ah canım ya o gofret çok kalorili, ben de çok severim
onun dışında herşey güzelmiş..tabii karpuzu abartmadıysan,,şekerli çünkü...
merhabalar
bugünkü menüm
sabah 2 dilimçavdar ekmeği 1yumurta azpeynir 5 zeytin
ara: 1 elma 1ülker çokonat gorfet malesef(
ögle 1kocaman salata yanında yoğurt
ara yeşil çay 1 avuç fındık
akşam 4yk pılav fasulye karpuz
spor:40dk plates 35 dk yürüyüş
kızlar günaydınnnn,
ben +500 deyim, üzgünüm..(yani ben üzgün değilim ama grup adına üzgünüm)
geçen hafta 58,3 idim bu hafta 58,8 olmuşum..sebebini anlamadım..çok dışarılarda yedim, pasta masta derken ondan oldu sanırım :44:
ama çok gariptir üzgün değilim ilk defa..:44:
sabah:önce 1 bardak ılık limonlu su
ardından yeşil cayla beraber 1 tane mini kod adı simitkendi imalatım
ara:1 tane daha kod adı simit
akşam:azıcık corba sevmedim yemedim..
1 tane küçük bider dolma
1 dilim ekmek
azönce 1 tane armut
3-4 kupa cay devirdim 1.5 litre su fakat devam ediyorum
bu gece sabaha kadarr
aa bu arada nazcım bugnki sporumu kimse gecemezzmalum nöbetteyim:)
Selamlar bugünkü menüm
1.öğün 15 gr protein - 300 ml süt = 250 kcal - 24 gr protein
2.öğün nesfit = 250 kcal - 8 gr protein
3.öğün 100 gr hamsi = 150 kcal - 20 gr protein
4.öğün 30 gr protein = 150 kcal - 30 gr protein
5.öğün 125 gr tavuk - 25 gr lor - 1dilim ekmek = 300 kcal - 30 gr protein
6.öğün 125 gr tavuk - 25 gr lor - 1dilim ekmek = 300 kcal - 30 gr protein
7.öğün 125 gr tavuk - 25 gr lor - 1dilim ekmek = 300 kcal - 30 gr protein
8.öğün 50 gr lor = 50 kcal - 10 gr protein
9.öğün 50 gr lor = 50 kcal - 10 gr protein
TOPLAM 1800 kcal - 190 gr protein
60 dakika spor 4 litre su
sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği, peynir, 5 zeytin, salata, marul
ara:1 elma
öğle: 2 dilim tam buğday ekmeği ile peynirli salçalı sandviç
ara: 1 salata
akşam: 1 dilim ekmek ile 2 parça ızgara palamut, yanına bool salata, 1 bardak gazoz, 2 şekerpare
yarım saat leslie bu arada okuldayken 1 şekersiz nescafe, 2 yeşil çay içtim
iyi 2000 kalori geçilmemiş
Naz, bu kadar tek tip beslenmenin zararı olmaz değil mi sonra?:44:
oooooooooosabah 6 kısmına ben bayıldım
Sıdıka işine karışmak istememde sadece bir öneri.Acaba sporunu 60 dakikada bitirsenmi.60 dakikadan sonrası yarar değil zarar sağlıyor bir sürü bilimsel çalışma var bununla ilgili
Tc ni yazmamışsın Şebnem
500 gr süper toplamda da 20 kg etmiş harika yerinde olsam bi kutlama tarzı bir şey yapardım valla
Breaking bad 3. sezonu bitirmek üzereyim gerçekten güzel bir diziymiş.
:) yaaa yarın cuma ama ben tartıyı getrmedım mersıne napcammm bu hftda hıc tartılmadım noldu acaba kılom yaa.gerci bu haftanın 2 3 günü kıtlıktan cıkmıs gıbı yedım ben
öncelikle günaydın kızlar ben aranıza yeni katıldım :) biraz kendimi tanıtayım adım melike 17 yaşımdayım 96.5 kiloyum allahım derken bile tiksindim kendimden nneyse 1.63-65 arası boyum uzun zamandır zayıflamak istiyorum ama kendimi tutamayıp yiyorum ve bugün yeni bir diyete başladım elma diyeti die bu sefer zayıflamayı başarmam lazım çünkü lise sondayım yakında mezuniyetim var orada en şık en güzel olmak için yapmalıyım bunu :) zaten bu yıl benim için biraz yorucu ve tempolu bir yıl olacak staj okul dershane hepsini birden yürütmeye çalışıyorum elimden geldiğince menülerimi sizinle paylaşmaya çalışacağım hepinize sevgiler yolluyorum
bugunku menümmm
sabah 2 dilim kepek ekmek peynır yarımşar salatalık domates bidee kucuk pakette reçel ( 1 çay kaşığı falan yedim )
sekersiz nescafe
etiformun çikolatalı bi ürünü 4 tanesni fln yedım bisküvi ( okulda baska bişe bulamadım )
sekersiz türk kahvesi
tavuklu bi dürüm yarım tane (mayonezsiz ve yanında patates fln yemedım )
bi kase sütle yulaf
bi tane elma
bidaha türk kahvesi
sabah 6da uyanıp yine 2 saat spor yaptıııııııım :) vee 2 litre suuu
başlangıç kilo:78 kg
geçen hafta :58.5 kg
bu hafta:58 kg
giden: 500 gr
toplam giden : 20 kg
Hedef : 55 kg
boy : 1.63
beden : 36-38
günaydın , hayırlı cumalar kızlar.
Günaydınlarrrrrrrrrrrrrr
Geçen hafta 89
Bu hafta 87.9
---SPOR LİSTESİ---
Sıdıka - 280 dakika
Pınar & Büşra - 240 dakika
Ayşe - 220 dakika
Naz - 180 dakika
Seda & Melike - 165 dakika
Beste - 155 dakika
Bu hafta neden böyle olmuş ya herkes biraz kilo almış
Hedef kilona azcık kaldı o yüzden fazla üzülme ki zaten sen üzülmemişsin.
öncelikle günaydın kızlar ben aranıza yeni katıldım :) biraz kendimi tanıtayım adım melike 17 yaşımdayım 96.5 kiloyum allahım derken bile tiksindim kendimden nneyse 1.63-65 arası boyum uzun zamandır zayıflamak istiyorum ama kendimi tutamayıp yiyorum ve bugün yeni bir diyete başladım elma diyeti die bu sefer zayıflamayı başarmam lazım çünkü lise sondayım yakında mezuniyetim var orada en şık en güzel olmak için yapmalıyım bunu :) zaten bu yıl benim için biraz yorucu ve tempolu bir yıl olacak staj okul dershane hepsini birden yürütmeye çalışıyorum elimden geldiğince menülerimi sizinle paylaşmaya çalışacağım hepinize sevgiler yolluyorum
o şablon eski katıldığım topicten de ondan.. hatta eksik kısmını kopyalamıyorum , spor vs de yazılıyordu orada.. eski mesajdan copy paste yapıp düzenliyorum
sezaryen göbeğim ayva göbeğim bi de o dümdüz olsun işte spor yaparsam dengeli beslenirsem umudum var
tatlım istanbul genelinde kutlamalar başladı zaten biliyorsun ben doğdum diye(istanbulun kurtuluşu kutlanır ya benim doğum günüm de ondan)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?