bugün yediklerim sabah ekmekle tulum peyniri çay, çay şekerli
az öncede helva yedim bayağı avuc içi kdryanına şekerli çay :)
biraz enerjim yerine gelsin valla. gerçi yarın kg bildirimi yapçaz dimi
Selam kızlar bugün pek kimse uğrayamamış benim de işlerim vardı dışarıdaydım. Hemen menümü yazayım
sabah: 1.5 dere otlu poğaça, şekersiz çay
öğle: 1 kepçe tel şehriye çorbası, 2 tane tavuk baget, 1 bardak ayran, biraz patates kızartması
ara: 5 tane badem
akşam: yarım dilim çavdar ekmeği, 3 kaşık patlıcan oturtma (Ayşecim sen sormuştun maalesef kızartma annem böyle pişiriyor), 4 kaşık yoğurt
30 dk jillian, 10 dk leslie olmak üzere 40 dk spor yaptım. Jillianı önce yapmam hata oldu çünkü kaslarım o kadar çok ağrıdı ki leslieyi tamamlayamadımakşam hariç diğerlerini yemek zorunda kaldım kısmaya çalıştım elimden geldiği kadar
Canım hep atıştırmalık gitmişsin. Vücudun az besin alırsa savunma mekanizmasına girip yavaşlar, kilo vermen durur. Yarın zorla biraz kendini yemeye çalış olur mu
Selam kızlar bugün pek kimse uğrayamamış benim de işlerim vardı dışarıdaydım. Hemen menümü yazayım
sabah: 1.5 dere otlu poğaça, şekersiz çay
öğle: 1 kepçe tel şehriye çorbası, 2 tane tavuk baget, 1 bardak ayran, biraz patates kızartması
ara: 5 tane badem
akşam: yarım dilim çavdar ekmeği, 3 kaşık patlıcan oturtma (Ayşecim sen sormuştun maalesef kızartma annem böyle pişiriyor), 4 kaşık yoğurt
30 dk jillian, 10 dk leslie olmak üzere 40 dk spor yaptım. Jillianı önce yapmam hata oldu çünkü kaslarım o kadar çok ağrıdı ki leslieyi tamamlayamadımakşam hariç diğerlerini yemek zorunda kaldım kısmaya çalıştım elimden geldiği kadar
Gece kötü olmuş. B diyeti gerçekten zor istersen bir daha yapma bak tansiyonun da düşmüş vücudun sinyal veriyor. Sen güzel güzel gidiyordun, tatlılar,börekler tabi kilo aldırmıştır ama yine yavaş yavaş verebilirsin. Bu detoksla insanın psikolojisi bile bozulur, vitaminsiz kalırsın. Tabi yine sen bilirsin canım.
İnadınamı yapıyorsunuz kızlar canım bu kadar poğaça çekerken neden menünüze poğaça yazıyorsunuzSimit yazın benimde canım çekmesin
Kaslarım çok ağrıyor kıpırtadamıyorum acaba 1 gün ara mı versem spora :44: Yarın unutmayın 13.00'e kadar herkes kilosunu bildirecekMesaj sayım 5 oldu çok yorgunum Bestecim hoşgeldin tahmin ettim ben ama yoksa mutlaka gelirsin Nazcım bir daha poğaça demem canım kod adını yani simit yazarım Yağlı yahu mecbur kalmadıkça yememek lazım aslında. Hadi herkese iyi geceler
en doğru kendin vericeksindir canım.
bugünkü yediklerim:
sabah
1 dilim diyet etimek
1 haşlanmış yumurta
2 saat sonra
5 taze kayısı
öğle
1 adet ortaboy haşlanmış patates
1 YK zeytinyağı+limon ile yapılmış yeşil salata
2 saat sonra
1 adet sade activia
1 çay kaşığı tarçın
1 tatlı kaşığı keten tohumu
2 saat sonra
1 dilim bitter çikolata (ince madlenlerden)
akşam
150 gr (2 küçük but) derisi temizlenmiş, haşlanmış tavuk eti
1 YK zeytinyağı+limon ile yapılmış yeşil salata
2 saat sonra
2 top diyet dondurma
2,5 lt kadar yeşilçay ve su tükettim, hala da tüketiyorum..
herkese iyi geceler..
bugünkü yediklerim:
sabah
1 dilim diyet etimek
1 haşlanmış yumurta
2 saat sonra
5 taze kayısı
öğle
1 adet ortaboy haşlanmış patates
1 YK zeytinyağı+limon ile yapılmış yeşil salata
2 saat sonra
1 adet sade activia
1 çay kaşığı tarçın
1 tatlı kaşığı keten tohumu
2 saat sonra
1 dilim bitter çikolata (ince madlenlerden)
akşam
150 gr (2 küçük but) derisi temizlenmiş, haşlanmış tavuk eti
1 YK zeytinyağı+limon ile yapılmış yeşil salata
2 saat sonra
2 top diyet dondurma
2,5 lt kadar yeşilçay ve su tükettim, hala da tüketiyorum..
herkese iyi geceler..
Kaslarım çok ağrıyor kıpırtadamıyorum acaba 1 gün ara mı versem spora :44: Yarın unutmayın 13.00'e kadar herkes kilosunu bildirecekMesaj sayım 5 oldu çok yorgunum Bestecim hoşgeldin tahmin ettim ben ama yoksa mutlaka gelirsin Nazcım bir daha poğaça demem canım kod adını yani simit yazarım Yağlı yahu mecbur kalmadıkça yememek lazım aslında. Hadi herkese iyi geceler
bugünkü menüm
sabah omlet bi dilim ekmek ve domates salatalık
öğlen ızgara köfta ve ayran
arada bi elma, çay ve 2 bisküvi
akşam küççücük bi parça ıspanaklı börek ve ayran
bide bir iki tane cips attım ağzıma.. yemesem ölcek gibi hissettim dayanamadım şimdi çok pişmanım
karamel tvyle 15 dakikalık spor yaptım. yatarken 15 dk daha mekik çekmeye çalışıcam eğer karnımın bacaklarımın acısına dayanabilirsem
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?