nazzz hani spor olunca 1500 olcaktıııııı
benim menüm:
sabah 2dilim ekmekler 1 üçgen peynir 2-3 zeytin 2 bardak cay ((hastanede oldugum için)
öğlen 4 kasık mercimek corba
aralarda cay tükettim
ve 1 elma
akşam:1 tabak salcalı makarna
2 litre su
az sonra yesil cay
30 dk yürüyüşüm var nazcım
Spor varsa en fazla 2000
spor yok ise en fazla 1500 almam gerekiyor pınarım.
Karıştırırsan şöyle düşün spor yapınca daha çok enerji harcadığım için daha fazla yiyorum.
Kuşum benim nasıl yaşıyorsun sen ya
menumu yazmaya geldim
sabah:1dilim ekmek,salca,peynir,cay
ara:kahve
ogle:2dilm ekmek ile sandvic marul peynir salca ile
ara:1kuru kayisi 1kuru incir 1kuru erik 5badem 1dilim kek ikramdi(
akssm:3er kasik patlicn yemegi tavuk cigeri pilav
iyi akşamlar
bugünkü menüm
sabah:2 dilim çavdar ekmeği lor peyniri domates 3 zeytin şekersiz çay
ara: 1 elma
öğle :1 kase çorba bir dilim kavun
ara orta şekerli türk kahvesi 1 bardak yeşil çay
akşam 1 kase çorba 1 posiyon sebze yemeği 1 dilim ekmek
spor:30 dk plates 40 dk yürüyüş
menumu yazmaya geldim
sabah:1dilim ekmek,salca,peynir,cay
ara:kahve
ogle:2dilm ekmek ile sandvic marul peynir salca ile
ara:1kuru kayisi 1kuru incir 1kuru erik 5badem 1dilim kek ikramdi(
akssm:3er kasik patlicn yemegi tavuk cigeri pilav
Sıdıka bu kadar spor yaptığında beni hile yapmak zorunda bırakıyorsun ama
benim menüm:
sabah 2dilim ekmekler 1 üçgen peynir 2-3 zeytin 2 bardak cay ((hastanede oldugum için)
öğlen 4 kasık mercimek corba
aralarda cay tükettim
ve 1 elma
akşam:1 tabak salcalı makarna
2 litre su
az sonra yesil cay
30 dk yürüyüşüm var nazcım
mönüm
sabah : 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, salata, 3 zeytin, 1 kk peynir 2 çay kaşığı pekmez ve şekersiz çay
ara : 1 incir
öğlen : 2 kaşık maydonozlu omlet, 1 kk peynir, 1 kepçe makarna, sirkeli biber
ara : çubuk tarçınlı limonlu yeşil çay
yarım elma
çok az üzüm
akşam : 1 kepçe fırında pişmiş patates, domates, biber ve yanında 4 köftesi
2 kaşık yoğurt
2 kaşık makarna
biraz salata
bol su
sabah 2 b su 2 k kayısı
spordan sonra 2 b ayran
2 saat sonra kahvaltı
dogradıgım yeşilliklere y yaglı peynir ufaladım
1 b çay ,2 dilim ç ekmegi 1 t kaşıgı bal
ara yeşil elma 4 ceviz
ara zencefilli çay
ögle ye yakın 1 kase lahana çorbası
1 neskefe
akşam 1 k lahana çorbası
salata 2 arnavut biberi turşu tuzu çok azdı
fırında azıcık yaglı dilim patates
1 b ayran
sonra yeşil çay içicem yine arada 1 ekşi elma yerim 7 gibi
toplam 2 saat yürüyüşüm var
3 lt su bitmek üzere
güzel menü, sirkeli biber turşu gibi birşey mi?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?