selam kızlar nasılsınız bakalım nasıl geçti gününüz :)) benim de koşuşturmayla geçti sezonu açtıkçocuklarımı özlemişim ama ilk gün yordu bu arada annemle sıkı bir temizliğe giriştik bu yüzden spor yapamayacağım sanırım mutfak dolaplarını boşalttık daha birsürü şey..
bugünkü marifetlerim
sabah : 2 tane kıymalı poğaça
çay
öğlen : 1 kepçe erişte 1 parça peynir
1 bardak zero kola ve 1 elmalı kurabiye
ara : 1 koca dilim çikolatalı vişneli pasta
1 sade soda
akşam : közlenmiş kırmızı biber salatası
1 küçük dilim tam tahıllı ekmek
1 parça eski kaşar
4 zeytin
keyif çayı
kızlar merabaaa gecmişi okuyamadım ama umarım hepiniz ıyısınızdir.bugunku menüm :
sabah 1 dilim ekmek domates salatalık 4 5 zeytın ve 1 bardak portakal suyu
elma şekersiz yeşil çay
öğlen
1 kase yogurt 1 tane bber dolması
1 fincan sekersiz meyveli çay yarım salkım üzüm
aksam
1 biber dolması 1 kase yogurt
1 az sekerli türk kahvesi
elma
2 litre su içtim ve 1 saat sonra tenise gidcem
Menüm
sabah: 1 dilim normal ekmek, peynir, salça, 1 bardak süt, yarım içli köfte (dün misafirlerden kaldı)
ara: 5 fındık, 5 fıstık, 1 şekersiz nescafe
öğle: yarım gözleme
akşam: 2 kaşık taze fasulye, 1 içli köfte, 1 kaşık un helvası
ara: 1 kupa yeşil çay
60 dk leslie yaptım sabah ve akşam 30'ar dakika olmak üzere. Böylece metabolizma hızlanıyormuş bakalım bu hafta sonuç ne olacak
kızlar merabaaa gecmişi okuyamadım ama umarım hepiniz ıyısınızdir.bugunku menüm :
sabah 1 dilim ekmek domates salatalık 4 5 zeytın ve 1 bardak portakal suyu
elma şekersiz yeşil çay
öğlen
1 kase yogurt 1 tane bber dolması
1 fincan sekersiz meyveli çay yarım salkım üzüm
aksam
1 biber dolması 1 kase yogurt
1 az sekerli türk kahvesi
elma
2 litre su içtim ve 1 saat sonra tenise gidcem[/QUOTEme
süper menüafiyet olsun, kılolar gitsin
Peynir+zeytin+yumurta neden birarada yenmemeli Ayşe? merak ettim ben yiyorum bazen dikkat ederim artık
Peki pilates topu olmadan da oluyor mu izledin mi bilmiyorum Ayşe galiba izlemedin o zaman Sıdıka bilir belki :44:
menüm:
sabah 2 bardak cay ve 3 dilim ekmekle beraber menemen
öglen 1 salkım üzüm
aksam hastanede 2 dilim börek yedim...
cay ve su içiyorum bolca
kızlar benim motivasyona ihtiyacm var ya
bugün diyet yaptığımı unuttum yeni iş yeni ortam alısıyım derken gitti nasıl diyete odaklancamı sasırdm walla
sabaheynir 2 zeytin yarım bardak süt 1 dilim ekmek
öğlen:sinitzel elma dilim patates salata(1 kasık kısır kıvırcık domates) 1 kase corba 2 kasık cacık
ara:1 sıcak çikolata
ara:1 sekersiz sütlü kahve
ara:1 çikolatalı cappuccino
aksam: yesil salata 2 kasık pirinç pilavı
ara: 2 küp pişmaniye helvası
sorun sabah az yiyip öğlene kadar ara vermediğimden oldu cok asırı acıktm kendmi frenleymedm :/ sık yerken hiç ackmayan ben öğlen yemeğibi abartmama rağmen doyamadm
ayrıca kendime not:içtiğin seyler kalorisiz değil onlara da dikkat et makina dibinde diye kacırma
Menüm
sabah: 1 dilim normal ekmek, peynir, salça, 1 bardak süt, yarım içli köfte (dün misafirlerden kaldı)
ara: 5 fındık, 5 fıstık, 1 şekersiz nescafe
öğle: yarım gözleme
akşam: 2 kaşık taze fasulye, 1 içli köfte, 1 kaşık un helvası
ara: 1 kupa yeşil çay
60 dk leslie yaptım sabah ve akşam 30'ar dakika olmak üzere. Böylece metabolizma hızlanıyormuş bakalım bu hafta sonuç ne olacak
Tabi olur ne güzel bu saatte tenise gidiyorsun
iyi geceler
menüm :
sabah:2yumurta
öğle:tavuk yoğurt
ara 2avuç badem 2elma
akşam:1kase çorba
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?