Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

zazaa · 22 Temmuz 2012

Herkese iyi geceler mesaj sayım 38

papatya89 · 22 Temmuz 2012

zazaa .!.:
Kolay gelsin canım :)

sağol canımmmm :)

yilike .!.:
ben dışarı çıkmaya korkuyorum ödüm patlıyor bir işim çıkacak diye sana kolay gelsin canım

hahhahaha aynen indirimleri kaçırmak istemedim

kadın milleti işte konu alışveriş olunca akan sular duruyo

pinibo .!.:
kaptancım teşekkür ettim mesajalrımı dün takip etmissin ben farkedemedim kacırdım demek 2 taneyi

bugün menümü yazayım:
sahurda:1 dilim börek
birkac parca domates ve salatalık
1 dilim peynir
3 zeytin 1 haşlanmıs yumurta ve 1 litre kadar su içtim..

iftarda:1 kase corba ve 1 kase bamya
4-5 kaşık pilav yedim
şimdide soda içtim...1litre kadar su tükettim...
spor yapmadım bgn gün boyu alısveristeydik bitap düstüm diyebilirim...

çok beğendimm

zazaa .!.:
İftar menüm

1 kase mercimek çorbası 1 dilim çavdar ekmeği
Yarım tabak hünkar beyandı yanında meyveli soda
1 dilim fıstıklı baklava

şuanda sütlü kahve içiyorum 1 küp şeker ile

baklava hariç menün güzel canım

papatya89 · 22 Temmuz 2012

bugünkü menüm:

sahur
1 bardak ballı süt

iftar
1 hurma
zeytinyağlı kabak yemeği
1 tane şinitzel tavuk
2 kaşık yoğurt
1 bardak erik kompostusu
yarım dilim pide

2 litre su

papatya89 · 22 Temmuz 2012

mesaj sayımım 8 :)

iyi geceler kızlarrrrrr sahuru dışarıda yapıcam çok heyecanlıyım ilk defa gece dışarı çıkıp yemek yicem hehehheeh

_perina_ · 22 Temmuz 2012

sahur menüm :

2 kıymalı börek, 1 biber dolması yanına yoğurt ve 3 kayısı, şekersiz çay bol su

iftar menüm :

1 kase tarhana çorbası içine köy ekmeği doğranmış, 2 biber dolması ve cacık

biraz sonra

3-4 dilim karpuz ve şimdi orta şekerli türk kahvemi içtim ve sahura kadar uyumayacağım

iftardan sonra gezmeye çıktık yürüdüm biraz, sahura kadar da 1 ya da 2 mil leslie yapacağız annemle

_perina_ · 22 Temmuz 2012

papatya89 .!.:
mesaj sayımım 8 :)

iyi geceler kızlarrrrrr sahuru dışarıda yapıcam çok heyecanlıyım ilk defa gece dışarı çıkıp yemek yicem hehehheeh

ben de istiyorummm iyi sahurlar şimdiden canım :)

_perina_ · 22 Temmuz 2012

caramio03 .!.:
güzel dıleklerınız ıcın tekrardan tesekkür ederım. ıftarda yedıklerımı yazıyorum.sıze cok görünecek bılıyorum ama dünün yarısıdır ancak.

bır tabak haslama et. ıkı avuc ıcı kadar pıde
3 sıkım patates köftesı
bır kac parca karpuz. soda su.

aramıza hoşgeldin Tuğbacım, inşallah istediğin kiloya düşüp güzel ve zarif bir gelin olursun :) zamanla ve düzenli olarak azalmalı menülerin birden kesemezsin zaten ama pide ve patatesi bir daha aynı anda yememeye çalış olur mu canım..

_perina_ · 22 Temmuz 2012

zazaa .!.:
İftar menüm

1 kase mercimek çorbası 1 dilim çavdar ekmeği
Yarım tabak hünkar beyandı yanında meyveli soda
1 dilim fıstıklı baklava

şuanda sütlü kahve içiyorum 1 küp şeker ile

gayet güzel bir menü olmuş canım afiyet olsun :) arada bir yenebilir baklava sen de ölçüsünü kaçırmamışsın zaten

_perina_ · 22 Temmuz 2012

pinibo .!.:
kaptancım teşekkür ettim mesajalrımı dün takip etmissin ben farkedemedim kacırdım demek 2 taneyi

bugün menümü yazayım:
sahurda:1 dilim börek
birkac parca domates ve salatalık
1 dilim peynir
3 zeytin 1 haşlanmıs yumurta ve 1 litre kadar su içtim..

iftarda:1 kase corba ve 1 kase bamya
4-5 kaşık pilav yedim
şimdide soda içtim...1litre kadar su tükettim...
spor yapmadım bgn gün boyu alısveristeydik bitap düstüm diyebilirim...

gayet dengeli, ve hafif bir menü olmuş canım afiyet olsun

yilike · 22 Temmuz 2012

Merhaba kızlar iftardan sonra uyuyakalmışım menümü yazayım hemen tel den giriyorum geçmişi sabah okurum
sahur:3 dilim tam buğday ekmeği,yumurta,peynir,sosis,ekşimikli biber,çay
iftar:çorba,şakşuka,3 kaşık pilav,ince dilim pide,cacık,1 dilim tek kadayıf
gofret yedim;(

