Bayramı hiç sorma o kadar çok yedim kiBu hafta bildirim yapmıyoruz haftaya kadar eritmemiz lazım
Sen nasılsın Dilek? Uğra bize 0 beden yapalım seni
Saçıma çörek otu yağı sürdüm. Saçları gürleştirip, parlak durmasını sağlıyormuş, forumlarda gezinirken buldum. Börek, çörek gibi kokuyorum
30 dakika leslie de yaptım gidip duş alayım saçlarım nasıl olacak bakalım
[sıze=2]sanırım takıma geldim yilike
Kuralları burda mı öğrenicem_?
çok heycanlıyım bi an önce başlamak istiyorum.. Sanki başlarsam kilolarım gidivericek gibi. Tek başıma beceremediğim şu işi inşallah grupla yapabilirim[/sıze]
menüm
sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği, peynir, 1 tane dere otlu poğaça, şekersiz çay
öğle: 6-7 tane sarma, 1 dilim ekmek
ara: 1 incir
akşam: 1 tane biber dolması, 1 dilim ekmek, 1 dilim karpuz
1 kupa yeşil çay ve bol su
45 dakika tempolu yürüyüş yaptım ve şimdi de 30 dakika leslie yapacağım. Yaparsam da yapmazsam da mutlaka yazarım
Menüm çok pirinçli oldu ben beğenmedim yarın mutlaka sebze yiyeceğim
Selam kızlar menümü paylaşayım
1.öğün 1 kase nesfit
2.öğün yarım kase muhallebi
3.öğün 2 tane dolma
4.öğün soslu sosis
5.öğün bulgur pilavı-yağsız salata-yoğurt
6.öğün 1 bardak süt
7.öğün bulgur pilavı-yağsız salata
8.öğün 2 tane incir
9.öğün soslu sosis-bulgur pilavı-yağsız salata
Bugünden sonra bulgur pilavından soğudum resmen biraz fazla oldu gibi :)
menüm
sabah : 2 dilim kadar susamlı çörek, üzerine krem peynir, salata, biraz peynir ve 3 zeytin şekersiz çay
ara : 1 şeftali
öğlen : Dünden kalan yemekleri yedik o yüzden az az ama çeşitli yedim
2 parça kızartma balık ve domates biber kavurması, 2 kaşık taze fasülye, biraz sirkeli biber, ve 5-6 yaprak sarma ve ardından 3-4 dilim karpuz
ara : 3 hurma
akşam : 1 porsiyon hünkar beğendi ve 1 kaşık pilav arkasından 3-4 dilim karpuz
gün içinde bol bol su içtim şimdi de içiyorum
yatmadan leslie yapmak istiyorum
hoşuma gitti menün bestecim =))
bir şey diyeceğim sporu mümkün ise akşama bırakmamaya çalış spor metabolizmayı hızlandıran bir şeydir sabah yapıldığında gün boyunca etkisini sürdürür.akşam-gece yapıldığında etkisi uyuyana kadar sürecek sadece.
kızlar bugünkü yediklerim
sabah aç karnına 2 bardak ılık su
kahvaltıda
2 dilim tam tahıllı ekmek
1 dilim peynir
4 dilim karpuz
kuşluk
10 adet fındık
2 adet ceviz
öğle
4 kaşık kadar fırında mücver
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 kepçe yayla çorbası
yarım bardak ayran
ikindi
1 şeftali
akşam
ton balıklı yağsız salata (1 tabak)
3 yemek kaşığı domatesli makarna
1 dilim kepekli ekmek
gece
sanırım 2-3 dilim karpuz ya da 1 armut yiyeceğim..
aaa ben sadece 30 dakika bekliyordum yemek yememek için.sağol tatlım öğrenmiş oldum
Afiyet olsun canım çeşit çeşit olmuş ne güzel!
Yemediğin için tebrikler, alkışlar, ıslıklarHep böyle devam etsin
merhabaaaaa güzel ve şipşirin takımımmm :):):)
karnemi pek beğendim ama burdan uzak kalmam üzdü beni :/
ee nasıl geçti bayram gezmeleriniz ? :))
Saçıma çörek otu yağı sürdüm. Saçları gürleştirip, parlak durmasını sağlıyormuş, forumlarda gezinirken buldum. Börek, çörek gibi kokuyorum
30 dakika leslie de yaptım gidip duş alayım saçlarım nasıl olacak bakalım
düşünülen leslie de yapilmışsa eğer
canım biliyorum diyetisyen kontrolündesi de ama hiç meyve sebze vermiyomu diyetisyenin?sanki çok karbonhiddrt ağırlıklıymış gibi geldi canım bana
kızlaar bizimkiler karşımda baklava yiyor ben de bakıyorum öyle ama yememem lazım yemeyince de mutlu oluyorum zaten bugün hiç tatlı yemedim
merhabaaaaa güzel ve şipşirin takımımmm :):):)
karnemi pek beğendim ama burdan uzak kalmam üzdü beni :/
ee nasıl geçti bayram gezmeleriniz ? :))
merhabaaaaa güzel ve şipşirin takımımmm :):):)
karnemi pek beğendim ama burdan uzak kalmam üzdü beni :/
ee nasıl geçti bayram gezmeleriniz ? :))
merhabaaaaa güzel ve şipşirin takımımmm :):):)
karnemi pek beğendim ama burdan uzak kalmam üzdü beni :/
ee nasıl geçti bayram gezmeleriniz ? :))
günaydın kızlar,
bayram araya girince benim de menüleri yazmam kaldı sporu düzeltemedim yürüyorum ama spor olarak yazmıyorum. işe gelirken dönerken fln
ama kaç gündür fiks gb menüm
sabah aç karnına sirkeli su
çeyrek kaşarlı ekmek
öğlen yemek söylemiyorum hazır yemek çok yemeyeyim diye işten ark ların yemeğinden 1-2 dilim kaşarlı pide fln yiyorum
akşam ya 2-3 top dondurma veya bi ülker gofret gb bir şey atıştırıyorum.
çaylar şekersiz tabiki
gün içinde en az 1 bardak sade türk kahvesi veya sade nescafe içiyorum.
bu sabahki kilom 57,50
mesaj sayılarımı saymadım bayramda ara verdik sanıyordum. talep ederseniz sayarım
pazartesinden itibaren bu menüyü düzelteceğim inş. ton balığı vs eklemek istiyorum. yogunluktan çok yemek düşünemiyorum açıkçası
Menümü yazayım vurun beniiii((
sabahtan akşama:
Yarım tabak makarna
1çiğköfte dürüm
dondurma(3top)
1çikolata 150 cal.
2elma
1 şeftali
söz yarına 2 saat leslieyapılacaaaaak((
Günaydın Gülşah geçen cumadan beri 1.2 kilo vermişsinÇok yemiyormuşsun zaten meyve,sebze eklersen süper olur. Mesaj sayılarını yarın saymaya başlayacağım. Pazar günü tatil günümüz zaten. Bir tek yarın yazman yeterli
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?