fazla görünmüyor bence ama sen dersini almıssın sanki baksana kzııyon kendine
menü güzel görünüyorr..biber dolmasına bayılırımmm
Menüm
sabah: 1 dilim normal ekmek, peynir, salça, 1 bardak süt, yarım içli köfte (dün misafirlerden kaldı)
ara: 5 fındık, 5 fıstık, 1 şekersiz nescafe
öğle: yarım gözleme
akşam: 2 kaşık taze fasulye, 1 içli köfte, 1 kaşık un helvası
ara: 1 kupa yeşil çay
60 dk leslie yaptım sabah ve akşam 30'ar dakika olmak üzere. Böylece metabolizma hızlanıyormuş bakalım bu hafta sonuç ne olacak
kızlar benim motivasyona ihtiyacm var ya
bugün diyet yaptığımı unuttum yeni iş yeni ortam alısıyım derken gitti nasıl diyete odaklancamı sasırdm walla
sabaheynir 2 zeytin yarım bardak süt 1 dilim ekmek
öğlen:sinitzel elma dilim patates salata(1 kasık kısır kıvırcık domates) 1 kase corba 2 kasık cacık
ara:1 sıcak çikolata
ara:1 sekersiz sütlü kahve
ara:1 çikolatalı cappuccino
aksam: yesil salata 2 kasık pirinç pilavı
ara: 2 küp pişmaniye helvası
sorun sabah az yiyip öğlene kadar ara vermediğimden oldu cok asırı acıktm kendmi frenleymedm :/ sık yerken hiç ackmayan ben öğlen yemeğibi abartmama rağmen doyamadm
ayrıca kendime not:içtiğin seyler kalorisiz değil onlara da dikkat et makina dibinde diye kacırma
bende cok severiim hemde ben yaptım dolmayı :) anneciğim yok artıkk okula döndüm yemek yapmaya basladım mecbureen ühühüh
14-15 eylül mesaj sayıları
cimcime81 -/-
busra3301 -/-
eloisee 17/15
kirmiziojelikiz -/17
kristaloid 6/7
mogan 5/10
pinibo izinli/16
symrne 42/20
umutlayasasen -/-
yilike 21/5
zazaa 40/27
Büşra mesaj sayılarını yazmayı unutmuşsun galiba hatırlatayım dedim
bende peynir zeyti yumurta hatta süt bal hepsini bi arada yediğim oluyo özellikle pazarlarıen sewdiğim öğün kahvaltı da
aa ben mesaj sayımı yazmaya baslamam gerektgini bilmiyoduumhemmen bakıyorum gecmişe gidip saycam sanırım ??
sen öğrencimiydin ben tam bilmiyorum ya yeni üyelerimizi..nerede yasıyorsun..
bu arada dolma için ellerine saglık diyelim.gruumuz marifetli bayanlarla dolu vallaa
Evet canım profilinden kolayca sayabilirsin
kızlar merabaaa gecmişi okuyamadım ama umarım hepiniz ıyısınızdir.bugunku menüm :
sabah 1 dilim ekmek domates salatalık 4 5 zeytın ve 1 bardak portakal suyu
elma şekersiz yeşil çay
öğlen
1 kase yogurt 1 tane bber dolması
1 fincan sekersiz meyveli çay yarım salkım üzüm
aksam
1 biber dolması 1 kase yogurt
1 az sekerli türk kahvesi
elma
2 litre su içtim ve 1 saat sonra tenise gidcem
canım akşamki börekler biraz kaçmış ama hepimizin arada olabiliyor şahsen bugün bende de durum farklı değil ama öğlenin hafifmiş sevdim :)menüm:
sabah 2 bardak cay ve 3 dilim ekmekle beraber menemen
öglen 1 salkım üzüm
aksam hastanede 2 dilim börek yedim...
cay ve su içiyorum bolca
kızlar benim motivasyona ihtiyacm var ya
bugün diyet yaptığımı unuttum yeni iş yeni ortam alısıyım derken gitti nasıl diyete odaklancamı sasırdm walla
sabaheynir 2 zeytin yarım bardak süt 1 dilim ekmek
öğlen:sinitzel elma dilim patates salata(1 kasık kısır kıvırcık domates) 1 kase corba 2 kasık cacık
ara:1 sıcak çikolata
ara:1 sekersiz sütlü kahve
ara:1 çikolatalı cappuccino
aksam: yesil salata 2 kasık pirinç pilavı
ara: 2 küp pişmaniye helvası
sorun sabah az yiyip öğlene kadar ara vermediğimden oldu cok asırı acıktm kendmi frenleymedm :/ sık yerken hiç ackmayan ben öğlen yemeğibi abartmama rağmen doyamadm
ayrıca kendime not:içtiğin seyler kalorisiz değil onlara da dikkat et makina dibinde diye kacırma
Menüm
sabah: 1 dilim normal ekmek, peynir, salça, 1 bardak süt, yarım içli köfte (dün misafirlerden kaldı)
ara: 5 fındık, 5 fıstık, 1 şekersiz nescafe
öğle: yarım gözleme
akşam: 2 kaşık taze fasulye, 1 içli köfte, 1 kaşık un helvası
ara: 1 kupa yeşil çay
60 dk leslie yaptım sabah ve akşam 30'ar dakika olmak üzere. Böylece metabolizma hızlanıyormuş bakalım bu hafta sonuç ne olacak
tamam canım smdi çıkıyuorum tenise gdcem gelnce sayarm cnm olurmu
sporun çok iyi olmuş canım tüh tüh maşallahbir düzene gireyim acilen benim de spora sarılmam lazım menün de fena değilmiş :)
Keşke canım ben böyle seviyorum işte ölmediğim sürece problem yok =)
Birde ben yürüyüş yaparken nabzım yükselmiyor canım.Hep yüksek zorlukta vücudu zorlayarak yaptığım için sporumu kondisyonum yüksek.Normal yürümede 90 tempoluda 120 ye kadar anca çıkıyor.Benim yağ yakma aralığım zaten 120-160 nabız arası.Bunu sağlamak için ya koşmam lazım.Koşmayıda hiç sevmiyorum hem canı çok yakan bir hareket hemde çok kötü gözüküyor yukarı aşağı sallanan yağlar
olsun, ben adam akıllı spor yapmayınca onu spordan saymıyorum..
bu arada bugün için 1 saat 15 dakika kaydeder misin canım
teşekkürler
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?