Yarın onda pekin turu var onu izliyeyim bende.Lütfen bildirimleri 1 e kadar bitirmeye çalışalım 1 de sporuma başlıyacak şekilde ayarladım yarınki programımı
Kızlar bugün eşim izinliydi, tüm gün beraberdik, mönü gecikti pardon..
sabah aç karnına 2 bardak ılık su
aslında sabah sayılmaz, kahvaltı işi bittiğinde saat 11.30 du.
kahvaltı
2 dilim tam tahıllı ekmek
1/2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
1 tatlı kaşı bal/kaymak
1 tatlı kaşığı nutella
çay
ara
kahvaltı geç olunca yemedim
öğlen
müzedeydik, dalmışız, yemedik
ara
yemek yiyeceğim için yemedim
akşam (saat 17.00 gibi)
1 tabak makarna (tabak dolusu değil, tabak)
saat 18.00 gibi
1 büyük kase patlamış mısır:18:
(1 kaşık zeytinyağı ile yaptım ama yine de kalorilidir sanırım:18:)
gece 21.00
sade türk kahvesi
2 dilim naneli Lindt çikolata (şunun kalorisini bir öğrensem içim rahatlayacak)
sonuç: eşin evdeyken diyet falan olmuyor:/
herkese günaydıınn :)
geçen hafta 94.6 idim bu hafta 92.5 spor 60 dakika
regl olmama rağmen yinede vermişim sanırım fazla fazla olan ödemlerimden attım
başlangıç kilo:78 kg
geçen hafta :57.2 kg
bu hafta:56.4 kg
giden: 800 gr
toplam giden : 21.6 kg
Hedef : 55 kg
boy : 1.63
beden : 36
günaydın , hayırlı cumalar kızlar..
geçen hafta 74.8
bu hafta 75.5
yilike(74.8/75.4/-0.6/-%0.80)
reglim hala maalesef sporum yok
başlangıç kilo:78 kg
geçen hafta :57.2 kg
bu hafta:56.4 kg
giden: 800 gr
toplam giden : 21.6 kg
Hedef : 55 kg
boy : 1.63
beden : 36
günaydın , hayırlı cumalar kızlar..
evet farkındayımBiraz az olmuş sanki bence öğlende yada akşamda biraz daha besleyici şeyler olsaymış keşke.
geçen hafta bildirim yaptım ama 2 hafta yapmayınca yüzde 2 ye bölünmüyor muydu? En iyisi Melikeye soralım biz
Kadriyecim sabah ve öğlen fazlasıyla hafif olmuş ve biraz sağlıksız geldi bana besleyici değiller, akşam da börek var ama erken yemen iyi tabi ki...
sabah poğaca yerine esmer ekmekten peynirli sandviç daha iyi bir fikir olabilir bence :) onun dışında güzel
Melikem çok uzak kaldık birbirimize bilgisayarın en yakın zamanda geliyordur inşallah :) özledim seni kuzum hiç konuşamıyoruz tezin nasıl gidiyor ? menüye gelince sabah niye olmasın ki hayet güzel, hamburger göze çarpıyo ama onu yakmışsındır zaten akşam da çok iyi..
Aynen, Antalya da yağmurlu bugün..ve bana iyi geldi..bunalmışız sıcaktan
evet 79lu rakamı görmek istedim bu ara ve gördüm çokkk mutluyum çokkkcanım birşey yememişsin ner'deyse..
inşallah dilediğin kiloya en kısa zamanda ulaşırsın
yani yeniyim yorum yazmakta çekinsem de bir kaç bişey yazmak isterim8 zeytin biraz fazlaiyi geceler
bugünkü menüm
sabah 2 dilim tam buğday ekmeği 1 kk kadar peynir 8 zeytin
ara:2 mandalina
öğle: 2 kase çorba (içnde buğday ve fasülye de vardı) 2 dilim ekmekle
ara :1 elma
akşam tavuklu patates yemeği
ara :eti burçaktan 5 tane şekersiz çayla birlikte
spor: 50 dk yürüyüş
bence akşam güzel olmuşselam kızlar ben geldim nasılsınız
hemen menümü yazayım
sabah: ince 1 dilim ekmek peynir ve reçel ile yedim çıktım hemen evden biliyorum olmadı
ara: 1 er kuru incir ve kayısı ile şekersiz nescafe
öğle: ketçap marul ve turşulu hamburger
akşam: 1 tabak çorba 1 tabak karnıbahar yoğurt ve bol salata
yani süper hem regl ol hem ver iyiymiş senin iş )
çok güzel vermişsin ne kadar zamanda verdin canım bu kiloyu hedefine de epey yaklaşmışsın
ama çok az değil mi ben 59 kilo olmuştum hortlak gibiydim boyumuz aynı sayılır
65 benim için ideal gibi
regli olunca genelde alındığına göre sorun yok bence
çok az kalmış hedefine senin adına çok sevindim artık darısı başımıza
Süper birşey Ayşe ya yarın sürpriz yaşıyacaksın kilondaki değişikliği bilmiyorsun gerçekten güzel bir his olmalı
başlangıç kilo:78 kg
geçen hafta :57.2 kg
bu hafta:56.4 kg
giden: 800 gr
toplam giden : 21.6 kg
Hedef : 55 kg
boy : 1.63
beden : 36
günaydın , hayırlı cumalar kızlar..
aslında çok fazla değil 1000 kalori sonuçta
ama karbonhidrat ağırlıklı olmuş sanki
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?