Merhaba arkadaşlar eski takımım
hepinize bir slm verip başarılar dilem istedim
kolay gelsin
bn mezun oldum dilerim hepiniz fazla kilolarınzdan kurtulur olursunuz
selam ben nurgül hoşgeldin sefalar getirdin bize biraz ilham olması açısından başarını öykünü kısaca paylaşırmısın
aslında cnm bnmkissi hedefe ulaşmış başarının başarısızlığı
şimdi o nedemek oluyor onu söyleyim
8. takıma yaklaşık 2-3 sene önce girdim 117yle herşeyi yaptım olmadı veremedim
en son 130 ları gördüm
denizlide tam 1 sene önce tüp mide ameliyatı oldum
bu süreçte de 56 kilo vererek asıl hedefime ulaştım
çoğu kişi azim ve hırs olarak görse de
bn kendi öz eleştirmi yapıp o şekilde görmüyorum
sadece çok büyük bir cesaret olarak görüyorum
var canım buyur gel :) gece geleceğim o zaman konuşuruz şekerelemana ihtiyacınız var mı :)
herkese yeniden merhaba kızlar zorladım ama olmuyor yine rahatsızlandım... sanırım devam edemeyeceğim mezun olmak istiyorum kaptancığım bu defa sağlığım elden gidecek ...
56.5 tum sanırım mezun olabiliyorum..
yemem insallah :)oh oh ekmek yiyecekmisin yanında bilmiyorum ama yiyeceksen dikkat et azcık suyuna banım derken bi bakarsın bir sürü ekmek yemişsin kendimden biliyorum :):)
aslında cnm bnmkissi hedefe ulaşmış başarının başarısızlığı
şimdi o nedemek oluyor onu söyleyim
8. takıma yaklaşık 2-3 sene önce girdim 117yle herşeyi yaptım olmadı veremedim
en son 130 ları gördüm
denizlide tam 1 sene önce tüp mide ameliyatı oldum
bu süreçte de 56 kilo vererek asıl hedefime ulaştım
çoğu kişi azim ve hırs olarak görse de
bn kendi öz eleştirmi yapıp o şekilde görmüyorum
sadece çok büyük bir cesaret olarak görüyorum
Günaydın herkese Bugünkü menüm
8de nesfit 1 kase
10da soslu sosis 100 gr kadar yanında 1 dilim çavdar ekmeği
12:30 da sütlü kahve 1 küp şeker ile
4 de 1 tabak yeşil fasulye yemeği yanında 1 dilim çavdar ekmeği
6 da domates çorbası (kaşarsız) 1 kase
spora gelince gün içine serpiştirilmiş 30 dk lık 4 tur yürüyüş toplam 2 saat
bugün menüm
sabah:1 dilim peynir ve ekmek
2 bardak çay
öğlen:1 sigara böreği
1 bardak cay
akşama biraz yeşil fasülye ve yoğurt yerim..
2 litre su içtim simdiye kadar
araba kullanmak gerçekten yorucu ama:))
galiba çoğu insanda var bu sorun:)) iftar değil asıl korkutucu sahur yemekleri(
dünkü menümü yazacağım
sabah haşlanmış yumurta peynir
ara kahve
öğle mantar sote çorba ekmek
ara fıstıklı lokum bir adet
akşam mercimek yemeği fırında karnıbahar çok az ekmek
yemekten sonhra uyuyakalmışım bugün öğlene kadar yattım.. öğlene kadar hastanedeydim anneannemin rutin kontrolleri için öğleden sonra alışveriş spor yapamadaım.
bol su içtim ama sayamadım(
herkese yeniden merhaba kızlar zorladım ama olmuyor yine rahatsızlandım... sanırım devam edemeyeceğim mezun olmak istiyorum kaptancığım bu defa sağlığım elden gidecek ...
56.5 tum sanırım mezun olabiliyorum..
Merhaba arkadaşlar eski takımım
hepinize bir slm verip başarılar dilem istedim
kolay gelsin
bn mezun oldum dilerim hepiniz fazla kilolarınzdan kurtulur olursunuz
kızlar gene bir akşam kaçamağı yaptım ya 160 grlık hoşbeşin yarısına yakınını yedim püff. 100 gr mı 500 kaloriymiş ben yaklaşık 80 gr yedim 400 kalori 5 dakikalık bir zevk için. Bu hafta benim için çok kötü geçiyor akşama kadar uyuyorum programıma akşam bir misafir geliyor abur cuburlar ortaya çıkıyor dayanamıyorum
menümü paylaşayım :
sabah : 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, domates salatalık ve biber, peynir , az tahin pekmez ve şekersiz çay
ara : 2 hurma 1 sade soda
öğlen : 1 tabak makarna yanına yoğurt ve 2 küçük parça fırında pişmiş tavuktan
ara : sütlü türk kahvesi ve badem
akşam : 1 kepçe semizotu ve 2 adet biber dolması yanında cacık
toplam 2.5 lt su ve tüm gün temizlik
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?