naz dikkat et kendine kızcam ama bak..
merhabalar
bugünkü menüm
sabah 2 dilimçavdar ekmeği 1yumurta azpeynir 5 zeytin
ara: 1 elma 1ülker çokonat gorfet malesef(
ögle 1kocaman salata yanında yoğurt
ara yeşil çay 1 avuç fındık
akşam 4yk pılav fasulye karpuz
spor:40dk plates 35 dk yürüyüş
merhabalar
bugünkü menüm
sabah 2 dilimçavdar ekmeği 1yumurta azpeynir 5 zeytin
ara: 1 elma 1ülker çokonat gorfet malesef(
ögle 1kocaman salata yanında yoğurt
ara yeşil çay 1 avuç fındık
akşam 4yk pılav fasulye karpuz
spor:40dk plates 35 dk yürüyüş
geçmiş olsun umarım bir şey yoktur.
canım nerdeyse hiçbirşey yememişsin! düzgün beslenmeye çalış, yoksa ya bıkacak ya da güçsüz düşeceksin
ya ama aç hissetmedm kendmı hiiiiiiiiiiiç :)
merhabalar
bugünkü menüm
sabah 2 dilimçavdar ekmeği 1yumurta azpeynir 5 zeytin
ara: 1 elma 1ülker çokonat gorfet malesef(
ögle 1kocaman salata yanında yoğurt
ara yeşil çay 1 avuç fındık
akşam 4yk pılav fasulye karpuz
spor:40dk plates 35 dk yürüyüş
Ye kız
hahahaha ne güzel destek veriyoruz yaa
bugunku menümmm
sabah 2 dilim kepek ekmek peynır yarımşar salatalık domates bidee kucuk pakette reçel ( 1 çay kaşığı falan yedim )
sekersiz nescafe
etiformun çikolatalı bi ürünü 4 tanesni fln yedım bisküvi ( okulda baska bişe bulamadım )
sekersiz türk kahvesi
tavuklu bi dürüm yarım tane (mayonezsiz ve yanında patates fln yemedım )
bi kase sütle yulaf
bi tane elma
bidaha türk kahvesi
sabah 6da uyanıp yine 2 saat spor yaptıııııııım :) vee 2 litre suuu
Uykundan feraagat edip spor yapıyorsun vallahi azmine hayran kaldım
(kızllarrr geçmişi okurkenn kahroldum resmenn ben 3. günü tamamlayamadım yazıyorum
sabah kahvaltım
bi dilim ekmek ve biras peynir
ara öğüm
4 kayısı 10 badem ve şekersiz çay
öğle
bir dilim ekmek bir kase çorba
ara öğün
15 badem ( yanıma kayısı almayı unutmuşum)
akşam ( günün fiyaskosu)
2,5 dilim börek hemde büyük dilim( annemler bu böreği çok nadir yapar bende bayılırım enel olamadım
şekersiz çay
sanırım bugün leslie 5 mil yapmalıyımm.. bu arada size bilgi veriyim.. kesinlikle bende ise yaradı.. ilk sabah tartıldıgımda 68.7 çıkmıştım 3. günün sabahı yani bugün tartıldığımda 67.8 çıktım.. ayrıca korkulcak bişe olmadığı için diyette denemenizi tavsiye ederim..
merhabalar
bugünkü menüm
sabah 2 dilimçavdar ekmeği 1yumurta azpeynir 5 zeytin
ara: 1 elma 1ülker çokonat gorfet malesef(
ögle 1kocaman salata yanında yoğurt
ara yeşil çay 1 avuç fındık
akşam 4yk pılav fasulye karpuz
spor:40dk plates 35 dk yürüyüş
bugunku menümmm
sabah 2 dilim kepek ekmek peynır yarımşar salatalık domates bidee kucuk pakette reçel ( 1 çay kaşığı falan yedim )
sekersiz nescafe
etiformun çikolatalı bi ürünü 4 tanesni fln yedım bisküvi ( okulda baska bişe bulamadım )
sekersiz türk kahvesi
tavuklu bi dürüm yarım tane (mayonezsiz ve yanında patates fln yemedım )
bi kase sütle yulaf
bi tane elma
bidaha türk kahvesi
sabah 6da uyanıp yine 2 saat spor yaptıııııııım :) vee 2 litre suuu
bugunku menümmm
sabah 2 dilim kepek ekmek peynır yarımşar salatalık domates bidee kucuk pakette reçel ( 1 çay kaşığı falan yedim )
sekersiz nescafe
etiformun çikolatalı bi ürünü 4 tanesni fln yedım bisküvi ( okulda baska bişe bulamadım )
sekersiz türk kahvesi
tavuklu bi dürüm yarım tane (mayonezsiz ve yanında patates fln yemedım )
bi kase sütle yulaf
bi tane elma
bidaha türk kahvesi
sabah 6da uyanıp yine 2 saat spor yaptıııııııım :) vee 2 litre suuu
bugunku menümmm
sabah 2 dilim kepek ekmek peynır yarımşar salatalık domates bidee kucuk pakette reçel ( 1 çay kaşığı falan yedim )
sekersiz nescafe
etiformun çikolatalı bi ürünü 4 tanesni fln yedım bisküvi ( okulda baska bişe bulamadım )
sekersiz türk kahvesi
tavuklu bi dürüm yarım tane (mayonezsiz ve yanında patates fln yemedım )
bi kase sütle yulaf
bi tane elma
bidaha türk kahvesi
sabah 6da uyanıp yine 2 saat spor yaptıııııııım :) vee 2 litre suuu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?