Merhaba mimoza ben Melike, 8. takımın kaptanıyım. eloisee ise yardımcı kaptanımız. Aramıza hoşgeldinSana kurallarımızdan bahsedeyim hemen
1)Pazar günleri hariç her gün menümüzü mutlaka yazıyoruz. İsteyen pazarları da yazabilir tabi. Diğer menülerin en az 2-3 tanesine yorum yapıyoruz. Doğrularımızı ve yanlışlarımızı ancak bu şekilde görebiliriz.
2)Haftada 3-4 gün yürüyüş, yüzme, leslie, mekik vs. mutlaka spor yapıyoruz. Takımımızda bir spor listesi hazırladık her gün menümüzün altına kaç dakika spor yaptığımızı yazıyoruz ve zazaa(Naz) Cuma günleri listemizi yayınlıyor.120 dakikanın altında kesinlikle kalmıyoruz yoksa spor cezası gelebilir.
3)Mesaj sayıları azalınca takımdan uzak kalıyoruz, diyet bozuluyor. Bunun için her gün en az 5 mesaj yazıyoruz. Yazdığımız son mesajda o gün kaç tane olduğunu mutlaka belirtiyoruz ve ertesi günü sıra kimdeyse o, mesaj sayıları listesini hazırlıyor. Takım kaptanı olarak ben bu mesaj sayılarını kaydediyorum. Yeni gelen arkadaşlarımızın en çok dikkat etmesi gereken konu mesaj sayılarıdır. Çünkü takıma alınıp alınmamayı bu belirler.
4)Cuma günleri 13.00’e kadar herkes kilosunu bildiriyor. Aç karnına, kıyafetsiz ve tuvaletten çıktıktan sonra tartılırsak en doğru sonucu verir. Bütün takımlarda bildirim listeleri 16.30’da bitmek zorundadır. Bir işiniz çıkar, gelemeyebilirsiniz fakat takım kaptanı olarak mecbur kalırsam listede bildirimde bulunmadı yazabilirim. 2 defa üst üste bildirimde bulunmamak diskalifiye sebebidir. Diskalifiye olan üyeler bir daha Cuma Zayıflama Yarışmalarına alınmaz. Listeyi hazırlamak için benimde süreye ihtiyacım var ve 13.00’de bitmesi çok önemli. Eğer gelemeyecekseniz önceden söylersiniz, izinli yazarız o zaman sorun olmaz.
Not: Yeni üyelerimizi 2 hafta deneme sürecine alıyoruz paylaşımı iyi mi takip ediyor mu diye. Siz de hak verirsiniz ki gelip 2 gün yazıp sonra giden çok oluyor.
Eğer bu kuralları kabul edip aramıza katılırsan çok seviniriz.
Oğlunun doğumgünü şimdiden kutlu olsun ve sana kolay gelsin :) Kaç yaşına bastı?
Selam kızlar menümü paylaşayım
1.öğün 1 kase nesfit
2.öğün yarım kase muhallebi
3.öğün 2 tane dolma
4.öğün soslu sosis
5.öğün bulgur pilavı-yağsız salata-yoğurt
6.öğün 1 bardak süt
7.öğün bulgur pilavı-yağsız salata
8.öğün 2 tane incir
9.öğün soslu sosis-bulgur pilavı-yağsız salata
Bugünden sonra bulgur pilavından soğudum resmen biraz fazla oldu gibi :)
Menüm
sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği, peynir, 1 tane dere otlu poğaça, şekersiz çay
öğle: 6-7 tane sarma, 1 dilim ekmek
ara: 1 incir
akşam: 1 tane biber dolması, 1 dilim ekmek, 1 dilim karpuz
1 kupa yeşil çay ve bol su
45 dakika tempolu yürüyüş yaptım ve şimdi de 30 dakika leslie yapacağım. Yaparsam da yapmazsam da mutlaka yazarım
Menüm çok pirinçli oldu ben beğenmedim yarın mutlaka sebze yiyeceğim
Poğaça bana verin onu !!!
