ekmeğin fazla kaçmış canım tıpkı benim gibi
bende bugün 5 dilim kepek ekmeği yemişim
Bayanlaar lütfen daha dikkatli olalım. Haftasonu hepimiz cozuttuk zaten cumaya kadar toplayalım kendimizi.
menümü yazayım
sabah
bir kase yoğurt
bir kase erik
ara
activia
öğle
patates püresi
salatalık
ara
activia
akşam
tavuk haşlama
yoğurt
2.5litre su
1kupa yeşil çay
1saat yürüyüş
kızlaaaar iştemenüüümmm;
SABAH:
1yulaflı ekmek
1yumurta
peynir
ÖĞLE:
1elma
1süt
AKŞAM:
1kase yulaflı yoğurt
1elma
ARALARDA:
fındık
Sütlüneskafe
1.5saat harmandalı
yeşilçay bol suuu içildi:)))
canım ben uğramıştım onlara geçen cuma, bugün gene bakarım, kardeş kardeş motive oluruzkaptancım..kardeş takım uygulaması başlamış tekrar...paylaşım alanına bir bak istersen...ona göre ufak ufak olarlada muhabbeti kuralım derim ben:))
ayran içebilirsin canım, yada fındık ceviz çok abartmadan tabiKızlar benim tansiyonum ya da şekerim düşüyo ya
Hep aynı sorunla karşılaşıyorum ne zaman yediğimi kıssam, şu anda da bişeyler oldu başım dönüyo, eve gitmeme de daha var ufff
çok kaçıranıda haftanın oburu seçelim , birdaha yiyemesinArkadaşlar biz şeker kaptanımla düşündük,taşındık bi karar aldık.
Bundan sonra her hafta haftanın çalışkan,tembel ve sporcu üyesini seçicez.
Şöyle ki;
O hafta en çok kiloyu veren üye ''Haftanın Çalışkan Üyesi''
En az kilo veren ''Haftanın Tembel Üyesi''
En fazla spor yapan ''Haftanın Sporcu Üyesi'' seçilecek.
Cuma akşamları benim tarafımdan yazılacak sayfaya.
Önerileriniz varsa söyleyin eklemede yapabiliriz.
Bunların bizi motive edeceğini düşündük biz umarım yararlı olur hepimize
Ahhhaaa biri bizdenmi bahsettiiii
9. Takımdan slmlarrr yeni kardeş takım uygulamasında sizi sectık 8. takııımmmmmBundan sonra daha sık ve daha cok gorusucezzzzz
Bizim takımda dokuluyor yenıden bı toprlamam lazım takımımızı
hoşgeldin kaptancım :) önce bizi toparlasalar bencede, çok fena yiyorum ben bu ara :26:
walla balık bastan kokarmıs once benı bı gaza getırmelı kı takımın ısıne yarasın dıyetısyene gıtmıs olmama ragmen cıddı bı motıvasyıon eksıklıgım var bakalım bı toparlanma surecındeyım/sürecındeyız
olmaz öyle canım, izinli olman gerekir, ozamanda bir dahaki hafta verdiğin kilo yine ikiye bölüncek, bişey değişmez canımkaptanim ben bu cuma listeye gecen haftaki kilomdan girmek istiyorum cunku bugun yarin regl olacagim kilom fazla cikacak moralimi bozmak istemiyorum tartilmayacagim bu hafta olyrmuacaba?
send dimi canım bugün sıraşekerler msj sayınızı göndermeyi unutmayın.....
