canım şuan 80.1 kılom boy 158cm(
bugünkü menüm
sabah : 1 yumurta peynir zeytin salata 1 dilim ekmek
ara: yok
öğle :3 biber dolması 1 kase yoğurt
ara :2 si birarada 4 bisküvi
akşam :1 tabak zeytinyağlı fasülye 1 kase yoğurt
menümü yazayıııımmm(
Haftasonu abarttım yine yaaa(
SABAH:
2dilim kepek ekmek
1yumurta
6-7yeşil zeytin
1dilim peynir
1tatlı kaşığı çilek reçeli
veeeeeeeeee 1 kaşık tereyağ((
booool yeşillik
domates
ÖĞLE:
2elma
1nektarin
AKŞAM:
hazır tavuk döner yağsız 200cal
1dilim kepek ekmek
2 kaşık keten tohumlu yoğurt
domates
elma
Abartttttıııımmmm((
bütün gün evde oturmanın cezası işte bu:((
bgn menüm:
sabah 3 dilim ekmek kepekli
1 haşlama yumurta
birazcık peynir
1 dilim börek yanında domates birkac zeytin salatalık falan filan :)
öğlen:1 fincan kahve şekersiz sonrasında birazcık üzüm
akşam:7-8 kaşık pirinç pilavı ve 1 kase kadar zeytinyağlı bamya
2 litre kadar su tükettim
nazcım 40 dk yürüyüş...
bugün ne yedim
sabah:domates salatalık beyaz peynir 2 s.zeytin 1 dilim ekmek
ara: bir fincan şekersiz sütlü kahve
öğle: 1 tabak yağsız domates soslu makarna
ara:2 kuru incir
aksam: 1 tabak yesil mercimekli bulgur pilavı 2 kasık yogrt 1 bardak erik suyu
mericmekli bulgur pilavını kendim yaptım cok lezzetli ve besleyici oldu erik suyunuda yine kendim yaptım sekersiz oricınıl
Kızlar dünkü mönüden sonra bugün süper sağlıklı bir pazar geçiriyorum
bugün aslında planım biraz yüzüp, spor salonuna gitmekti ama çok sevdiğim bir dostum ev değiştirdi, bugün ona ziyarete gidip biraz yemek götürüp yardım etmeyi planlıyorum.
eğer akşam geldiğimde yorgun olmazsam yürüyüş yapacağım, zaten buradan bildiririm Nazcım..
ay Pınar 54 kilosun yaaaa, benim gibi 58 olsan n'apcan?ben artık diyorum, 55 olayım yeter, ama senin gibi 54 e inenler de varmış, neden olmasın diyorum artık...
ayşecim valla ben geçen seneye kadar 49larda gezen insandım ne olduysa erzuruma gelince oldu hareket kısıtlandı cünkü burada sınırlı şeyler yapılabiliyor..9 senedir izmirdeydim buraya gelene kadar bir orda bir burda fıldır fıldır gezerdim ben burada hava şartlarında kös kös oturup evde yiyip yiyip yatıyorsun bu nedenlede gördüm 1 senede 56 kiloyu
sakın anne olmayı atlama kilo yüzünden, dünyanın en güzel şeyi..ha, kaç tane yapacağına sen karar verirsin..çünkü her bebek sonrası kilo demek
ya eğer actifry ı diyorsan, benim kayınvalidem hediye almış bana, ya 1 ya da 2 kere kullandım:/ yani patates kızartması yaptım bir keresinde ama beğenmedim, ben de canım patates çekerse fırında yapıyorum, biber ve patlıcanı ise gerçekten kızarmış yiyorum
gerçi tarife uygun yaptım ama belki de ben yanlış yapmışımdır, gerçekten güzel olabilir :44:
offf ınarcım ya, teoriye göre bizim 47-48 arası olmamız gerekiyor ama ben gençken bile 50'den aşağısını görmedim, o yüzden 55 kilo ile şimdilik avutuyorum kendimi[/QUOT
görecegiz insallah canım..
kızlar günaydın,
dün çok yoğun bir gündü, uğrayamadığım için özür dilerim.
gündüz dışarıdaydım, eski spor hocamla buluştum, akşam da misafirlerim çok geç gittiler..
