüyüş
selam kızlar çok yorgunum bugün hemen menü yazıp çıkıcam.
bugünkü menüm:
çay
peynir
domates
reçel
2 dilim ekmek
ara
ceviz
öğle
1|2 mercimek çorbası
1 tane biber dolması
yoğurt
ara
1\2 elma
1\2 portakal
bir kase çilek
akşam
tavuklu salata
2.5 litre su
Menümü yazayım
sabah
ayranlı karışım
ara
7-8 tane yeşil erik
öğle
6-7 tane zeytinyağlı sarma
ara
ayranlı karışım
akşam
3 kaşık et kavurma
1 kaşık bulgur pilavı
ara
2hurma
bir parça sütlü çikolata
2-3 tane biscolata (evet evet yaptım ) kaptanım eğer kaçamak hakkına sayıyorum derseniz kabul ederim
2.5 LİTRE SU
2 KUPA YEŞİL ÇAY
YARIM SAAT B-FİT
Sabah
1 dilim light ekmek
1 çatal peynir
2 siyah, 2 yeşil zeytin
1 çay kaşığı bal
Domates-Salatalık
1 bardak yeşil çay
Öğlen
1 kase salata
2 kaşık yoğurt
Ara
4 kremalı bisküvi
(Çok acıkmıştm okulda yanımada bişey almamıştım ondan böyle oldu)
Akşam
2 kepçe yayla çorbası
Salata
2 litre su (3e tamamlanacak)
1,5 saat karın pilatesi (1. Günüm)
30 dk yürüyüş
iyi akşamlar kızlar nasılsınız.
bugünkü menüm
sabah:
bir dilim kepek ekmegi
dört beş zeytin
ara: bir cubuk grisini küçük..
ögle:
köfte bir dilim ekmek
light kutu kola
akşam: salata üstüne bir kaşık makarna
su:3 litre
yürüyüş hafif tempoda 40 dk
eger ders biterse birazdan koşu bandında yürüyecegim yarım saat kadarda
yeşil çay bir adet
umarım bugünkü menüm iyidir amin(
gecmis olsun acelyacim biran once duzelirsin insallah diyet yapabiliyormusun o durumda?
bir de hemen kilo alan biriim harbiden neye güvendim ben kaçamak yapıyorum ah akılsız başım ah!!!
iyi akşamlar kızlar nasılsınız.
bugünkü menüm
sabah:
bir dilim kepek ekmegi
dört beş zeytin
ara: bir cubuk grisini küçük..
ögle:
köfte bir dilim ekmek
light kutu kola
akşam: salata üstüne bir kaşık makarna
su:3 litre
yürüyüş hafif tempoda 40 dk
eger ders biterse birazdan koşu bandında yürüyecegim yarım saat kadarda
yeşil çay bir adet
umarım bugünkü menüm iyidir amin(
menüm
sabah:2 dilim kızarmış ekmek,peynir,4 zeytin,omlet,1 bardak şekersiz çay
ara:1 salatalık
öğle:1 kase special k
ara:1 kase çilek
ara:1 bardak süt
akşam:1 dilim ekmek,1 kabak dolması,yoğurt ve bool salata
50 dk yürüyüş,leslie ile 3 mil
2 lt su,1 kupa yeşil çay,2 bardak maydanoz suyu,1 bardak kiraz saplı form çayı(tadı çok güzel tavsiye ederim)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?