o zaman 1.3 kilo verdin bu hafta hemen düzeltiyorum listeyiiyi oldu söylediğin
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...-yarismasi-uyelerinin-paylasim-alani-574.html
bu link paylaşım alanının linki herkes önce burada listesini paylaşır
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/153328-cuma-zayiflama-yarismasi-sonuc-listeleri-65.html
bu sonuç listelerinin linki ama daha açıklnnmadı yalnız ben hesapladım 7. 'yiz
diyet gruplarına giriyorsun ya orda ilk konular bunlar işte katılmak isteyenler başlığının yanında
Nazcım selam,
Benim köşeye bir 90 dakika spor yazıver lütfen
Kızlar bugün 6,5 hızda yürümeme rağmen pek terlemedim, hoca dedi ki " demek ki bu sana yetmiyor, 2 dk koşup, sonra yürüyeceksin, 5-10 dakika yürüyüp sonra yeniden koşacaksın"
Dediğini yaptım, ben normalde hiç koşmam, neden bilmem çocukluğumdan beri böyle..
Nasıl terlediğime hala inanamıyorum, çok afedersiniz, iç çamaşırıma kadar ter içindeydim!
1 saat banttan sonra, yarım saat bacak hareketleri yaptım. (Benim tüm kilom bacak/basen bölgesinde, üstüm ince)
Garip olan spor sonrasında hiçbir yorgunluk yoktu :)
Yarın spor yok ama bir aksilik olmazsa evde yürüyeceğim ya da salona gideceğim, bakalım..
7. mi(
aaaa olmaz öyle, daha dikkat edip 1. olmamız lazım bizim :18:
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet...-yarismasi-uyelerinin-paylasim-alani-574.html
bu link paylaşım alanının linki herkes önce burada listesini paylaşır
http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-gruplari/153328-cuma-zayiflama-yarismasi-sonuc-listeleri-65.html
bu sonuç listelerinin linki ama daha açıklnnmadı yalnız ben hesapladım 7. 'yiz
diyet gruplarına giriyorsun ya orda ilk konular bunlar işte katılmak isteyenler başlığının yanında
O çalışma biçimine HIIT deniliyor canım çok yüksek kalori yakılıyor o şekilde ama genelde erkekler için tavsiye ediliyor kas çünkü kas oluşumuna neden oluyor ve kalbi çok zorluyor.Belli bir kondisyona ulaşabilen kişiler yapmalı HIIT
Haftaya 1. yiz canım :):)
Nazcım selam,
Benim köşeye bir 90 dakika spor yazıver lütfen
Kızlar bugün 6,5 hızda yürümeme rağmen pek terlemedim, hoca dedi ki " demek ki bu sana yetmiyor, 2 dk koşup, sonra yürüyeceksin, 5-10 dakika yürüyüp sonra yeniden koşacaksın"
Dediğini yaptım, ben normalde hiç koşmam, neden bilmem çocukluğumdan beri böyle..
Nasıl terlediğime hala inanamıyorum, çok afedersiniz, iç çamaşırıma kadar ter içindeydim!
1 saat banttan sonra, yarım saat bacak hareketleri yaptım. (Benim tüm kilom bacak/basen bölgesinde, üstüm ince)
Garip olan spor sonrasında hiçbir yorgunluk yoktu :)
Yarın spor yok ama bir aksilik olmazsa evde yürüyeceğim ya da salona gideceğim, bakalım..
evet evet, 1,3 kg.
garip olan da, bugün hocamız yağ ve kilo ölçümü yaptı salonda..hani şu çıplak ayakla tartıya çıkıp, yaş ve boyuna göre tüm verileri hesaplayanlardan..
kahvaltı etmiş olmama rağmen 59,1 çıktım orada
ama ben yine de o kiloyu baz almıyorum, önce kendi tartımda tartıldım, o düzene devam etmek istiyorum :)
Teşekkür ettim canım bu cahille ilgileniyorsun
hayranım sana nasıl güzel spor yapıyorsunkondisyonun artıyor yani
ramazan olmasa ben de yapacağım ama iftardan sonra teraviye gidiyorum gelince 11 buçuk oluyor o saatten sonra yatıyorum iftardan önce yarım saat yapabiliyorum sadece
hiç kaybetme bu azmini
Kızlar bu arada bazı yağ yakma metotları var.
