Cuma Zayıflama Yarışması 8. Takım

zazaa .!.:
Kızlar iltihaplı sivilce için yapılabilicek birşey varmı aklınıza gelen benim tek bildiğim sabunlu su.
Kardeşimin ergenlik sivilceleri çıkmaya başladı onun için
Genişletmek için tıkla...

kardeşim aspirine çok az su koyup koyu kıvama getirip sivilcelere sürüyordu, ertesi sabaha kuruyordu
belki işine yarar..
 
zazaa .!.:
Asıl sorun herkes meşgul kaptanlığa aday olarak düşününce çoğu kişi çalışıyor.Ayşe kabul edebilir ona bir sormak lazım.Çokta güzel bir kaptan olur.
Genişletmek için tıkla...

beni düşündüğün için çok teşekkür ederim ama eminim benden daha iyi yapacak birisi vardır..
ben de seni ve Beste'yi düşünmüştüm..bir de bilhassa sen uzun zaman burada olacaksın, bizlerin de düzenli yardımıyla bir tek cuma liste bildirimin kalır diye düşünüyorum..
 

Allah yardımcın olsun..çok zor..
bir kere daha üniversite yıllarıma dönmek istemediğimi farkettim
 
ben yediklerimi yazmadım:/

sabah aç karnına 2 bardak ılık su

kahvaltı
2 dilim kepekli cevizli ekmek
1 küçük dilim peynir
1 dilim salam
domates, salatalık, biber
1 tatlı kaşığı dolusu bal/kaymak
şekersiz çay

kuşluk
2 kuru kayısı
2 ceviz

öğlen
4 kaşık tavuklu mantar sote
3 kaşık börülce salatası (sarmısaklı zeytinyağlı)
2 dilim tam tahıllı ekmek

ikindi
2 kuru erik
1 kuru incir

akşam
5 çiğ köfte (etsiz)
marul
1 bardak ayran
1 küçük lavaşın yarısı

gece
3 adet zencefilli bisküvi
1 bardak ılık tarçınlı süt

bugün feci yağmur olduğundan oğlumla yürüyüşe çıkamadık
bol sıvı tükettim bugün, rahat 2 lt yi geçmişimdir..
 
Melike tekrar uğramadı galiba..Nazcım senden de cevap çıkmadı..:44:
kızlar mesaj sayım 28
yarın görüşürüz
 
Bir dahaki cumaya kadar eğer kimse gönüllü olmazsa ben olurum kaptan.Ama dediğim gibi istemiyorum ama Melikemi zor durumda bırakmakda istemiyorum o yüzden cumaya kadar biri gönüllü olsun lütfen
 
Ayşe evladınla yürüyüş yapmanın keyfide başkadır herhalde ya.
Kıskanmadım ki
 
Pazartesi annem geliyor oda et yemeklerini hiç sevmez hep sebze yemeği olur o evdeyken.O gelince yemeğe başlarım sebze inşallah
 
Bu günkü menüm:

sabah: 30 gr kelloggs(yaklaşık 1 avuç), 125 ml süt(1 su bardağının 2/3 ü)

ara: 1 incir

öğle: 200 gr yoğurt (yaklaşık 1 su bardağı), 200 gr kabak yemeği, 50 gr ekmek

ara: 60 gr üzüm (yaklaşık 15 tane)

akşam: öğle ile aynı

ara: 4 tane taze fındık

2 litre su
 
geldim aysecim yakalayamadım seni cıkmıssın tez haziranda bitecek önümüzde çok uzun bir zaman var yani idare edilecek gibi değil
 
Son düzenleme:
iyi geceler

bugünkü menüm

sabah 1 yumurta lor 1,5 çorba kaşığı kadar yulaf kepeği ve sütten oluşan krep şekersiz çay

ara 1elma 5 fındık

ögle:1 dilim çavdar ekmeği salça

ara:nesquikli buğday dan yarım kase sütle birlikte

akşam kuru fasülye 1tabak dolusu yanında 1 dilim ekmek domates salatalık

ara dizi izlerken farketmaden 2 avuç fındık

spor 40 dk platess
 

yaklaşık 2 haftadır plates yapıyorum şu an çok bi değişiklik yok 2sene önce platesi 8 ay kadar yatığımda baya fark etmişti bacak daireleri kalça hareketleri işine yarayabilir
 
Bence sıkılaşmak içn en güzeli ağırlık egzersizleri.Plates falan hikaye.Tripcepsim en çok sarkan bölge yani sıkı duruyor sarkma yok vücudumun hiç bir yerinde.Göbeğim oyun hamuru gibi sadece yumuşacık içi boş gibi.
 
Kızlar aldığım kaloriyi yükselticem spor yaptığım günler 2500 yapmadığım günler 2000 alıcam.Düşününce göbeğim çok yumuşak biraz daha yüksek kalori alıyım hem yavaş yavaş kilo veririm deri toparlar kendini.

Pınarım kuzum
Spor var ise 2500 ü geçmicem
Spor yok ise 2000 i geçmicem

Bu durumu aklında tutabilenlerin yardımını istiyorum kızlar bunları geçersem tepki gösterin lütfen
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Lanioplastide 6. Günüm ve sürecim
Yorumlar
4
Görüntüleme
795
sevgnr
S
🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
S
Genital Bölge Beyazlatma Yöntemi(Tecrübeyle sabit mutlaka okuyun)
Yorumlar
4
Görüntüleme
6K
espressoc
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
31
Görüntüleme
6K
Sila sayka
S
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
9 10 11
Yorumlar
218
Görüntüleme
37K
amberveyasemen
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…