Selamlar bugünkü menüm
1.öğün nesfit 1 kase
2.öğün 1 bardak süt + 30 gr whey protein
3.öğün 1 bardak meyve suyu + tavuk sote
4.öğün tavuk sote
5.öğün form bisküvi
6.öğün tavuk sote
7.öğün 1 bardak süt
bak gördün mü, kasmayınca ne kadar da güzel akıyor herşey
senin adına sevindim Melikecim
hep böyle keyfin yerinde olsun Melikecim balık batmamıştır merak etme işler yoluna hep girer :)
bugünkü menüm
sabah mantar kavurması 1 dilim ekmek çay
ara:yok
öğlen:5 kaşık etli pilav ,yoğurt
ara: 2 si bir arada kahve
akşam:bulgur çorbası, salata ,1 tane etli biber dolması
ara:3 incir
incirlerimi az önce yedim yemek faslını kapayıp size yazıyorum arkadaşlar ama bu kilolar üzerime yapıştı sanırım geçen haftaki kadar hızlı gitmiyorlar bu hafta:)
Selamlar bugünkü menüm
1.öğün nesfit 1 kase
2.öğün 1 bardak süt + 30 gr whey protein
3.öğün 1 bardak meyve suyu + tavuk sote
4.öğün tavuk sote
5.öğün form bisküvi
6.öğün tavuk sote
7.öğün 1 bardak süt
kızlar mönüm
sabah
2 dilim kepekli zeytinli ekmek
1 dilim peynir
5 zeytin
domates, salatalık,biber
kuşluk
1 küçük boy yerli muz
öğlen
1 kutu (160 gr) yağı süzülmüş ton balığı
1 dilim yoğun kepekli ekmek
domates,salatalık,biber
ikindi
4 adet mısır patlağı (etiform)
akşam
Yarım tabak (3-4 kaşık) semizotu
4 kaşık yoğurt
gece
henüz yemedim, sanırım kuru kayısı/ceviz/incir yiyeceğim yeşil çayla beraber
Menüm
sabah: 1 dilim ekmek, peynir, kahvaltılık sos
ara: 1 nescafe
öğle: kepek ekmekli sandviç
ara: 1 top kek
akşam: 1 kepçe çorba, 3 dolu kaşık bulgur pilavı, 2 salatalık turşusu
evet dürtüyorlardı ondan verdim zaten hemen kurtuldum komşunun çocuklar dakikalar içinde katletmiştir onları
Büşra aşağıda gördüm seni nasılsın =)
tesekkr ederım canım ıyıyımm ama ınanılmaz yorgunum spor işine baya baya takıldım ben yarım saat önce bitti.gün içinde yarım saat koşu bandında koştum ve toplamda 2 saat kadarda yuruyus yaptım yine ölüyoruuuuumama kilo vermem yavaşladı diye pek keyfım yok tartıldımda bugun nerdeyse aynıyım işte benim durumum bu sen nasılsın :)
ha unutmadan toplamda 2 litre su 2 saat spormenüm
sabah kahvaltıdan once bır bardak su kahvaltıda 1 tane etiform kepekli ekmek 3 4 tane karpuz peynır 2 zeytın ve sekersiz aliyesıl cay
ara 1 şeftali
öğlen 1 kase yogurt ve 2 kask tavuk sote
aksam 1 bucuk kase nesfit
yesil çay ve 1 erik
menüm
sabah kahvaltıdan once bır bardak su kahvaltıda 1 tane etiform kepekli ekmek 3 4 tane karpuz peynır 2 zeytın ve sekersiz aliyesıl cay
ara 1 şeftali
öğlen 1 kase yogurt ve 2 kask tavuk sote
aksam 1 bucuk kase nesfit
yesil çay ve 1 erik
aliyesil çay ne yaa :)) alisi yok sadece yesıl cay
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?