Nazım kızarıklık,şişme falan varsa dikkat et bakalım kaç gün sürecek
Beste ayak baş parmağım ağrıyor ya sporda incittim galiba sıcaklığıylada o an hissetmedim
Nazım kızarıklık,şişme falan varsa dikkat et bakalım kaç gün sürecek
akşam düğüne gideceğim o yüzden menümü paylaşayım belki bu gece bir daha uğrayamam
sabah
1 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek, üzerine peynir sürüp yedim, yanında 1 domates ve 5-5 sivri biber
1 kupa ıhlamur 1 çay kaşığı bal ile
ara
1 bardak şekersiz çay 1 halley (okulda arkadaşların ikramıyla yemek zorunda kaldım)
öğlen
2 biber dolması, 4 kaşık yoğurt
1 elma 1 tatlı kaşığı nutella
ara
1 bardak tarçınlı süt
akşam
düğün yemekliymiş o yüzden şimdilik bilemiyorum dikkat etmeye çalışacağım
(kızllarrr geçmişi okurkenn kahroldum resmenn ben 3. günü tamamlayamadım yazıyorum
sabah kahvaltım
bi dilim ekmek ve biras peynir
ara öğüm
4 kayısı 10 badem ve şekersiz çay
öğle
bir dilim ekmek bir kase çorba
ara öğün
15 badem ( yanıma kayısı almayı unutmuşum)
akşam ( günün fiyaskosu)
2,5 dilim börek hemde büyük dilim( annemler bu böreği çok nadir yapar bende bayılırım enel olamadım
şekersiz çay
sanırım bugün leslie 5 mil yapmalıyımm.. bu arada size bilgi veriyim.. kesinlikle bende ise yaradı.. ilk sabah tartıldıgımda 68.7 çıkmıştım 3. günün sabahı yani bugün tartıldığımda 67.8 çıktım.. ayrıca korkulcak bişe olmadığı için diyette denemenizi tavsiye ederim..
(kızllarrr geçmişi okurkenn kahroldum resmenn ben 3. günü tamamlayamadım yazıyorum
sabah kahvaltım
bi dilim ekmek ve biras peynir
ara öğüm
4 kayısı 10 badem ve şekersiz çay
öğle
bir dilim ekmek bir kase çorba
ara öğün
15 badem ( yanıma kayısı almayı unutmuşum)
akşam ( günün fiyaskosu)
2,5 dilim börek hemde büyük dilim( annemler bu böreği çok nadir yapar bende bayılırım enel olamadım
şekersiz çay
sanırım bugün leslie 5 mil yapmalıyımm.. bu arada size bilgi veriyim.. kesinlikle bende ise yaradı.. ilk sabah tartıldıgımda 68.7 çıkmıştım 3. günün sabahı yani bugün tartıldığımda 67.8 çıktım.. ayrıca korkulcak bişe olmadığı için diyette denemenizi tavsiye ederim..
Beste ayak baş parmağım ağrıyor ya sporda incittim galiba sıcaklığıylada o an hissetmedim
akşam düğüne gideceğim o yüzden menümü paylaşayım belki bu gece bir daha uğrayamam
sabah
1 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek, üzerine peynir sürüp yedim, yanında 1 domates ve 5-5 sivri biber
1 kupa ıhlamur 1 çay kaşığı bal ile
ara
1 bardak şekersiz çay 1 halley (okulda arkadaşların ikramıyla yemek zorunda kaldım)
öğlen
2 biber dolması, 4 kaşık yoğurt
1 elma 1 tatlı kaşığı nutella
ara
1 bardak tarçınlı süt
akşam
düğün yemekliymiş o yüzden şimdilik bilemiyorum dikkat etmeye çalışacağım
akşam düğüne gideceğim o yüzden menümü paylaşayım belki bu gece bir daha uğrayamam
sabah
1 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek, üzerine peynir sürüp yedim, yanında 1 domates ve 5-5 sivri biber
1 kupa ıhlamur 1 çay kaşığı bal ile
ara
1 bardak şekersiz çay 1 halley (okulda arkadaşların ikramıyla yemek zorunda kaldım)
öğlen
2 biber dolması, 4 kaşık yoğurt
1 elma 1 tatlı kaşığı nutella
ara
1 bardak tarçınlı süt
akşam
düğün yemekliymiş o yüzden şimdilik bilemiyorum dikkat etmeye çalışacağım
Yok canım öyle büyük birşey yok yürürken sızlıyor sadece
(kızllarrr geçmişi okurkenn kahroldum resmenn ben 3. günü tamamlayamadım yazıyorum
sabah kahvaltım
bi dilim ekmek ve biras peynir
ara öğüm
4 kayısı 10 badem ve şekersiz çay
öğle
bir dilim ekmek bir kase çorba
ara öğün
15 badem ( yanıma kayısı almayı unutmuşum)
akşam ( günün fiyaskosu)
2,5 dilim börek hemde büyük dilim( annemler bu böreği çok nadir yapar bende bayılırım enel olamadım
şekersiz çay
sanırım bugün leslie 5 mil yapmalıyımm.. bu arada size bilgi veriyim.. kesinlikle bende ise yaradı.. ilk sabah tartıldıgımda 68.7 çıkmıştım 3. günün sabahı yani bugün tartıldığımda 67.8 çıktım.. ayrıca korkulcak bişe olmadığı için diyette denemenizi tavsiye ederim..
merhabalar
bugünkü menüm
sabah 2 dilimçavdar ekmeği 1yumurta azpeynir 5 zeytin
ara: 1 elma 1ülker çokonat gorfet malesef(
ögle 1kocaman salata yanında yoğurt
ara yeşil çay 1 avuç fındık
akşam 4yk pılav fasulye karpuz
spor:40dk plates 35 dk yürüyüş
sabah:önce 1 bardak ılık limonlu su
ardından yeşil cayla beraber 1 tane mini kod adı simitkendi imalatım
ara:1 tane daha kod adı simit
akşam:azıcık corba sevmedim yemedim..
1 tane küçük bider dolma
1 dilim ekmek
azönce 1 tane armut
3-4 kupa cay devirdim 1.5 litre su fakat devam ediyorum
bu gece sabaha kadarr
aa bu arada nazcım bugnki sporumu kimse gecemezzmalum nöbetteyim:)
sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği, peynir, 5 zeytin, salata, marul
ara:1 elma
öğle: 2 dilim tam buğday ekmeği ile peynirli salçalı sandviç
ara: 1 salata
akşam: 1 dilim ekmek ile 2 parça ızgara palamut, yanına bool salata, 1 bardak gazoz, 2 şekerpare
yarım saat leslie bu arada okuldayken 1 şekersiz nescafe, 2 yeşil çay içtim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?