kızlar hemen mönümü yazayım..
sinemaya yetişmem lazım, dönüşte yazamayabilirim..
sabah
2 dilim kepekli zeytinli ekmek
1 dilim light beyaz peynir
kuşluk
yemedim
öğlen
1 kepekli sandviç ekmeği
2 yemek kaşığı dolusu omlet
domates, salatalık
1 dilim peynir
şekersiz çay
ikindi
meyve tabağı (1-2 dilim elma,1-2 dilim şeftali,yarım taze incir,küçük salkım üzüm)
türk kahvesi şekersiz
1 madlen çikolata
akşam
1 tabak menemen
4 kaşık yoğurt
2 dilim yoğun kepekli ekmek
bu arada belirtmeden geçemeyeceğim, tüm yemeklerimi 2 kaşık riviera zeytinyağı ile yapıyorum
kızlar hemen mönümü yazayım..
sinemaya yetişmem lazım, dönüşte yazamayabilirim..
sabah
2 dilim kepekli zeytinli ekmek
1 dilim light beyaz peynir
kuşluk
yemedim
öğlen
1 kepekli sandviç ekmeği
2 yemek kaşığı dolusu omlet
domates, salatalık
1 dilim peynir
şekersiz çay
ikindi
meyve tabağı (1-2 dilim elma,1-2 dilim şeftali,yarım taze incir,küçük salkım üzüm)
türk kahvesi şekersiz
1 madlen çikolata
akşam
1 tabak menemen
4 kaşık yoğurt
2 dilim yoğun kepekli ekmek
bu arada belirtmeden geçemeyeceğim, tüm yemeklerimi 2 kaşık riviera zeytinyağı ile yapıyorum
kızlar hemen mönümü yazayım..
sinemaya yetişmem lazım, dönüşte yazamayabilirim..
sabah
2 dilim kepekli zeytinli ekmek
1 dilim light beyaz peynir
kuşluk
yemedim
öğlen
1 kepekli sandviç ekmeği
2 yemek kaşığı dolusu omlet
domates, salatalık
1 dilim peynir
şekersiz çay
ikindi
meyve tabağı (1-2 dilim elma,1-2 dilim şeftali,yarım taze incir,küçük salkım üzüm)
türk kahvesi şekersiz
1 madlen çikolata
akşam
1 tabak menemen
4 kaşık yoğurt
2 dilim yoğun kepekli ekmek
bu arada belirtmeden geçemeyeceğim, tüm yemeklerimi 2 kaşık riviera zeytinyağı ile yapıyorum
ben geldim yuppie, sonunda gelebildimgruba takılmaya o kadar alışmışım ve burayı o kadar benimsemişim ki eksikliğini hissettim =) Kim var kim yok nasılsınız bakalım
herkese merhaba :)
hedef kılom aslında 57 ama şu andaki kılom 80 olduğu için ilk etapta kurban bayramına kadar 15 kılo vermek
Yarın daha güzel olucak derken ne kast ettin bugünü kötümü geçirdiğini düşünüyorsun Melike
Hiç bir şey yememişsin neredeyse sandviçin arasında ne var boyutu ne kadar bilmiyorum tabi ama aynı şekilde börekte.Bence gün olarak kalori çok az.Ben olsam 1 öğün daha yapardım.
ben geldim yuppie, sonunda gelebildimgruba takılmaya o kadar alışmışım ve burayı o kadar benimsemişim ki eksikliğini hissettim =) Kim var kim yok nasılsınız bakalım
çok teşekkür ederim Ayşeciiim iyiyim çok şükür
kardeşimin asker yemeği vardı bizde adet askere gitmeden bir hafta önce asker yemeği veriyoruz,annemlere yardım amaçlı gittim hafta sonu haftaya da kardeşimi göndermeye gidicem hayırlısı ile burdur bize çok yakın şükür çok mutluyuz da önemli olan ikinci aşaması inşallah ikinci aşamada da hayırlı bir yer çıkar canım
hoşgeldin canikommm..
herkese merhaba :)
Menüm
sabah: 1 dilim ekmek üzerine peynir ve şekersiz çay
ara: 1 şekersiz nescafe
öğle: kepekli ekmek sandviç
akşam: 1.5 ıspanak böreği, 1 bardak ayran
yarın daha güzel olacak inşallah
kızlar hemen mönümü yazayım..
