​İstanbul diye biliyorum ben
ben de motivasyonum düşünce aynen böyle yapıyorum. Asla kıyafet alamayacağım mağazalara gidip bir şeyler beyeniyorum ve kendime 'bak bunlar sana olacak' diyorum :)
karbonhidratı kesmek yerine azaltsan vücudumuzda ilk karbonhidratlar yakılır zaten canım 2. olarak yağlar 3. olarak proteinler yakılır. yani karbonhidratların vücudumuzdaki yakımı enerji veren besinlerden en masumudur yağı tamamen kesmediysen onu kessen?
Sakın ha Ayşe.
Basit karbonhidratları tamamen kes.Kompleks karbonhidratları sakınha kesme çok sağlıksız.Evet kilo veriyorsun ama sağlıksız sende biliyorsun.Birde şu var eğer karbonhidratları tamamen kesersen vücudun suyu atıcak ve tartıda çok kilo vermiş gözüküceksin.Sonra haftaya tekrar karbonhidrat yemeye karar verdiğinde vücut o attığı suyu geri alıcak ve tekrar tartıya çıktığında şok yaşıyıp üzülüceksin.
menüm şimdilik böyle
sabah 1 b bitki çayı
kahvaltı peynir ,yumurta ,3 zeytin ,1 d çavda,r sögüş,çay
ara elma
ögle salata 4 k sebze yemegi
5 ufak misket köfte bol tuzsuz yagsız salata 4 k yogurt 1 d çavdar ekmek
ara 4 k kayısı 7 badem,1 armut 1 bitki çayı
akşam balık ızgara bol salata 1 b diyet kola
1 meyve
ya ekmeği kısmak değil de benimki makarnayı kısmak..bu ara çok makarna tükettim, aslında çok yağlı da yapmıyorum ama acaba bu mu durdurdu kilo vermemi diye düşündüm en başta..
yoksa ben karbonhidratsız yaşayamam..
basit/kompleks karbonhidrat ne?
Hayır bir problem olmadı kazasız belasız atlattıkmerhabalar
nasıl geçti kaptanım listeler sorunsuz hallolmuştur inşallah
kızlar çok düzensiz bir menüm oldu bugün sabah normal bir kahvaltı yaptım ama öğleni kaçırdım yapamadımo yüzden akşamüstü çok yedim
geçmiş epey birikmiş yine ben önce bugün yediklerimi yazayım
sabah aç karnına 1 bardak ılık su
kahvaltı
2 dilim tam tahıllı ekmek
1 dilim peynir
domates,salatalık,biber
3 zeytin
çay
kuşluk
şekersiz türk kahvesi
1 kare dilim Naneli lindt
öğle
1 tabak dolusu makarna
1 kepçe tarhana çorbası
ikindi
4 kuru kayısı
10 fındık
akşam
Bir bistroda juliet diye bir yemek yedim
diyet yemeğiydi: bir dolu sebzeyi tavuk ile sotelemişler, yanında 393 kalori yazıyordu
1 dilim sarmısaklı ekmek
gece
yemedim
Sabah I - 15 gr protein = 100 kalori - 15 gr protein
Sabah II - 50 gr lor - 1 yumurta - ton balığı - 1 tost = 550 kalori - 40 gr protein
Sabah III - 1 tane tost = 200 kalori
Öğle I - 30 gr protein = 150 kalori - 30 gr protein
Öğle II - 125 gr tavuk - salata - 50 gr lor = 300 kalori - 35 gr protein
Akşam I - sebze - 2 dilim ekmek = 350 kalori - 5 gr protein
Akşam II - Balık - garnitür = 700 kalori - 80 gr protein
Ara - ballı 200 ml süt = 150 kalori - 6 gr protein
TOPLAM 210 GR PROTEİN
TOPLAM 2500 KALORİ
SPOR 60 DAKİKA
YA BALIĞI ÇOK KAÇIRDIM BUGÜN BİR PALAMUT YEDİM NE KADAR ET ÇIKIYOR İÇİNDEN BİLMİYORUM AMA 400 GR ÇIKAR DİYE DÜŞÜNÜYORUM.
geçmiş epey birikmiş yine ben önce bugün yediklerimi yazayım
sabah aç karnına 1 bardak ılık su
kahvaltı
2 dilim tam tahıllı ekmek
1 dilim peynir
domates,salatalık,biber
3 zeytin
çay
kuşluk
şekersiz türk kahvesi
1 kare dilim Naneli lindt
öğle
1 tabak dolusu makarna
1 kepçe tarhana çorbası
ikindi
4 kuru kayısı
10 fındık
akşam
Bir bistroda juliet diye bir yemek yedim
diyet yemeğiydi: bir dolu sebzeyi tavuk ile sotelemişler, yanında 393 kalori yazıyordu
1 dilim sarmısaklı ekmek
gece
yemedim
iyi geceler
bugünkü menüm
sabah lorlu maydanozlu 1 yumurtalı omlet
ara 1 mandalina
öğle:1 kase nesfit 1 bardak yarım yağlı sütle birlikte
akşam :nohut yemeği
ara: mercimek köfte şekersiz çay
spor:30 dk plates
ben bu kadar yesem kesin kilo alırım, sen kilo veriyorsun, adalet mi bu yaaa
sen diyince farkettim, balık yemeyeli çok olmuş, bu aralar yemek lazım..
geçmiş epey birikmiş yine ben önce bugün yediklerimi yazayım
sabah aç karnına 1 bardak ılık su
kahvaltı
2 dilim tam tahıllı ekmek
1 dilim peynir
domates,salatalık,biber
3 zeytin
çay
kuşluk
şekersiz türk kahvesi
1 kare dilim Naneli lindt
öğle
1 tabak dolusu makarna
1 kepçe tarhana çorbası
ikindi
4 kuru kayısı
10 fındık
akşam
Bir bistroda juliet diye bir yemek yedim
diyet yemeğiydi: bir dolu sebzeyi tavuk ile sotelemişler, yanında 393 kalori yazıyordu
1 dilim sarmısaklı ekmek
gece
yemedim
kızlar naılsınız..ben yorgun bitkin eve geldim uyuyakalmısım okadar bitap durumdayım neyseki haftasonu tatilim...
gelemedim gündüz bildirime nazcım ve kızlar ama en azından liteyi daha berbat etmemek adına iyi oldu55 kiloyum her nasıl oldu bilimiyorum ama...
regl öncesi dönemmi yoksa stremi fikrim yok bugunlerde hem yogunum hastanede evde eşimle didişip duruyoruz galiba kiloya neden oldu..
kilo veren herkei tebrik ediyorum..sabitler üüzülmesin gececk durum nasılsa...alanlarda hep beraber verecegiz insallahh..
nazcım nasılsın bu arada...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?