işte menüüüm:)
SABAH:
2 Dilim ekmek
peynir
domates
2Dilim ekmek
ÖĞLE:
Semizotlu yoğurt
2dilim ekmek
AKŞAM:
6-7 Çiğ köfte
2dilim ekmek
Aralarda fındık
Kızlar bugün dışarıda olucam sadece diyet kola içerim büyük ihtimelle alkol;kkola meyvasuyu enerji içeceği tercihlerinden DİYET KOLA
SPOR olarak büyük ihtimal bugün çoook oynarım:)))
nasılsınız kızlar,
bugünü mümkün olduğu kadar hafif geçirelim yarın cuma malumunuz
derece alırız inşallah
benim şişkinliğim iniyor bu arada, dün 81 dim bu sabah 80.4 çıktım soğan suyuna devam
yarın sınıfta sunum yapacağım ama daha hiç hazırlanmadım
kk ya girip bakmaktan hazırlanamıyorum yakovun beni kızlar yoksa 0 alacağım dersten
işte menüüüm:)
SABAH:
2 Dilim ekmek
peynir
domates
2Dilim ekmek
ÖĞLE:
Semizotlu yoğurt
2dilim ekmek
AKŞAM:
6-7 Çiğ köfte
2dilim ekmek
Aralarda fındık
Kızlar bugün dışarıda olucam sadece diyet kola içerim büyük ihtimelle alkol;kkola meyvasuyu enerji içeceği tercihlerinden DİYET KOLA
SPOR olarak büyük ihtimal bugün çoook oynarım:)))
yarın sınıfta sunum yapacağım ama daha hiç hazırlanmadım
kk ya girip bakmaktan hazırlanamıyorum yakovun beni kızlar yoksa 0 alacağım dersten
menüm:
sabah:
bir dilim kepekli ekmek
4 zeytin
domates
bir parça biber
bir nane
ara:
grisini kepekli küçük 4-5 tane
ögle:
bir adet kabak dolması
yarım dilim kepekli ekmek
ara: bir elma
akşam:
bir kabak bir biber dolması
yogurt
yarım dilim kepek ekmek
sonra: biraz sarı leblebi beş altı badem az da kuru üzüm yedim
biraz önce de birazcık yogurt icinde dört beş çilek attım
1 soda
2 form çay
3 litre su
bugünlük böyle yaptım...
inş. yarın 80,9 un altında şöyle 80,5 un altında olurum amin.....
işte menüüüm:)
SABAH:
2 Dilim ekmek
peynir
domates
2Dilim ekmek
ÖĞLE:
Semizotlu yoğurt
2dilim ekmek
AKŞAM:
6-7 Çiğ köfte
2dilim ekmek
Aralarda fındık
Kızlar bugün dışarıda olucam sadece diyet kola içerim büyük ihtimelle alkol;kkola meyvasuyu enerji içeceği tercihlerinden DİYET KOLA
SPOR olarak büyük ihtimal bugün çoook oynarım:)))
selam kızlar menümü yazıp geçmişi okuyacağım
sabah
peynirli yumurta
az light peynir
çay
öğle
hamburger köftesi(ev yapımı)
ayran
akşam
tavuklu krep(dukan) sarma
ayran
2 litre su (yatana kadar daha içeceğim)
1kupa yeşil çay
yarım saat b-fit
ilk defa yaptığımdan olsa gerek krebim hiç güzel olmadı..