ekmek çok olmuş canım onun dışında güzel, spor olmuyor demiştin ama basit egzersizler yapabilirsin şu twist hareketi mesela çok işe yarıyor, ben tv seyrederken falan yapıyorumevveet sınav sorularını hazırlamaya başlamadan önce menümü paylaşıyım kızlar
sabah 3 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek, üzerine krem peynir ve salça sürdüm, şekersiz açık çay ve cok az ekmekle tahin pekmeze bandım ( çayla beraber cok seviyorum hafta da bir iki kez yiyorum dayanaamıyorum)
öğlen domates salatalık, enginar yemeği ve 1 dilim ekmek
arada yarım paketten yapılmış cafe latte (su ile) yanına 2 ceviz 3 badem
akşam domates salatalık, yoğurtlu kabak yemeği ve 2 dilim ekmek
yatmadan önce 1 kupa çubuk tarçınlı limonlu yeşil çay ve toplamda 2 lt su
güzel canım, seninde biraz ekmekler fazla kaçmışbende menümü yazayım ama beğenmedim menümüyarın çok iyi olacak inşallah
sabah:kepekli ekmekten tost(iki dilimden),salatalık,omlet,şekersiz çay
ara:1 kase special k
öğle:yine kepekli ekmekten tost
akşam:1 dilim ekmek,tarhana çorbası,yeşil mercimek,yoğurt
1 kiraz saplı form çayı,1 yeşil çay, 2 lt su
50 dk normal tempoda yürüyüş,leslie ile 3 mil
dikkat et kendine canım, tam hastalık havalarıya kızlar boğazım acımaya başladı bugün spor yaptım ama korkuyorum terleyince üstelicek diye hemen duş alıp saçlarımı kuruttum ama hala acıyo
bu havalar yüzünden oldum böyle.sabah ceket alıyodum öğlen güneş açıyodu.bugün ceket almıcam dedim öğlen yağmur yağdı
Menümm
Sabah
1 dilim light ekmek
1 dilim peynir
2 yeşil zeytin
Domates-Salatalık
1 bardak yeşil çay
Ara
4 diyet bisküvi
1 bardak yeşil çay
Öğlen
1 kase special k
Ara
10 badem
1 bardak yeşil çay
Akşam
2 kepçe yayla çorbası
1 kepçe yeşil mercimek
2 yk yoğurt
Ara
1 bardak yeşil çay
1 saat pilates+ 3 litre su
menümü yazayım
sabah
bir kase yoğurt
bir kase erik
ara
activia
öğle
patates püresi
salatalık
ara
activia
akşam
tavuk haşlama
yoğurt
2.5litre su
1kupa yeşil çay
1saat yürüyüş
kızlaaaar iştemenüüümmm;
SABAH:
1yulaflı ekmek
1yumurta
peynir
ÖĞLE:
1elma
1süt
AKŞAM:
1kase yulaflı yoğurt
1elma
ARALARDA:
fındık
Sütlüneskafe
1.5saat harmandalı
yeşilçay bol suuu içildi:)))
5+ yaz yeter canım, zaten paylaşımlarımız çok güzel bu aralar , hiç bozulmasın inşallahkızlar mesaj sarında asıl amaç paylaşımın bol olması ve mesaj sayısının 5i geçmesi değilmi bazen ben birine yazıyorum ötekine numara vermeyi unutuyotum falan karman çorman oluyo((
kaptanım ya ben senin adını unuttum...çok özür...evet hamileykende hiç içmedim...doğumdan sonra da diyet yapamıyorum bari yeşil çay içyim diyince de bunu öğrendim...
ikiside güzel olmuş bozmamışsın hafta sonu afiyet olsun
Günaydın kızlar
Dün akşamı çok güzel kapattım.
Sadece salata ve tarhana çorbası.
Yatmadan önce de biraz erik yedim
Şimdi de kepek ekmeğine tostla kahvaltı edicem
15 mayıs mesaj sayım listesiipapatya89 : 9kızlar hayırdır..neden böyle oldu dün....
cimcime8164:
eda00 : 6
yilike : 6
pembeev46:
allmost46:
gececek20:
şekerkızcandy : 2(hasta)
umutlayasasen:0
eloisee :0
acalya :0
Günaydıınn
Dün bende küt düşmüşüm haftasonunun yorgunluğunu atamadım galiba.
Bide bu sabah 1 kilo fazla çıktım
Bikaç gün şok diyet yapmayı düşünüyorum ne diyosunuz ?
günaydın kızlar,
nasılsınız? şule geçmiş olsun canım sanada
ben kötüydüm ilaç aldımda sersemliği geçmedi kaç gündür , oyüzden ne yedim hiç dikkat etmedim
bugün bir mide bulantısı kahvaltıda az yedim
hamile değilmişim bu arada regl oldum çok şükür
fazla çıktım bende
ne yapsak acaba, detoksmu yapsak hep birlikte bir iki gün :44:
bu gidişle cuma sonuncu olcaz yoksa herkes kaçırmış
papatya hariç ona alkış
O zaman bende yeşil çaya daha fazla yer veriyorum hayatımda ve öğünlerde daha az yemeye çalışıyorum.
Pilav makarna 2 kaşıkta olsa cıkk yemiyorum.
Sporuda yürüyüş+pilates şeklinde yapayım tam olur sanırım.
Suyumu hiç eksik etmiyorum zaten.
Şöyle bi kendimize gelelim de cuma günü dereceye girelim byanlaar
Kızlar yeşil çayı içemiyorum ben, ekşi gibi acı gibi değişik bi tat geliyo.
Melissalı var bi tane piyasada, deneyen var mı
Selam kızlaaaaaaaaaaaaaaaaarrr ben geldiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiimmmm çok özledim siziiii:)))
Arkadaşlar biz şeker kaptanımla düşündük,taşındık bi karar aldık.
Bundan sonra her hafta haftanın çalışkan,tembel ve sporcu üyesini seçicez.