Ben kendiminkileri sayayım.
Benim yaş itibarıyla çok hızlı çalışan bir metabolizmam yok..hoş, önceden de deli gibi çalışmazdı metabolizmam :)
Ben bunu aşmak için neler yapıyorum?
-yiyeceklerime acı pul biber ekliyorum, bağırsaklarım hızlanıyor.
-günde 2-3 fincan yeşil çay içiyorum
-spor yaptığım günler L-Carnitine kullanıyorum
-(kabızlığı önlemek amacıyla) bol bol su içiyorum.
Sizlerin de bu tip yöntemleri var mı?
Kızlar bu arada bazı yağ yakma metotları var.
Ben kendiminkileri sayayım.
Benim yaş itibarıyla çok hızlı çalışan bir metabolizmam yok..hoş, önceden de deli gibi çalışmazdı metabolizmam :)
Ben bunu aşmak için neler yapıyorum?
-yiyeceklerime acı pul biber ekliyorum, bağırsaklarım hızlanıyor.
-günde 2-3 fincan yeşil çay içiyorum
-spor yaptığım günler L-Carnitine kullanıyorum
-(kabızlığı önlemek amacıyla) bol bol su içiyorum.
Sizlerin de bu tip yöntemleri var mı?
olur mu hiçsorup ilgilenmenize seviniyorum aslında aklına takılan olursa hiç çekinme bak
ya Melike ben sporu çok geç keşfettim ne yazık ki..
geçen sene buradaki bir otelin spor salonuna yazıldım.
ilk gün arkadaşımla sıkıntıyla gittik.
sonra orada bir sürü arkadaş edindim, herkes incecik ve çok eğleniyorsun.
bir de spor sonrası hamamdan falan faydalanmaya başladık.E şimdi bir de yaz geldi, deniz, havuz hepsi ücretsiz.
Oradan ayrıldığımda eve dönerken ne kadar pozitif ve mutlu olduğumu keşfettim, o zamandan beri de aksatmıyorum sporumu. Şimdi eylülde üyeliğim bitiyor, yeniden yenileyeceğim.
Geçen sene 56 kg idim bu zamanlar, çok fazla seyahat, ev tadilatı, taşınma derken salona gidemedim..zaten o arada da -yemenin de etkisiyle- 60,8 oluvermişim(
yaptığın şeyden keyif alırsan, o zaman devamı geliyor...spor da benim için öyle artık, çok seviyorum...eğer öfleye püfleye yaparsan zevk almazsın, zevk almazsan da bir süre sonra bırakırsın..
öyle yani..
Canım L carnitine almayı bende düşünmüştüm baya tavsiye edilen bir ilaç sonra düşündüm acaba kullanmayı bıraktığımda kilo alırmıyım geri bazı ilaçların öğle etkileri var biliyorsun.
Sen ne zamandır kullanıyorsun kısaca bilgi verirmisin merak ettimde çünkü bende bir ara alıcaktım
Kızlar bu arada bazı yağ yakma metotları var.
Ben kendiminkileri sayayım.
Benim yaş itibarıyla çok hızlı çalışan bir metabolizmam yok..hoş, önceden de deli gibi çalışmazdı metabolizmam :)
Ben bunu aşmak için neler yapıyorum?
-yiyeceklerime acı pul biber ekliyorum, bağırsaklarım hızlanıyor.
-günde 2-3 fincan yeşil çay içiyorum
-spor yaptığım günler L-Carnitine kullanıyorum
-(kabızlığı önlemek amacıyla) bol bol su içiyorum.
Sizlerin de bu tip yöntemleri var mı?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?