kızlar bugünkü yediklerim:
sabah aç karnına 2 bardak ılık su
kahvaltı
2 dilim tam buğdaylı ekmek
yarım dilim keçi peyniri, 1 tatlı kaşığı krem peynir
5 zeytin
domates, salatalık, biber
çay
kuşluk
3 adet meyveli etiform
öğle
1 küçük dolma
1 adet avcı böreği (ilk kez yedim ama beğenmedim, kızarmış börekmiş)
ikindi
2 kuru kayısı
10 fındık
1 kuru incir
akşam
6 ızgara köfte
bol salata
gece
1 küçük boy yerli muz
bol su+3 fincan yeşil çay içtim
bugün pek iştahım yok Ayşecim, regl öncesi sıkıntılıyım biraz sanırım
ben de regl olduğunu bilmiyordum diyorum "aaa Sıdıka'ya ne olmuş böyle"
bugün aşmışsın kendini Sıdıka
olsun ilk 2 gün yenir, sonra toparlarsın kendini
Merhaba bayanlar aysecim 8.takimdayim deyince bir bakayim dedim.ben de 6.takimdayim ama paylasim azaldi.benimde kilo vermem lazim.siz de paylasim ve motivasyon guzel sanirim.eger takiminizda yer varsa gelmek isterim.
Merhaba bayanlar aysecim 8.takimdayim deyince bir bakayim dedim.ben de 6.takimdayim ama paylasim azaldi.benimde kilo vermem lazim.siz de paylasim ve motivasyon guzel sanirim.eger takiminizda yer varsa gelmek isterim.
menün çok iyi tebrik ederim
keşke şu pideyi akşam yemeseydin..
ya Pınar yapsana şu 3 günlük programı..
Hormon dengesizliğe iştaha vuruyor lanet olsunkiah o sıkıntı bende de olsa regl öncesi, Agop'un kazı gibi yiyorum
kızlar bugünkü yediklerim:
sabah aç karnına 2 bardak ılık su
kahvaltı
2 dilim tam buğdaylı ekmek
yarım dilim keçi peyniri, 1 tatlı kaşığı krem peynir
5 zeytin
domates, salatalık, biber
çay
kuşluk
3 adet meyveli etiform
öğle
1 küçük dolma
1 adet avcı böreği (ilk kez yedim ama beğenmedim, kızarmış börekmiş)
ikindi
2 kuru kayısı
10 fındık
1 kuru incir
akşam
6 ızgara köfte
bol salata
gece
1 küçük boy yerli muz
bol su+3 fincan yeşil çay içtim
Kızlar çoğu kişi buradayken şu spor listesi işini ne yapalım herkes fikrini yazabilirmi
Takımını bırakma derim ama illa bırakmam gerekiyor motivasyona ihtiyacım var diyorsan hoşgeldin takımımıza
herkese merhaba
bugünkü menüm
sabah :2 dilim tam buğday ekmeği peynir 6 zeytin şekersiz çay
ara:2 mandalina
öğle :3börek
ara:1kase nesfit 1 bardak sütle birlikte
akşam 1 kase çorba 1 porsiyon patatesli tavuk
ara 3 börek şekersiz çayla birlikte
regli olduğum için kendimi durduramıyorum((
spor:30dk plates bugün hava kötü olduğundan yürüyüş de yapamadım((
alış kuzum da ben kendimi pek iyi hissetmiyorum bugün ya hafif başım dönüyor sankisen nasılsın ?
Pınar kuzum o kurabiyelere el sürmek yok ona göre
şuan leslie sensone 3 mile indiriyorum artık her sabah yarım saat 1 saat erken kalkıp onu yapıcam :)
Naz 50 kalori geçmişsin
Bu arada turşu pek tüketmemeye çalış, su tutuyor vücutta
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?