önce yediklerimi yazayım:
sabah
2 dilim kepekli ekmek
1 dilim peynir
2 siyah zeytin
domates, salatalık, biber
3 tatlı kaşığı Nutella
ara öğün
dışarıda yapamadım
öğlen
1 bardak limonata
şekersiz türk kahvesi
bol su
dışarıda olduğum için abuk sabuk birşey yemek istemedim, zaten sabah Agop'un kazı gibi götürmüştüm, akşam da kızlar olduğu için yemek istemedim.
ara öğün
yok
akşam
1 küçük dilim çavdarlı ekmek (valla küçüktü, ekmeğin ucuna doğru olan kısmını seçtim)
2 kaşık brokoli
1 kaşık börülce salatası
1 ince dilim çerkez,2 küçük küp gravyer peyniri,
3 ızgara köfte (yağsız tavada)
1 kaşık dolusu haydari
2 kaşık dolusu süzme yoğurtlu patlıcan közleme
3,5 kadeh kırmızı şarapama rakıdan iyidir diyerek avutuyorum kendimi
2 şişe sade soda
gece
3 top dondurma
şekersiz türk kahvesi
Bu mönüyü bilhassa Sude'nin okumasını istiyorum, belki dünkü vicdan azabından vazgeçip mutlu bir pazar yaşar
bugün ne yedim
sabah:domates salatalık beyaz peynir 2 s.zeytin 1 dilim ekmek
ara: bir fincan şekersiz sütlü kahve
öğle: 1 tabak yağsız domates soslu makarna
ara:2 kuru incir
aksam: 1 tabak yesil mercimekli bulgur pilavı 2 kasık yogrt 1 bardak erik suyu
mericmekli bulgur pilavını kendim yaptım cok lezzetli ve besleyici oldu erik suyunuda yine kendim yaptım sekersiz oricınıl
Selam kızlar bugünkü menü planım
1.öğün tost (yağsız kaşarsız sadece sucuk)
2.öğün 1 bardak süt + 15 gr protein
3.öğün 1 kutu ton balığı
4.öğün yeşil fasulye + bulgur pilavı
5.öğün 5 haşlanmış yumurta 1i tam 4 ünün beyazı
6.öğün 1 bardak süt + 15 gr protein
7.öğün nesfit
bgn menüm:
sabah 3 dilim ekmek kepekli
1 haşlama yumurta
birazcık peynir
1 dilim börek yanında domates birkac zeytin salatalık falan filan :)
öğlen:1 fincan kahve şekersiz sonrasında birazcık üzüm
akşam:7-8 kaşık pirinç pilavı ve 1 kase kadar zeytinyağlı bamya
2 litre kadar su tükettim
nazcım 40 dk yürüyüş...
bgn menüm:
sabah 3 dilim ekmek kepekli
1 haşlama yumurta
birazcık peynir
1 dilim börek yanında domates birkac zeytin salatalık falan filan :)
öğlen:1 fincan kahve şekersiz sonrasında birazcık üzüm
akşam:7-8 kaşık pirinç pilavı ve 1 kase kadar zeytinyağlı bamya
2 litre kadar su tükettim
nazcım 40 dk yürüyüş...
menümü yazayıııımmm(
Haftasonu abarttım yine yaaa(
SABAH:
2dilim kepek ekmek
1yumurta
6-7yeşil zeytin
1dilim peynir
1tatlı kaşığı çilek reçeli
veeeeeeeeee 1 kaşık tereyağ((
booool yeşillik
domates
ÖĞLE:
2elma
1nektarin
AKŞAM:
hazır tavuk döner yağsız 200cal
1dilim kepek ekmek
2 kaşık keten tohumlu yoğurt
domates
elma
Abartttttıııımmmm((
bütün gün evde oturmanın cezası işte bu:((
bugünkü menüm
sabah:menemen 2dilim ekmek
ara :yeşil çay
öğle:makarna salatası küçük kasede
bugünkü menüm
sabah : 1 yumurta peynir zeytin salata 1 dilim ekmek
ara: yok
öğle :3 biber dolması 1 kase yoğurt
ara :2 si birarada 4 bisküvi
akşam :1 tabak zeytinyağlı fasülye 1 kase yoğurt
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?