Günaydın herkese Bugünkü menüm
8de nesfit 1 kase
10da soslu sosis 100 gr kadar yanında 1 dilim çavdar ekmeği
12:30 da sütlü kahve 1 küp şeker ile
4 de 1 tabak yeşil fasulye yemeği yanında 1 dilim çavdar ekmeği
6 da domates çorbası (kaşarsız) 1 kase
spora gelince gün içine serpiştirilmiş 30 dk lık 4 tur yürüyüş toplam 2 saat
sabah:2 dilim tam buğday ekmeği, peynir,3 zeytin,domates-salatalık,şekersiz çay
ara:3 erik
ara:1 nescafe
öğle:4 kaşık kuskus,1 bardak tuzsuz ayran
ara:3 dilim kavun
akşam:1 tabak semiz otu,1 dilim ekmek,yoğurt,salata
halı yıkadım bugün spordan sayılır herhalde ter damladı her bi tarafımdan[/QUOT
hafif bir menü sporunda süper :))
selam kızlarr menümü paylaşayım !
sabah : 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, domates salatalık biber az peynir ve şekersiz çay
ara : 4-5 kayısı ve yarım Nogger
öğlen : kızarmış balık ve domates balık kavurması yanında 1 dilim beyaz ekmek
ara : küçücük bir parça çikolata ve yarım bardak zero kola
akşam : 2 küçük parça fırında pişmiş soslu tavuk, az yağsız çoban salata ve 1 küçük kase yoğurt ekmek yok
2 lt su
2 saat kadar araba kullandım kızlarla sahile gezmeye gittik, valla cok kalori yakıyorum ben araç kullanırken dikkat kesilmekten mi trafiğin stresinden mi bilmem yanı sonuç olarak yeni geldim ve hiç spor yapacak halim kalmadı..
mesai spordandır dimii
bugün menüm
sabah:1 dilim peynir ve ekmek
2 bardak çay
öğlen:1 sigara böreği
1 bardak cay
akşama biraz yeşil fasülye ve yoğurt yerim..
2 litre su içtim simdiye kadar
galiba çoğu insanda var bu sorun:)) iftar değil asıl korkutucu sahur yemekleriselammmmmm ben geldimmm :)
bişey sormak istiyorum neden 'ben yarın yediklerime çok dikkat edicem, kararlıyım.' dediğimizde hep tam tersi olur aç olmasakta yemek yeriz?
eminim bir tek bende olmuyordur bu durum yoksa irademden soğuyacağım valla
neyse yarın ramazana hazırlık hafif bir menü ile karşınızda olmayı planlıyorum ayrıca sporda yapıcam söz!
sashafierce sanırım artık gelmeyecek yarınki listeye yazmayalım istersen yağmurcum
Günaydın herkese Bugünkü menüm
8de nesfit 1 kase
10da soslu sosis 100 gr kadar yanında 1 dilim çavdar ekmeği
12:30 da sütlü kahve 1 küp şeker ile
4 de 1 tabak yeşil fasulye yemeği yanında 1 dilim çavdar ekmeği
6 da domates çorbası (kaşarsız) 1 kase
spora gelince gün içine serpiştirilmiş 30 dk lık 4 tur yürüyüş toplam 2 saat
sabah ve öğleni beğendim canımdüğününüz vardı dimi canım yanlış hatırlamıyorum
herkese yeniden merhaba kızlar zorladım ama olmuyor yine rahatsızlandım... sanırım devam edemeyeceğim mezun olmak istiyorum kaptancığım bu defa sağlığım elden gidecek ...
56.5 tum sanırım mezun olabiliyorum..
herkese yeniden merhaba kızlar zorladım ama olmuyor yine rahatsızlandım... sanırım devam edemeyeceğim mezun olmak istiyorum kaptancığım bu defa sağlığım elden gidecek ...
56.5 tum sanırım mezun olabiliyorum..
dünkü menümü yazacağım
sabah haşlanmış yumurta peynir
ara kahve
öğle mantar sote çorba ekmek
ara fıstıklı lokum bir adet
akşam mercimek yemeği fırında karnıbahar çok az ekmek
yemekten sonhra uyuyakalmışım bugün öğlene kadar yattım.. öğlene kadar hastanedeydim anneannemin rutin kontrolleri için öğleden sonra alışveriş spor yapamadaım.
bol su içtim ama sayamadım(
bende akşam yeşil fasülye yiyecegim :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?