sen kendin için en iyisini biliyorsun kaptan :)
Kaptan olayına alışamadım çok tuhaf geliyor
merhabalar dün gelemedim kuzenimd ekaldım interneti yoktu
dünkü menüm
sabah: 2 dilim ekmek peynir zeytin domates salatalık çay
ara: 1 er kuru erik kayısı incir
öğle: hamburgerli sandviç
ara: elma ve mandalina
akşam: 1 tabak çorba kızartma ve pilav vardı maalesef
ve browni yedik akşam
ben bugün adet oldum rahatladım sonunda :)
Sabah - 15 gr protein 100 kalori - 15 gr protein
Öğle I - Sütlü kahve - (50 gr lor - 1 yumurta - 2 tane kaşarlı tost)/2 = 350 kalori - 16 gr protein
öğle II - sütlü kahve - (50 gr lor - 1 yumurta - 2 tane kaşarlı tost)/2 = 350 kalori - 16 gr protein
Akşam I - 100 gr ton balığı 200 kalori - 25 gr protein
Akşam II - 3 kase Nesfit 750 kalori - 15 gr protein
Ara - 2 dilim salçalı ekmek = 150 kalori - 2 gr protein
Ara - 50 gr lor = 50 kalori - 10 gr protein
Turşu - domates - salatalık ... 100 kalori
TOPLAM 100 GR PROTEİN
TOPLAM 2050 KALORİ
bugünkü menüm
sabah : 1 dilim tam buğday ekmeğinden peynirli tost, az krem peynir ve salça, 1 zeytin ve çay
ara : 1 bardak çay
öğlen : 3 biber dolması, 2 kaşık yoğurt ve 1 acı kırmızı biber
ara : 1 kupa çubuk tarçın ilaveli limonlu yeşil çay ve 2 kuru kayısı
akşam : 1 tabak karnıyarık ve 2 kaşık yoğurt
6 ay sonra bugün regl oldum sonunda heralde regl olduğuna benim kadar sevinen yoktuuursanırım kilo vermem duracak bu zaman dilimde inşallah ekstra kilo gelmez
bestecim genellikle siyah ama arada ben bitki cayıda tüketiyorum evet haklısın aslında tek tek yazsam daha iyi dimi...
nazcım kurabiye yaptım verdim fırına gelirim arada..corbada ocakta.[/QUOTE
canım o açıdan değil de hani kabızlık yaşadığını yazmıştın ya fazla siyah çay tüketimi buna sebep olabilir diye duymuştum sanki...
slm kızlar bugun gun boyu yogun bakım sonrasında dısarıdaydım ve evdeyim simdi..
sabah:her zamanki klasik kahvaltı peynir ekmek zeytin cay
aralarda bol cay tüketimi
öğlen:4-5 kaşık mercimek corba 3 tane patates kızartma
ara:cayla gecti yine hastanede.
aksam:eşimle dısardaydık trbzon pide yedim yanında light vişne suyu..
2 litre su tükettim spor yine yok..
afiyet olsun Beste, güzel olmuş, ilk arada birşey bile yiyebilirmişsin
Hemen menümü paylaşayım kızlar:
sabah: 1 küçük haşlanmış patates, 30 gr peynir, domates
ara: 1 kuru kayısı
öğle: 150 gr kabak yemeği, 150 gr yoğurt, 1 dilim ekmek
ara: 1 küçük elma
akşam: öğle ile aynı
ara: 1 kuru kayısı
sonunda kullanıcı adım değiştide girebildimbugün ki menümü yazayım
sabah her zamanki gibi 1 fincan nescafe içtim
saat 10-11 gibi yarım simit yedim
sonra stajda öğle yemek arası oldu 1 kaseden az tavuklu şehriye çorbası içtim 3-4 kaşık pilav 2 tane ufak tavuk şinitzel yedim
2 bardak şekersiz çay içtim ve akşam 1 kase mercimek çorbası 5 yemek kaşığı taze fasulye 4 kaşık makarna 1 kasede yoğurt bugün biraz az su içtim 2.5 litreye tamamlamaya çalışıyorum şuan
kızlar bugünkü yediklerim:
sabah aç karnına 2 bardak ılık su
kahvaltı
2 dilim tam buğdaylı ekmek
yarım dilim keçi peyniri, 1 tatlı kaşığı krem peynir
5 zeytin
domates, salatalık, biber
çay
kuşluk
3 adet meyveli etiform
öğle
1 küçük dolma
1 adet avcı böreği (ilk kez yedim ama beğenmedim, kızarmış börekmiş)
ikindi
2 kuru kayısı
10 fındık
1 kuru incir
akşam
6 ızgara köfte
bol salata
gece
1 küçük boy yerli muz
bol su+3 fincan yeşil çay içtim
herkese merhaba
bugünkü menüm
sabah :2 dilim tam buğday ekmeği peynir 6 zeytin şekersiz çay
ara:2 mandalina
öğle :3börek
ara:1kase nesfit 1 bardak sütle birlikte
akşam 1 kase çorba 1 porsiyon patatesli tavuk
ara 3 börek şekersiz çayla birlikte
regli olduğum için kendimi durduramıyorum((
spor:30dk plates bugün hava kötü olduğundan yürüyüş de yapamadım((
Hemen menümü paylaşayım kızlar:
sabah: 1 küçük haşlanmış patates, 30 gr peynir, domates
ara: 1 kuru kayısı
öğle: 150 gr kabak yemeği, 150 gr yoğurt, 1 dilim ekmek
ara: 1 küçük elma
akşam: öğle ile aynı
ara: 1 kuru kayısı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?