_perina_ · 22 Temmuz 2012

mesaj sayım 10 oldu iyi uykulaar :)

yilike · 22 Temmuz 2012

günaydııın kızlarr tünaydın mı demeliyim artık
Allahım öğlene kadar uyuyorum

zazaa · 22 Temmuz 2012

yilike .!.:
günaydııın kızlarr tünaydın mı demeliyim artık
Allahım öğlene kadar uyuyorum

Tünaydın kappy nasılsın ?

pinibo · 22 Temmuz 2012

tünaydın kızlar nasılsınız...

yilike · 22 Temmuz 2012

zazaa .!.:
Tünaydın kappy nasılsın ?

iyiyim canım sen nasılsın?
geçmişten bir sürü alıntı yaptım şimdi onları cevaplayacağım ondan geciktm biraz
bu arada ben yokken ne güzel ağırlamışsın yeni üyemizi kuralları anlatmışsın kappicim bende pınar gibi bilgine hayran oldum verdiğin kilo dile kolay zaten maşallah tü tü tüüü diyeyim nazar değmesin

yilike · 22 Temmuz 2012

pinibo .!.:
tünaydın kızlar nasılsınız...

iyidir canım sende ne var ne yok?

zazaa · 22 Temmuz 2012

yilike .!.:
iyiyim canım sen nasılsın?
geçmişten bir sürü alıntı yaptım şimdi onları cevaplayacağım ondan geciktm biraz
bu arada ben yokken ne güzel ağırlamışsın yeni üyemizi kuralları anlatmışsın kappicim bende pınar gibi bilgine hayran oldum verdiğin kilo dile kolay zaten maşallah tü tü tüüü diyeyim nazar değmesin

Teşekkür ettim melikecim ya :) ama bugun tartıldım ve 93.4 çıktım 400 gr almışım bu hafta perşembeye kadar vericem 400 gr mı ramazan bitene kadar sabitlicem 93 ü

yilike · 22 Temmuz 2012

zazaa .!.:
Açlık çok lanet birşey ya, muhabbet kuşum var benim beni öpüyor onu bile ıssırasım varya

sesli güldüm buna ya çok alem kızsın

zazaa .!.:
İftar menüm

1 kase mercimek çorbası 1 dilim çavdar ekmeği
Yarım tabak hünkar beyandı yanında meyveli soda
1 dilim fıstıklı baklava

şuanda sütlü kahve içiyorum 1 küp şeker ile

çok güzel bir menü olmuş bence

zazaa .!.:
Pınarcım bugun sporumu değişik zamanda yaptım ve herkese tavsiye ederim bunu

20:37 de ezan okunuyor ben 19:30 gibi bindim bisikletime 45 dakika hızlı tempo kullandım ordan duşa gittim çıktım geldim ezanının okunmasına 5 dakika vardı. Gayet güzel oluyor böyle ama biraz araştırıcam genelde aç karna spor yapmayın diyorlar.Araştırdıktan sonra bilgi veririm bunu uygulamak isteyen olursa.

benimde aklıma gelmişti böyle yapmak valla sana bravo kafamı kaldıramıyorum o saatlerde bunu bir araştıralım bakalım nette :44:

zazaa · 22 Temmuz 2012

pinibo .!.:
tünaydın kızlar nasılsınız...

Günaydın Pınarcım

Dün o aç karna spor olayını araştırdım yazayım sanada kısaca

Vücudumuz yağı enerjiye çevirebiliyor ama yağ çok uzun sürede enerjiye dönüyor.Yani yürüdüğümüz zaman enerji ihtiyacı az olduğu için yağdan sağlıyor vücut enerjisini çünkü çok yüksek enerjiye ihtiyac yok ama koştuğumuz zaman mesela yüksek enerji gerekiyor bir anda ve vücut yağdan sağlıyamıyor karbonhidrat yakması gerekiyor.

Uzun lafın kısası aç karna egzersiz yapıcaksak nabzı fazla hızlandırmayan düşük tempo egzersizler yaptığımız zaman vücut yağlardan yakıyor ve bir problem olmuyor

Ama yüksek tempolu egzersiz yaptığımızda vücut karbonhidrat arıyor, genelde her insanda karaciğerinde karbonhidrat bulunuyor onu yakıyor vücut eğer uzun süre yapılırsa 5-10 dakikadan fazla vücut karbonhidrata yani şekere ihtiyacı olduğu için kaslara saldırıyor kaslardan enerji sağlıyor ( bu kas erimesi oluyor)

yilike · 22 Temmuz 2012

zazaa .!.:
Teşekkür ettim melikecim ya :) ama bugun tartıldım ve 93.4 çıktım 400 gr almışım bu hafta perşembeye kadar vericem 400 gr mı ramazan bitene kadar sabitlicem 93 ü

sabah tartıldığın için 400 gr fazla çıkmış olabilirsin bir de iftardan önce tartıl bakalım
araştıralım dedim ama araştırmışsın bile :) demekki düşük tempolu egzersiz yapabiliriz
spor yapmadığım için çok rahatsız hissediyorum kendimi bugün sporu denicem

Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Hedef 55

Hedef 55

Hedef 55

Hedef 55

Hedef 55

Guru

Hedef 55

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Yeni Üye

Guru

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

Guru

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency