- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
menün çok güzel olmuş tatlım hafif ve sağlıklı sporu da eklersen ivme kazanırsın yalnız ben kahvaltıda o kadar alışmışım ki zeytin peynir salata falan yemeye tuhaf geliyor bu kahvaltılar
sabah:3 kasık yulaf kepeği 1 kase süt 3 kuru kayısı
ara: yarım elma 2 badem
öğlen: yarım tavuk göğsü yarım lavas
ara:1 fincan sekersiz sütlü kahve
aksam: 1 tabak yoğurtlu közlenmiş patlıcan salatası yarım lavas
ara:1 soda
su:2,5 litre spor yine yok
sabah bakıp çıkmıştım Melike bugün çok giremedim internete yeni gördüm mesajınıGünaydın Güner nasılsın? Nasıl gidiyor diyet?
simitte ölünesi gibi susamlı bide o daha çok kg aldırmaz mı. ben midemi yakmayan ev poçası gb bişi alıyorum burda malzemesi güvenilir olan bi yerde. öyle çok yağlı mide yakan pastane poçası yiyom sayılmaz. sanmıyom çok şişirmiyordur beni...
menün çok güzel protein sebze meyve herşey varsabah:3 kasık yulaf kepeği 1 kase süt 3 kuru kayısı
ara: yarım elma 2 badem
öğlen: yarım tavuk göğsü yarım lavas
ara:1 fincan sekersiz sütlü kahve
aksam: 1 tabak yoğurtlu közlenmiş patlıcan salatası yarım lavas
ara:1 soda
su:2,5 litre spor yine yok
selam Naz nasılsın online görünüyorsun buralarda mısın =)
Evet bilgisayar açıktı canım şimdi geldim sen yazalıda çok olmamış zaten.
İyiyim ben sen nasılsın yardımcı kaptanım :)
Selamlar kızlar bu gün bir kaçamak yaptım
1.öğün - nesfit 1 kase
2.öğün - 100 gram fındık ezmesi ( kaşık kaşık daldım kendimden geçmişim kavonozun 3 de birini yedim 600 kcal )
3.öğün - bulgur pilavı-yoğurt
4.öğün - 1 tane muz
5.öğün - Tavuk sote - 1 bardak meyve suyu
6.öğün - Tavuk sote - yoğurt
7.öğün - 1 bardak süt
biraz öyle olmuş kuzum ama bugün kaçamak yapan yalnız sen değilsin malesef ben de varımmuz ve fındık ezmesi dışında güzel ama
Günercim meraba sen de burdaymışsın :) Nasılsın, ben takımın yardımcı kaptanı Beste aramıza hoşgeldin tatlım
hoşbuldum Bestecim , 2 gündür diyetteyim ama umduğumdan iyi gidiyor ders çalışrıken zorlanıyorum devamlı birşey yemek istiyor canım bir de spor için pek birşey yapamıyorum ama biraz zaman geçsin yürüyüşe de çıkıcam :)
5 gün sonra tartıldığında 2 kilo üstü vereceksin büyük olasılıkla Güner.O zaman iyice motive olursun zaten fazla bi kilon yok.
bugünkü menüm ,
kahvaltı: süt kesiğine yumurta ,1 dilim ekmek ,şekersiz çay,yarım pk 2 si bir arada
ara:1 armut
öğle:1 kase çorba ,mantar kavurması ,1 dilim ekmek
ara:5 bisküvi şekersiz çay
akşam :yoğurt ,1 tabak fasülye yemeği annemin yaptığı incir reçelinin kıvamına bakmak için 2 kaşık reçel
umarım bu haliyle bitirebilirim
umarım dediğin gibi olur Nazcım :)
5 Eylül mesaj sayıları...
Yilike21
Zaza17
Eloisse16
Smyrne 16
umutlayasasen16
Kırmızı ojeli kız 11
Kristaloid 9
Nazperver 1
sabah:3 kasık yulaf kepeği 1 kase süt 3 kuru kayısı
ara: yarım elma 2 badem
öğlen: yarım tavuk göğsü yarım lavas
ara:1 fincan sekersiz sütlü kahve
aksam: 1 tabak yoğurtlu közlenmiş patlıcan salatası yarım lavas
ara:1 soda
su:2,5 litre spor yine yok
sabah bakıp çıkmıştım Melike bugün çok giremedim internete yeni gördüm mesajını
iyi sayılır diyet ama ders çalışırken daha da yemek istiyor insanın canı bakalım nefsime hakim olucam bu sefer:)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?