- 16 Haziran 2012
- 1.549
- 0
- 66
sıcaklarda terleyerek çok fazla su kaybediorz telafi etmek için içiorum. günde 2-3 kere anca lavobaya gidiorz
canım günde 3 lt den fazla su zararlı diyolar dikkat et, ben sulu yiyecekleri tercih et demek istedim arada acıkınca lipton ice tea falan var light onu deneyebilirsin
melikecim benim ismim meltem, hangisi kolayına geliyorsa onu söyle canım.
biri magnum demiş
yok ben bugün kesin kararlıyım diyetimden şaşmak yok
biyerde duymuştum diyetteyim demiyecekmişiz sağlıklı besleniyorum diyecekmişiz stres yaratırmış
kızlar biz sağlıklı besleniyoruz sadece
Evde mi yapiyorsun canim?
evet canım evde yapıyorum.
Ah ahhh keske :)
Bugunku menum:
Sabah
Yesil cay
Omlet
Domates
Salatalik
Peynir
Ceviz
Ogle
1 dilim islak kek
Aksam
Meyve
2.5 litre su + 1 saat pilates + ev temizligi :)
meyven eksik menün güzelbugünkü menüm
sabah.1 dilim peynir
2 dilim ekmek
5 zeytin
2bardak çay
öğlen.yeşil fasülye küçük bir tabak ve pilav 5 kasık
akşam.et döner ekmeksiz olarak 1 bardak ayran
menümü yazayım bende bu arada
sabah:
2 tane peyaz pynirli kanepe( kanepe dediğime bakmayın..yağsız ve küçük)
şekersiz çay
öğlen:
domatesli pilav
yoğurt
akşam:
karnıyarık(fırınd)
yoğurt
1 dilim ekmek
45 dk spor yaptım...2 lt ye yakın su içtim
yazıları çok hatırlamıyorum ben ama..bebek kucağımdaydı...bi tanesinde dansöz bir hatun vardı...diğerlerindede bi tanesi servis tabağıydı galiba...diiğer ikisini de hatırlamıyorum...ufak çaplı bir beyin şaşalaması yaşadım da....:)))ama sanırım diğerleri de tabak çanak gibi şeylerdi
ben öyle merak ederim yarın da merak edeceğimduydumkine melikem dünkü menümü merak ediyomuşşşş...hemen yazayım...
sabah:
2 küçük pancake
peynir domates
öğlen:
2 dilim ekmek
fasülye
yoğurt
akşam:
soslu tavuk
2 kaşık pilav
havuç salatası
sporun suyun menünmenümü yazayım bende bu arada
sabah:
2 tane peyaz pynirli kanepe( kanepe dediğime bakmayın..yağsız ve küçük)
şekersiz çay
öğlen:
domatesli pilav
yoğurt
akşam:
karnıyarık(fırınd)
yoğurt
1 dilim ekmek
45 dk spor yaptım...2 lt ye yakın su içtim
ben çalısıyorum o nedenle gündüzleri takılamıyorum pek sayfaya aksamüstü yada bu saatlerde.bu arada sizinle paylasmak istediigm birsey var bir arkadasım 12 kilo zayıflama garantili 1 aylık bir diyet yapıyor suanda tam bir ay doldurdu ve 80 kilodan 70 kiloya geriledi simdi..
menümü paylaşıyorum
sabah
3 dilim tam tahıllı ekmekten peynirli tost, uzerıne sadece salça sürdüm ve 1 kupa limonlu yeşil çay
arada 2 tane yulaflı bisküvi
öğlen
taze fasülye ve yarım dilim ekmek
arada biraz kiraz ve kayısı
akşam
fırında pişmiş etli pilav
toplamda 2 lt su ve yürüyüş
slm kızlar
menüm eve yeni geldim ondan menüm biraz karıştı:)
sabah
domates salatalık
közlenmiş kırmızı biber
1 dilim kaşar,1 dilim beyaz peynir
rezene çayı
öğlen
2 dilim ekmekten karışık tost
ayran
ara
4 kaşık mantı
2 bardak ayran
akşam
yarım kase çorba
5 kaşık et sote
2 lt su 1 şişe soda
buğün çok merdiven inip çıktım:)
az yağlı salata
sabah:1 kase sütle special k
öğle:2 dilim ekmek,yarım haşlanmış yumurta,3 yudum sucuk,peynir,şekersiz çay
ara:1 kase erik,3 kayısı
akşam:ızgara balık,1 dilim ekmek,salata,1bardak kola
1.5 saat yürüyüş,1 kupa yeşil çay,2.5 lt su
şimdide maydanoz suyumu kaynatıyorum işe yarıyor yav
sude ile meltem menüleriniz yok kızlar :44:
sabah:1 kase sütle special k
öğle:2 dilim ekmek,yarım haşlanmış yumurta,3 yudum sucuk,peynir,şekersiz çay
ara:1 kase erik,3 kayısı
akşam:ızgara balık,1 dilim ekmek,salata,1bardak kola
1.5 saat yürüyüş,1 kupa yeşil çay,2.5 lt su
şimdide maydanoz suyumu kaynatıyorum işe yarıyor yav
oo kolada neyin nesi:?
ayy yazmayı unutmuşum 1 dilim ekmek yedim
şimdide meyvemi yiyip yatıyorum çok yorgunum iyi geceler
menümü paylaşıyorum
sabah
3 dilim tam tahıllı ekmekten peynirli tost, uzerıne sadece salça sürdüm ve 1 kupa limonlu yeşil çay
arada 2 tane yulaflı bisküvi
öğlen
taze fasülye ve yarım dilim ekmek
arada biraz kiraz ve kayısı
akşam
fırında pişmiş etli pilav
toplamda 2 lt su ve yürüyüş
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?