Şöyle ki;
O hafta en çok kiloyu veren üye ''Haftanın Çalışkan Üyesi''
En az kilo veren ''Haftanın Tembel Üyesi''
En fazla spor yapan ''Haftanın Sporcu Üyesi'' seçilecek.
Cuma akşamları benim tarafımdan yazılacak sayfaya.
Önerileriniz varsa söyleyin eklemede yapabiliriz.
Bunların bizi motive edeceğini düşündük biz umarım yararlı olur hepimize
Ahhhaaa biri bizdenmi bahsettiiii
9. Takımdan slmlarrr yeni kardeş takım uygulamasında sizi sectık 8. takııımmmmmBundan sonra daha sık ve daha cok gorusucezzzzz
Bizim takımda dokuluyor yenıden bı toprlamam lazım takımımızı
evveet sınav sorularını hazırlamaya başlamadan önce menümü paylaşıyım kızlar
sabah 3 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek, üzerine krem peynir ve salça sürdüm, şekersiz açık çay ve cok az ekmekle tahin pekmeze bandım ( çayla beraber cok seviyorum hafta da bir iki kez yiyorum dayanaamıyorum)
öğlen domates salatalık, enginar yemeği ve 1 dilim ekmek
arada yarım paketten yapılmış cafe latte (su ile) yanına 2 ceviz 3 badem
akşam domates salatalık, yoğurtlu kabak yemeği ve 2 dilim ekmek
yatmadan önce 1 kupa çubuk tarçınlı limonlu yeşil çay ve toplamda 2 lt su
bende menümü yazayım ama beğenmedim menümüyarın çok iyi olacak inşallah
sabah:kepekli ekmekten tost(iki dilimden),salatalık,omlet,şekersiz çay
ara:1 kase special k
öğle:yine kepekli ekmekten tost
akşam:1 dilim ekmek,tarhana çorbası,yeşil mercimek,yoğurt
1 kiraz saplı form çayı,1 yeşil çay, 2 lt su
50 dk normal tempoda yürüyüş,leslie ile 3 mil
Menümm
Sabah
1 dilim light ekmek
1 dilim peynir
2 yeşil zeytin
Domates-Salatalık
1 bardak yeşil çay
Ara
4 diyet bisküvi
1 bardak yeşil çay
Öğlen
1 kase special k
Ara
10 badem
1 bardak yeşil çay
Akşam
2 kepçe yayla çorbası
1 kepçe yeşil mercimek
2 yk yoğurt
Ara
1 bardak yeşil çay
1 saat pilates+ 3 litre su
menümü yazayım
sabah
bir kase yoğurt
bir kase erik
ara
activia
öğle
patates püresi
salatalık
ara
activia
akşam
tavuk haşlama
yoğurt
2.5litre su
1kupa yeşil çay
1saat yürüyüş
kızlaaaar iştemenüüümmm;
SABAH:
1yulaflı ekmek
1yumurta
peynir
ÖĞLE:
1elma
1süt
AKŞAM:
1kase yulaflı yoğurt
1elma
ARALARDA:
fındık
Sütlüneskafe
1.5saat harmandalı
yeşilçay bol suuu içildi:)))
kaptancım ben tüm mesaj sayılarının yazılması taraftarıyım...bu da bence paylaşım sayısını ciddi ölçüde arttırıyo..mesela bende öyle oluyo benden çok paylaşım yapan bir arkadaş bana örnek oluyo ertesi gün daha çok dikkat ediyorum...ben msj sayısını tam olarak gönderen arkadaşların sayılarını tam yazıcam 5+ diyenleri de öyle yazarım...canım ben uğramıştım onlara geçen cuma, bugün gene bakarım, kardeş kardeş motive oluruz
ayran içebilirsin canım, yada fındık ceviz çok abartmadan tabi
çok kaçıranıda haftanın oburu seçelim , birdaha yiyemesin
hoşgeldin kaptancım :) önce bizi toparlasalar bencede, çok fena yiyorum ben bu ara :26:
olmaz öyle canım, izinli olman gerekir, ozamanda bir dahaki hafta verdiğin kilo yine ikiye bölüncek, bişey değişmez canım
sen detoks yap bence birkaç gün , menülerinde sporunda gayet güzel
send dimi canım bugün sıra
ekmek çok olmuş canım onun dışında güzel, spor olmuyor demiştin ama basit egzersizler yapabilirsin şu twist hareketi mesela çok işe yarıyor, ben tv seyrederken falan yapıyorum
güzel canım, seninde biraz ekmekler fazla kaçmış
dikkat et kendine canım, tam hastalık havaları
5+ yaz yeter canım, zaten paylaşımlarımız çok güzel bu aralar , hiç bozulmasın inşallah
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?