tamam canım saol deniym leslieyi bnde bi.yarın mersine gidiyorum okul başlıcak ora kalcam artık o yuzden nesfit bitsin dye yedım bgun :) araya meyve koysam ıyı olurdu aslında
1 milden başla sonra 2 mil daha sonra 3 mil olkarak devam et canım
öğleni nesfitle geçiştirmişsin sabah ve akşam güzel ama menünü daha zenginleştirebileceğini düşünüyorum canım
menü
2 bardak ılık su 1 kupa yeşil çay
1 dilim peynirli börek
nesfit
yeşil çay
2 3 kaşık mantarlı tavuk sote 1 kase yogurt 2 tane eti form kızarmıs ekmek
2 litre su
senin kilon kaçtı canım geçen gene sormuştum galiba ama unuttum
İnşallah istediğin gibi olur sende istediğin kiloyu verirsin :)
ühüü ühüü 60 a inmek şart yaa[/QUOTE
selam kızlaaar aynen 60a düşsek varya iüüüüüf
Bende 60 ı gördüğüm gün uçucaaam mutluluktaaannn
nasılsın Beste? doğrudur umarım
dukan diyetine başlamayı düşünüyorum sen daha önce denedin mi hiç?
Ben naz Eloise beste.Sana yazayım bir metin belgesine kaydet at masaüstüne zamanla hatırlıosun zaten bende başlarda zorluk çekiyordum.
Yilike Melike
Eloise Beste
Symrne Ayşe
Panibo Pınar
Umutlayaşasen Sude
Cimcime Şule
Kırmızıojeli Burcu
Zazaa Ben
Kristoloid Güner
Dukanı ben yaptım ama sadece 1. evresini yaptım 1 haftada 3 kilo vermiştim.Ama sadece protein aldığın için vücut suyu atıyor tartıda çok kilo verdiğini düşünüyorsun ama 2. evreye geçip karbonhidratlarda girince işin içine vücut tekrar suyu topluyor ve kilo almış gözüküyorsun.Yani bence hiç bulaşma ama illa tecrübe edicem diyorsan senin kararın tabi.Ben denemiş biri olarak çok pişmanım =)
bugünkü menüm
sabah : 1 yumurta peynir zeytin salata 1 dilim ekmek
ara: yok
öğle :3 biber dolması 1 kase yoğurt
ara :2 si birarada 4 bisküvi
akşam :1 tabak zeytinyağlı fasülye 1 kase yoğurt
menü
2 bardak ılık su 1 kupa yeşil çay
1 dilim peynirli börek
nesfit
yeşil çay
2 3 kaşık mantarlı tavuk sote 1 kase yogurt 2 tane eti form kızarmıs ekmek
2 litre su
menüm:
sabah :
aç karna 1 bardak su
3 tane sigara böreği, 1 parça peynir 2 zeytin salata ve çay
öğlen:
3 tane sigara böreği
2-3 çatallık kızartma (neyse ki bitti)
2 kaşık yoğurt
az sirkeli biber
çay
ara:
1 kupa çubuk tarçın ilaveli limonlu yeşil çay
1 fincan az şekerli türk kahvesi
akşam:
1 tabak taze fasülye
az yeşil salata
bol su
sıdıkacım ben ilk diyetime dukan ile başladım bir haftada 4kg verdim sonrada yeediklerime dikkat ettim vee bir daha almadım amaaaaa çok sağlıksız canım çooook aşırı protein karaciğeri çoook yorup tüketiyormuş resmen ben sonradan öğrendimiyice araştır istersen canım
bugünkü menüm
sabah:menemen 2dilim ekmek
ara :yeşil çay
öğle:makarna salatası küçük kasede
sudecim ben ilk atak yaptıktan sonra kan tetkiki yaptırıp duruma göre devam etmeyi düşünüyorum.Tabi sağlık herşeyden önemli...
sigara böreği çıtır çıtırdır o eminim :) yemeyeli daha 2 hafta oldu ama canım çok çekti afiyet olsun Bestecim ben 3 taneyle duramazdım iradene bir alkış benden :)menüm:
sabah :
aç karna 1 bardak su
3 tane sigara böreği, 1 parça peynir 2 zeytin salata ve çay
öğlen:
3 tane sigara böreği
2-3 çatallık kızartma (neyse ki bitti)
2 kaşık yoğurt
az sirkeli biber
çay
ara:
1 kupa çubuk tarçın ilaveli limonlu yeşil çay
1 fincan az şekerli türk kahvesi
akşam:
1 tabak taze fasülye
az yeşil salata
bol su
Sıdıkacııım çok çok çok az mı olmuş ne
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?