Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

zazaa .!.:

Kızlar aldığım kaloriyi yükselticem spor yaptığım günler 2500 yapmadığım günler 2000 alıcam.Düşününce göbeğim çok yumuşak biraz daha yüksek kalori alıyım hem yavaş yavaş kilo veririm deri toparlar kendini.

Pınarım kuzum
Spor var ise 2500 ü geçmicem
Spor yok ise 2000 i geçmicem

Bu durumu aklında tutabilenlerin yardımını istiyorum kızlar bunları geçersem tepki gösterin lütfen

Genişletmek için tıkla...

eloisee .!.:

sabah
1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, üzerine krem peynir ve salça sürdüm 1 kk peynir, 2 zeytin salata, şekersiz çay

ara
1 külah mc donals dondurma

öğlen
2 kepçe bulgur pilavı ve 2 kaşık yoğurt ve sirkeli biber

ara
1 bardak kola, 1 çiğköfte ve 1 parça ince bitter çikolata

akşam
1 kepçe taze fasülye, 1 kepçe bulgur pilavı, sirkeli biber ve 2 kaşık yoğurt

bol su

Genişletmek için tıkla...

zazaa .!.:

İlk günden limitimi 100 kalori aştım.Dünyanın kalorisini alıyorum ama genede ayarlıyamıyorum ne kadar acizim.

Genişletmek için tıkla...

zazaa .!.:

Şu kaptanlığa aday yokmu eğer ben olmak zorunda kalırsam vallahi batırırım takımı beceremem kesin ya :S

Genişletmek için tıkla...

zazaa .!.:

Ben daha renkli yazamıyorum ya

Genişletmek için tıkla...

zazaa .!.:

Sabah - 50 gr lor - 1 yumurta - 2 tane kaşarlı tost - ton balığı - sade kahve = 750 kalori - 45 gr protein
Öğle - 125 gr tavuk - 1 dilim ekmek - 15 gr protein - 300 ml süt - bardak çorba = 600 kalori - 50 gr protein
Akşam - 2 dilim ekmek - 200 gr tavuk = 450 kalori - 40 gr protein
Ara - 200 gr supangle = 300 kalori - 5 gr protein

TOPLAM 140 GR PROTEİN
TOPLAM 2100 KCAL

Genişletmek için tıkla...

zazaa .!.:

Beste süpersin 200 gr fazlan gözüküyor ama inceliyorsun.Demekki uyguladığın diyet ve egzersiz çok iyi.Aynı hacimdeki kas yağdan 4 kat daha ağırdır o yüzden kas kütlen artmış yağ kütlen azalmış bu yüzden tartıda fark gözükmüyor.

Genişletmek için tıkla...

pinibo .!.:

slm kızlar nasılsınız..gün boyu gelemedim kahvaltı sonrası eşimle gezmeye cıktık sonrada arkadaslarına gittik yani ancak buradayım..
bgn şu diyete baslıcaktım başlayamadım eşim bir haftasonu var kahvaltı için eziyet etme deyince yelkenler suya indi..pazartesi başlayayım en iyisi
sabah:1 haşlanmıs yumurta mini dilim peynir ve 2 dilim ekmek cok az reçel..3 bardak cay ben zaten şekersiz içtiigim için eklemiyorum arkadaslar bilginize..
öğlen:1 tane elma
aksam:2 tane tavuz kanat yarım lavas +közlenmis domates biber ve patlıcan salatası
şuanda ıhlamur içiyorum zencefilli..
2 litre su tükettim...

Genişletmek için tıkla...

pinibo .!.:

dondurmayı affettim ama kola tüketmeseydin keşke kuzum onun dısında süper...

Genişletmek için tıkla...

zazaa .!.:

sasaassaasssssssssssssa

Genişletmek için tıkla...