yinee sabittallah alla nerde hata yapıyorumki ben
54
Naz ile Seda tebrik ederim kızlar biraz daha yaklaştınız hedefe
ben niye böyle oldum ya akşama bi konuşalım kızlarakıl verin yardım edin bana
Naz ile Seda tebrik ederim kızlar biraz daha yaklaştınız hedefe
ben niye böyle oldum ya akşama bi konuşalım kızlarakıl verin yardım edin bana
pınar ya çok merak ettim boyun kaç ? çünkü kilon çok az gözüküyo.. eğer boyunda ortalamaysa kilonun gitmesi vakit alablr.. çünkü fazlalık azaldımı kilo vermek daha uzun sürebiliyo..
Pınar senin bir şeyler yapman lazım artık kuzum ya.Normal değil bu kadar süre sabit kilo.Ya şu 3 günlük diyet şeyini yap yada benim bir zamanlar yaptığım gibi 2 hafta deli gibi ye bir miktar kilo al ama sonra aldığın kiloları ve daha fazlasını ver.Mesela 93 den 95 lere kadar çıkmıştım ben hatırlarsın şuan 88 im tam gaz gidiyor metabolizma tahminen 85 e kadar durmıcak.
evet şekerim bu haftayı bekledim biliyosun yapmam lazım artık birseyler
ben deli gibi yeme kısmını seciyorum
pazartesi itibariyle 3 günlük diyeti yapcam nazcım..seende beni kontrol etcen artık
tamam hocammm
tamam bebeişim ama ben biliyon leslie ye yeni basladım
bide onunla beraber deneyeyim önceden sadece az bisiklet bide yürüyüş vardı
leslieden sonra yürüyüşümün çokta tempolu olmadıgını farkettim yararı olcak ama düzenli yapabilsem..
mesela nöbete gidecegim günler yapmıyorum birsey aslında yapmam lazım(
aslında en basta koşan kız vardı...sonradan gecen hafta kilo durunca kaplumbaga yaptım
ee o hızda ilerliyorum
Ben bir ara apartmanda merdivenleri çıkıyordum.
öyle bir lüksüm yok diyemem cünkü apartman asansörsüz 5 katlı ve evim 4. katta
yani hep çıkıyorum
aslında en basta koşan kız vardı...sonradan gecen hafta kilo durunca kaplumbaga yaptım
ee o hızda ilerliyorum
Diğer bir alternatif olarak sporunuzu değiştirebilirsiniz.
Benim yağtığım yüksek yoğunluklu aralıklı çalışmayı yapabilirsiniz.
Bunun için hiçbir alete vs vs gerek yok.ilgilenirseniz anlatırım akşama.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?