bugünkü menümü yazıp dersimin başına geçiyorum mesajları yarın sayacağım
sabah:incir,kayısı,ılık su
2 dilim ekmek,peynir,3 zeytin,domates,salatalık
ara:erik
öğle:1 tane ev poğaçası
ara:1 kase yoğurtlu salata
akşam:1 dilim ekmek,sulu köfte,1 tabak yumurtalı pazı,yoğurt salata
1 yeşil çay,1 kiraz saplı form çayı,2 maydanoz suyu
2 lt suyu tamamlıyorum
valla müthiş olmuş..afiyet olsun
afiyet olsun..çok güzel
sen bu gidişle 1.5 ay sonra gelirsin istediğin kiloya
poğça haricinde hiç de kötü diil ki arkadaşım..ama kaptanımın dediği gibi bari bi tane yeseydin:))
hadi ben bişi demiyim...en azından yaramasın diyelim de kilo olmasın
hepinize günaydın kızlar :) neşeli, huzurlu ve en önemlisi sağlıklı bir gün diliyorum herkese..bugünkü menümü paylaşayım hemen
sabah 2 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek, krem peynir, beyaz peynir domates salatalık ve şekersiz açık çay
arada 2 bardak çay
öğlen taze fasülye 1 dilim tam tahıllı ekmek
arada 1 kupa çubuk tarçın ilaveli yeşil çay (size de tavsiye ederim kızlar metabolizmayı hızlandırıyormus kaynar suyu o içindeyken döküyorum baya iyi oluyor)
akşam tekrardan taze fasülye domates salatalık ve 1 dilim tam tahıllı ekmek
yatmadan önce 1 kupa kiraz saplı form çayı ve toplamda 2 litre su ve yürüyüş var
9 mayıs mesaj sayımı
umutlayasasen 20
cimcime81 13
gececek 13
allmost 12
eda00 12
papatya 89 12
şekerkızcandy 10
yilike 6
eloisee 0
acalya 0
kızlar kızarmış ekmeğin kalorisi normal ekmeğe göre ortalama 30 kalori daha azmış
kahvaltıda 2 dilim kızarmış yersek 60 kalori kardayız :87:
nasılsınız kızlar,
bugünü mümkün olduğu kadar hafif geçirelim yarın cuma malumunuz
derece alırız inşallah
benim şişkinliğim iniyor bu arada, dün 81 dim bu sabah 80.4 çıktım soğan suyuna devam
Kızlar dünkü deli gibi sporumun ardından bacaklarımı 2 kat ağır hissediyorum((Ya şu sporu ben mi cozutuyorum yoksa vücudum mu hemen tepki verip kaslaşıyo anlayamadım ((İnşallah yarına kilo olarak dönmez bana ((bu hafta cididi ciddi spor yaptım çünkü
menüm:
sabah:
bir dilim kepekli ekmek
4 zeytin
domates
bir parça biber
bir nane
ara:
grisini kepekli küçük 4-5 tane
ögle:
bir adet kabak dolması
yarım dilim kepekli ekmek
ara: bir elma
akşam:
bir kabak bir biber dolması
yogurt
yarım dilim kepek ekmek
sonra: biraz sarı leblebi beş altı badem az da kuru üzüm yedim
biraz önce de birazcık yogurt icinde dört beş çilek attım
1 soda
2 form çay
3 litre su
bugünlük böyle yaptım...
inş. yarın 80,9 un altında şöyle 80,5 un altında olurum amin.....
selam kızlar menümü yazıp geçmişi okuyacağım
sabah
peynirli yumurta
az light peynir
çay
öğle
hamburger köftesi(ev yapımı)
ayran
akşam
tavuklu krep(dukan) sarma
ayran
2 litre su (yatana kadar daha içeceğim)
1kupa yeşil çay
yarım saat b-fit
ilk defa yaptığımdan olsa gerek krebim hiç güzel olmadı..
Menümm
Sabah
1 dilim light ekmek
1 dilim peynir
2 siyah,2 yeşl zeytin
Domates-Salatalık
1 bardak yeşil çay
Ara
5 badem
Öğlen
1 kase special k
5 badem
Ara
2 kuru kayısı
Akşam
2 kepçe mercimek çorbası
4 yk tavuk sote
45 dk karın pilatesi (3.Günüm) Fazla yapamadım bugn bacağımda acı vardı bıraktım.
3 litre su
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?