nasılsınız kızlar...uyuyakalmısım erken gelemedim:
bgnki menüm
sabah:1 dilim ekmek 1 parca peynir+cay
öğlen :1 parca tavuk
ara:1 elma+kurabiye
aksam az kuru fasulye+azcık bulgur pilavı+2 tane tursu biberi(ev yapımı)
ara:1 elma
3 litre su
nazzz spor yok sanırım benim bu hafta yaa:.(
Öncelikle mrb ben Fadime abla gibi. 9. Takımdaydım 92 kilodan 57lere düştüm ama sonra maalesef kilo aldım tekrar dikkat etmeye çalışıyorum ama 3. Gün gene eskisi gibi yemeye başlıyorum 58-59 arası olsam süper olacak çok zayıflık bana gitmiyo yüzüm çöküyor
selam kizlar yarin is gorusmesine gidecegim part time hem kimya ile ilgili cuma-cumartesi olcak olursa tabi insallah dua edin lutfen iyi gecsin:)
simdi menumu yazayim
sabah:1 dilim ekmek peynir salca cay recel
ara:2 kayisi 1 incir 1 erik 5 badem kahve
ogle: 2 dilimden peynirli ekmek
ara:1 elma 1 mandalina
aksam:1 dilim ekmek ciger kirmizi biber kavurmasi
spor yapacagim simdi
nasılsınız kızlar...uyuyakalmısım erken gelemedim:
bgnki menüm
sabah:1 dilim ekmek 1 parca peynir+cay
öğlen :1 parca tavuk
ara:1 elma+kurabiye
aksam az kuru fasulye+azcık bulgur pilavı+2 tane tursu biberi(ev yapımı)
ara:1 elma
3 litre su
nazzz spor yok sanırım benim bu hafta yaa:.(
Menüm:
sabah: 30 gr kelloggs, 125 ml yarım yağlı süt
ara1: 1 tane etimek (10 gr yani yaklaşık 1 dilim ekmeğin 3 de 1 i)
ara2: 50 gr ekşi elma
öğle: 1 küçücük kabak dolması, 200 gr yoğurt, 100 gr taze fasulye, 3 tane etimek (1 dilim ekmeğe eşdeğer)
ara: 1 fındık
akşam: 30 gr kelloggs, 125 ml yarım yağlı süt
arada 1 porsiyon meyve yiyeceğim.
Şimdilik 2 lt su içtim. 3 lt ye tamamlayacağım.
20 dk orta hızda koşu.
Menüm:
sabah: 30 gr kelloggs, 125 ml yarım yağlı süt
ara1: 1 tane etimek (10 gr yani yaklaşık 1 dilim ekmeğin 3 de 1 i)
ara2: 50 gr ekşi elma
öğle: 1 küçücük kabak dolması, 200 gr yoğurt, 100 gr taze fasulye, 3 tane etimek (1 dilim ekmeğe eşdeğer)
ara: 1 fındık
akşam: 30 gr kelloggs, 125 ml yarım yağlı süt
arada 1 porsiyon meyve yiyeceğim.
Şimdilik 2 lt su içtim. 3 lt ye tamamlayacağım.
20 dk orta hızda koşu.
akşam yemeğin de ağızlara layıkmış. Pilav turşu çekti şimdi canım :)
bwn yatıyorum kızlar hepinize iyi geceler :)
selam kizlar yarin is gorusmesine gidecegim part time hem kimya ile ilgili cuma-cumartesi olcak olursa tabi insallah dua edin lutfen iyi gecsin:)
simdi menumu yazayim
sabah:1 dilim ekmek peynir salca cay recel
ara:2 kayisi 1 incir 1 erik 5 badem kahve
ogle: 2 dilimden peynirli ekmek
ara:1 elma 1 mandalina
aksam:1 dilim ekmek ciger kirmizi biber kavurmasi
spor yapacagim simdi
ayy yapayım hemen sizede ama gitsin kilocuklar öylee
nasılsınız kızlar...uyuyakalmısım erken gelemedim:
bgnki menüm
sabah:1 dilim ekmek 1 parca peynir+cay
öğlen :1 parca tavuk
ara:1 elma+kurabiye
aksam az kuru fasulye+azcık bulgur pilavı+2 tane tursu biberi(ev yapımı)
ara:1 elma
3 litre su
nazzz spor yok sanırım benim bu hafta yaa:.(
Menüm:
sabah: 30 gr kelloggs, 125 ml yarım yağlı süt
ara1: 1 tane etimek (10 gr yani yaklaşık 1 dilim ekmeğin 3 de 1 i)
ara2: 50 gr ekşi elma
öğle: 1 küçücük kabak dolması, 200 gr yoğurt, 100 gr taze fasulye, 3 tane etimek (1 dilim ekmeğe eşdeğer)
ara: 1 fındık
akşam: 30 gr kelloggs, 125 ml yarım yağlı süt
arada 1 porsiyon meyve yiyeceğim.
Şimdilik 2 lt su içtim. 3 lt ye tamamlayacağım.
20 dk orta hızda koşu.
bugünkü mönüm
sabah : aç karna yarım bardak su, 1 dilim tam buğday ekmeğinden peynirli tost, üzerine az krem peynir ve salça sürdüm, az salata limonlu yeşil çay
ara : 1 bardak çay + 1 adet bisküvi
öğlen : yarım su bardağından erişte pilavı, 1kk peynir ve sabahtan kalan salata ile
ara : 1 bardak elma suyu ile 3-5 tane draje bitter çikolata, 1 kupa çubuk tarçın ilaveli limonlu yeşil çay, 1 çokoprens
akşam:1 kepçe fırında pişmiş köfteli patates yemeği, 3 kaşık yoğurt bol pul biber, biraz salata
ara :1 fincan ikisi bir arada
bol su
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?