Bestecim hayırdır, sen de mi reglsin, haylayflar, rondolar havada uçuşmuş
ben de farklı durumda değilim de..
selam kızlar bugünkü menüm :
kahvaltıdan önce 1 bardak su
sabah : 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği üzerine az krem peynir ve salça sürdüm kalan kısmına da az nutella yanında 2 zeytiin ve şekersiz çay
ara : 2 kakaolu rondo 2 haylayf 1 bardak şekersiz çay
öğlen : 1,5 kepçe kadar salçalı makarna 2 kaşık yoğurt biraz acılı sirkeli biber
ara : 4-5 dilim karpuz 1 mürdüm eriği
akşam : 1 tabak taze fasülye az sirkeli biber bol yeşillikli salata ve 3-4 kaşık salçalı makarna
bol su
Menüm
sabah:1 dilim tam buğday ekmeği, peynir, 3-4 tane kızarmış patates (canım çekti), 3 zeytin,şekersiz çay
öğle: peynirli domatesli sandviç
ara: 2 ceviz,1 salatalık
ara:yarım armut
akşam: 1.5 kepçe mercimek çorbası, yumurtalı bamya, yoğurt, 2 dilim ruşeymli ekmek(denemek için aldım güzelmiş)
2 kupa yeşil çay içtim sporumu yapmaya gidiyorum dönünce menülere yorum yapacağım
Seviyorum ama napıyım
Bestecim hayırdır, sen de mi reglsin, haylayflar, rondolar havada uçuşmuş
ben de farklı durumda değilim de..
Ayşecim ben İstanbula geçen yıl geldimAllaha şükürler olsun ki çoook da güzel bir yıl geçirdim koşuşturması yoğunluğu derken aldı götürdü bu şehirbeni İzmire gittiğimde herkesten çok olumlu tepkiler aldımkendimi geliştirdim ruhen bedenen çoook daha farklı gittim İzmire ama üç-dört ay önce erkek arkadaşımla tanıştıım izimirde oturuyor zaten İzmirde bile kopukluklarımız vardı şimdide ben İstabula gelince tamamyıla kopuyoruz sanırımbilemiyorumüzülmelimiyim ne yapmalıyım sanırım biz bayanlar çok çabuk alışıyoruz aslında erkek arkadaşımda sevgiden çok alışkanlık yaptı sanırım tatlım ama yapıcak çok dabişey yok hayırlısı en hayırlısı ne ise onudiliyorum Rabbimden
buarada hepinize çok teşekkür ederim burası sayesinde en azından kafamı meşkul ediyorum çok fzla düşünmüyorumbeni dinleyip destekolduğunuz içinçok teşekkürler kızlar
kilo çizelgemle ilk mesajım umarım kilomun hedef ulaştığını da görürüm:)
4 ünde yediklerim
4 ünde çok fenaydım
2 tane otlu peynirli poça
öğlen iş yerine misafirler tabi kuru pastalar bolca :)
akşamda ekmek arası peynir bi parça
4 ünde yediklerim
4 ünde çok fenaydım
2 tane otlu peynirli poça
öğlen iş yerine misafirler tabi kuru pastalar bolca :)
akşamda ekmek arası peynir bi parça
5 inde yediklerimi düşünim
sabah 1 sade poça
2-3 tane tuzlu kurabiye ufak pastane işi
akşama doğru ekmek kemirdim avuç içi kdr
kızlar mönüm
sabah
1 dilim keten tohumlu ekmek
1 dilim peynir
5 zeytin
domates, salatalık
kuşluk
1 kuru incir
2 kuru kayısı
3 ceviz
öğlen
2 kabak dolması
1 köfte
1 dilim ekmek
5 kaşık yoğurt
ikindi
3 dilim madlen çikolata
şekersiz türk kahvesi
akşam
Tavuklu patates fırında (1 baget+2 patates) (kızartmadan pişirilmiş)
2 kaşık dolusu pirinç pilavı
yağsız salata
gece
3 top dondurma
o kadar kızartmadan birşey olmaz..
geri kalan güzel olmuş..
afiyet olsun.
nasıl oldun bu arada Melikecim, iyi oldun mu biraz..
hem 4 hem 5 inde fazla hamurişi olmuş hedefe yaklaştıkça motivasyonunu kaybetme sakın yoksa hedeften uzaklaşmakta var işin ucunda
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?