Ocak 13 e kadar yani diyete başlayışımın üzerinden tam 1 yıl geçmiş olduğunda 80 kiloya düşmüş olmak istiyorum.1 yılda 40 kilo olucak süper olucak.Haberlerde görürdüm 1 yılda 40 kilo 50 kilo şeklinde vaybe nasıl yapıyorlar derdim bende bunu başarmak üzereyim inanamıyorum hayla ya.İnşallah düşebilirim ocak 13 e kadar 80 e
bugünkü menüm
sabah 2 dilim çavdar ekmeği peynir 5 zeytin domates salatalık
ara:1 elma
öğle:1 çorba 1 posiyon makarna 1 kase yoğut
akşam : 1,5 kase nesfit 1 bardak yarımyağlı sütle birlikte
spor: 40dk plates 40 dk yürüyüş
bugünkü marifetlerim
sabah
1 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek üzerine krem peynir ve salça sürdüm 1 çay kaşığı reçel ve 2 bardak şekersiz çay
ara
1 bardak şekersiz çay
öğlen
1 kepçe taze fasülye ve yarım dilim ekmek
ara
1 küçük çikolatalı karamelli kornet
1 sade soda
akşam
1 kepçe taze fasülye
1 kepçe yoğurtlu kabak
yarım dilim ekmek
ara
kremşantili meyveeee
kızlar ben iyice cozuttum bugün ya :S yorgunluğum can sıkıntısı yememe yanısıdı of
spor yok 1500 kalori sınırındaaferin nazzzz
bugünkü marifetlerim
sabah
1 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek üzerine krem peynir ve salça sürdüm 1 çay kaşığı reçel ve 2 bardak şekersiz çay
ara
1 bardak şekersiz çay
öğlen
1 kepçe taze fasülye ve yarım dilim ekmek
ara
1 küçük çikolatalı karamelli kornet
1 sade soda
akşam
1 kepçe taze fasülye
1 kepçe yoğurtlu kabak
yarım dilim ekmek
ara
kremşantili meyveeee
kızlar ben iyice cozuttum bugün ya :S yorgunluğum can sıkıntısı yememe yanısıdı of
Akşam akşam kremşanti kötü olmuş gerçekten büyük olasılıkla yakamıcaksın direk yağ olucak
of Naz ya hem de nasıl yedim bir görsen sinir oldum şimdi çok moralim bozulduuuuuyağ olmasın ya of hemen leslie yapayım bir işe yarar mı ki
Gayet güzel leblebi kalorisi yüksek mi bilmiyorum inşallah değildir.hele siz benim marifetlerimi görün...
sabah : birazcık sucuklu yumurta 1 dilim ekmek
birkac parca salatalık ve domates
2 bardak cay
ara:1 tane nar
daha sonra :1kurabiye
aksam :1 tane biber dolma
6tane yaprak sarma (zeytinyağlı hepsi ) yogurtla beraber
yemekten 1 saat sonra 1 kase leblebi
gün boyu 2 litre su
nazcım 30dk leslie var :))
hele siz benim marifetlerimi görün...
sabah : birazcık sucuklu yumurta 1 dilim ekmek
birkac parca salatalık ve domates
2 bardak cay
ara:1 tane nar
daha sonra :1kurabiye
aksam :1 tane biber dolma
6tane yaprak sarma (zeytinyağlı hepsi ) yogurtla beraber
yemekten 1 saat sonra 1 kase leblebi
gün boyu 2 litre su
nazcım 30dk leslie var :))
Bence yap.leslie dediğiniz şeyde herhalde nabız %60 %70 oluyordur buda %60 yağ %40 karbonhidrat yakımı demek oluyor.%50 karbonhidratın içinde olucak kremşanti inşallah
inşallah canım ya yoksa tüm emeklerim bir kremşantiyle heba olucak (yerken de düşünsem ya bunu )
Lanet olsun yerken aklına gelmiyor insanın ama yedikten solla hemen pişmanlık başlıyor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?