- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
geçmiş olsun melikecim zorlama ayağını dinlen bol bol :)
leslie'yi 2 mil daha yapacaktım yapamıyorum ayağım düzelmedi
herkese kocaman bir günaydın diyorum !!
kızlar kusura bakmayın dün giremedim hiç bütün gün hastanedeydik gece 2 de geldım hala oldum beni izinli sayabilrmisin kaptanım çünkü evimde değilim bugünde hastaneye gidiceğim ne zaman gelirim bilmiyorum sevgiler.
Kizlar kalbim cok agriyor moralim bozuk kusura bakmayin yarin ugrarim insallah..
Dualariniza ihtiyacim var
Kizlar kalbim cok agriyor moralim bozuk kusura bakmayin yarin ugrarim insallah..
Dualariniza ihtiyacim var
biri ellerimi bağlasın ne olursun kendime hakim olmakta zorlanıyorum:)))
Selamlar,
Menümü paylaşayım :
Sabah : 4 kepekli grissini 2 light üçgen peynir
Öğlen : 1 dilim kepekli ekmek 4kaşık patlıcan yemeği
Ara : 1 paketten az eti form çubuk kraker
Akşam : 1 kase yoğurdun içine 1 dilim ananas,4 kayısı,bir avuç special k
(ama benim avucum büyüktür kızlar)
3 lt su, spor ( 300 kalori yaktım )
Selamlar,
Menümü paylaşayım :
Sabah : 4 kepekli grissini 2 light üçgen peynir
Öğlen : 1 dilim kepekli ekmek 4kaşık patlıcan yemeği
Ara : 1 paketten az eti form çubuk kraker
Akşam : 1 kase yoğurdun içine 1 dilim ananas,4 kayısı,bir avuç special k
(ama benim avucum büyüktür kızlar)
3 lt su, spor ( 300 kalori yaktım )
başta çok zor oluyor alışmak bol bol su iç bastırır
bugün menü adına birşey yoktu bende
sabah 2 dilim gözleme yedim ev sahibim saolsun
gün içerisinde yarım simit, 4 tane gofret, ince bir dilim kek, bir tane hurma, bir domates yedim.
şimdiden 3 lt suyu geçtim. ( güneydoğu sıcağı sayesinde)
gün boyu ayaktaydım ve iş yaptım. dolapları sökmek kolileri taşımak spor gibi :)))
şimdi yürüyüşe gidiyorum sağlıksız ve berbat bir menünün (kek ve gofretlerin özrü) telafisi için görüşürz:)))
merhaba zamantuneli ben melike takımın kaptanıyım şimdi sana takımımızla ilgili kuralları yazayım bunlarla ilgili bir liste tutuyorum kilo veremediğimiz hafta nerde hata yapmışız diye bakabilelim
-haftada 4 gün spor yapmak mecburidir
-her gün menü paylaşımı gerek ki hatalarımızı görelim diyetisyen kadar olamayız ama birbirimize fikir verebilir,destek olabiliriz
-ayrıca diğer menülerin en az 3 tanesine yorum
-bol su içmemiz gerekiyor 2 lt kadar
-günde 2 bardak yeşil çay
-günde 5 mesaj
çok sağol melike.beni takıma kabul ettiğiniz için çoooook ama çok teşekkürler. tek başıma bir türlü başaramadım kilo vermeyi, ama inanıyorum ki bu sefer bunu başarıcam. yazdıklarının hepsini okudum. harfiyen uyucam. sizi de kendimide mahcup etmem.mesajım gecikti çünkü, evvelki gün mail adresimi düzeltmek gibi bir hata yapınca onay için bekletti ve mesaj hakkımı aldı site.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?