Gayet güzel tatlım menün ama protein yok menünde peynir haricindeverdiğin kilonun kastan olmaması için proteini önemsememiz lazım
Spor listesi tutmuyorum Ayşecim kilo bildiriminden sonra başlıcam tutmaya tekrar
önerin için sagolasın canım haklısın aslında ramazanda gece yapmaya alıştım ya onun devamı gibi olmuştu =) elimden geldiğince daha erken yapmaya çalışacağım ama şöyle de bir durum var spordan sonra 1,5 saat yemek yememek gerekiyor buna da dikkat etmek gerekli :))
Selam kızlar menümü paylaşayım
1.öğün 1 kase nesfit
2.öğün yarım kase muhallebi
3.öğün 2 tane dolma
4.öğün soslu sosis
5.öğün bulgur pilavı-yağsız salata-yoğurt
6.öğün 1 bardak süt
7.öğün bulgur pilavı-yağsız salata
8.öğün 2 tane incir
9.öğün soslu sosis-bulgur pilavı-yağsız salata
Bugünden sonra bulgur pilavından soğudum resmen biraz fazla oldu gibi :)
Menüm
sabah : 2 dilim kadar susamlı çörek, üzerine krem peynir, salata, biraz peynir ve 3 zeytin şekersiz çay
ara : 1 şeftali
öğlen : dünden kalan yemekleri yedik o yüzden az az ama çeşitli yedim
2 parça kızartma balık ve domates biber kavurması, 2 kaşık taze fasülye, biraz sirkeli biber, ve 5-6 yaprak sarma ve ardından 3-4 dilim karpuz
ara : 3 hurma
akşam : 1 porsiyon hünkar beğendi ve 1 kaşık pilav arkasından 3-4 dilim karpuz
gün içinde bol bol su içtim şimdi de içiyorum
yatmadan leslie yapmak istiyorum
kızlaar bizimkiler karşımda baklava yiyor ben de bakıyorum öyle ama yememem lazım yemeyince de mutlu oluyorum zaten bugün hiç tatlı yemedim
kural bildirimleri için teşekkür ederim. sanırım bu iki haftalık deneme süreci benim içinde geçerli olucak:44: hergün en az 5 defa mesaj atabilecek ve spor yapabilecek zamanı bulabilirsem inşallah aranızda olucam. olmazsada sağlık olsunhiç olmazsa biraz kendimi sorumlu hissedip belki yemeklerden uzak durabilirimm
sağol Melikecimmmm, kısmetse cumartesi günü dolu dolu 2 yaşında olacak
bugün hazırlıklara başladım, yarın muhtemelen çok yoğun olurum, cumartesi de öyle, ama yine de yarın sabah spora gideceğim
kızlar bugünkü yediklerim
sabah aç karnına 2 bardak ılık su
kahvaltıda
2 dilim tam tahıllı ekmek
1 dilim peynir
4 dilim karpuz
kuşluk
10 adet fındık
2 adet ceviz
öğle
4 kaşık kadar fırında mücver
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 kepçe yayla çorbası
yarım bardak ayran
ikindi
1 şeftali
akşam
ton balıklı yağsız salata (1 tabak)
3 yemek kaşığı domatesli makarna
1 dilim kepekli ekmek
gece
sanırım 2-3 dilim karpuz ya da 1 armut yiyeceğim..
merhabaaaaa güzel ve şipşirin takımımmm :):):)
karnemi pek beğendim ama burdan uzak kalmam üzdü beni :/
ee nasıl geçti bayram gezmeleriniz ? :))
Evet canım 9 öğün biraz fazla olmuş gibi ama diyetisyenini dinle senBu hafta ne diyecek merak ediyorum. Yarın mı diyetisyene kilonu bildireceksin?
merhabaaaaa güzel ve şipşirin takımımmm :):):)
karnemi pek beğendim ama burdan uzak kalmam üzdü beni :/
ee nasıl geçti bayram gezmeleriniz ? :))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?