sinemaya yetişmem lazım, dönüşte yazamayabilirim..
sabah
2 dilim kepekli zeytinli ekmek
1 dilim light beyaz peynir
kuşluk
yemedim
öğlen
1 kepekli sandviç ekmeği
2 yemek kaşığı dolusu omlet
domates, salatalık
1 dilim peynir
şekersiz çay
ikindi
meyve tabağı (1-2 dilim elma,1-2 dilim şeftali,yarım taze incir,küçük salkım üzüm)
türk kahvesi şekersiz
1 madlen çikolata
akşam
1 tabak menemen
4 kaşık yoğurt
2 dilim yoğun kepekli ekmek
bu arada belirtmeden geçemeyeceğim, tüm yemeklerimi 2 kaşık riviera zeytinyağı ile yapıyorum
Selam kızlar bugün yediklerim
nesfit 1 kase
börek-çay
yaş pasta-kola
kıymalı pide
cips-kola
Yarın gidiyor arkadaşım eski düzenime dönicem
kalorisi az ama hep kuru ayaküstü atıştırmalıklar olmuş Melikecim ama işler hafifleyince gelsin salatalar çorbalar sebze yemekleri canını da sıkma her yoğunluğun sonrası ferahlık hele haftasonu gelsin :)Menüm
sabah: 1 dilim ekmek üzerine peynir ve şekersiz çay
ara: 1 şekersiz nescafe
öğle: kepekli ekmek sandviç
akşam: 1.5 ıspanak böreği, 1 bardak ayran
yarın daha güzel olacak inşallah
Hoşgeldin beste iyidir senden naber
Nazcım burdakiler seni biliyor yazı dilinde bazen sertmiş gibi algılanabiliyor ama kilo verme konusunda içimizde en tecrübeli ve başarılı olan sensin dediklerin sonuna kadar doğru.bu arada umarım arkadaşınla güzel vakit geçirmişsindir :)45 günde 15 kg verebiliyorsan ne kadar güzel o zaman yiyelim yiyelim sonra 2 ay diyet yapalım 20 kg verelim.Biraz saçma gelmedimi sanada eğer öğle kolaysa neden bunca insan obez.Sağlıksız olduğundan bahsetmiyorum bile kendine böyle bir hedef koyduğuna göre sağlığı işin içine bile sokmamak lazım.
bence şu ideal ilk kez diyet yapıcaksan.
başlangıç 80kg
1.hafta 77 kg (1 kg yağ 2 kg su )
2.hafta 75.5
3.hafta 74.2
4.hafta 73
5.hafta 72.2
6.hafta 71.5
Üstte yazdığım yazı biraz sert gibi olmuş yanlış anlaşılmıyım canım
Bu konularda çok acı cektiğim için olsa gerek ifade tarzım baya sert gibi
Ben mesela 120 kg dan düştüm ama başlangıcımı 117 alıyorum 3 kg su olarak düşünüyorum.Önemli olan yağı vücuttan atmak.
45 günde 15 kg verebiliyorsan ne kadar güzel o zaman yiyelim yiyelim sonra 2 ay diyet yapalım 20 kg verelim.Biraz saçma gelmedimi sanada eğer öğle kolaysa neden bunca insan obez.Sağlıksız olduğundan bahsetmiyorum bile kendine böyle bir hedef koyduğuna göre sağlığı işin içine bile sokmamak lazım.
bence şu ideal ilk kez diyet yapıcaksan.
başlangıç 80kg
1.hafta 77 kg (1 kg yağ 2 kg su )
2.hafta 75.5
3.hafta 74.2
4.hafta 73
5.hafta 72.2
6.hafta 71.5
Üstte yazdığım yazı biraz sert gibi olmuş yanlış anlaşılmıyım canım
Bu konularda çok acı cektiğim için olsa gerek ifade tarzım baya sert gibi
Ben mesela 120 kg dan düştüm ama başlangıcımı 117 alıyorum 3 kg su olarak düşünüyorum.Önemli olan yağı vücuttan atmak.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?