​Ahh kaptanım sn farkıyla kaçırdım seni ya
merhaba kadriye 59'a düştüğün zaman çatlak oldu mu vücudunda geçen bir yerde okudum kilo verirken vücutta çatlaklar oluşabilirmiş. ne alaka dedim kendi kendime alırken olması lazım :44: ama taktım kafayı buna aynada kendime bakıp bakıp duruyorum sanki yeni çatlaklarım var gibiama çok saçma değil mi bana öyle geliyordur kesin
kızartması da harikadır Melikecim ama biraz tehlikeli bir yemekbilhassa sosu sarmısaklı falan..muhteşem oluyor..
boşver madem hiç tatmadın, tatma
Asla olmaz demeyi cok isterdim ama anladigim kadariyla bu ciltle alakali mesela hamilelikte de bu durum degiskenlik gosteriyor ben de ise cok net yani beni rahatsız edecek kadar olmasa da yine de catlama oldu sadece bacaklarimda sut beyazi bi tenim var belki o yuzden belli olmadi
23 yaşındayım canım geç gördüm kusura bakma
Hadi bakalım kolay gelsinDayanıklılık antremanı nasıl birşey?
Yok merak etme zayıflayınca ekstradan oluşmaz.Ama çatlaklarıma bir çare yok kaldırlar benimle
Bende iyiyim canımm
tüh şimdi de sen yoksun valla ben de çok alıştım sanal ortam olsa bile
hihihihhii aklıma düşürdün bir kere tadıcamgeriye gidip tarifi bulayım ben
bende de çok değil ama artmasın istiyorum en azından her banyodan sonra krem sürmeyi düşünüyorum
Kadriye nasılsın canım
Saol canim iyi ve yorgunum bugun sabahtan beri eve hali baktim tum ev olunca begenmek epey zor oldu ama bitti sukur
Menümü de yazıyım
Sabah:yarım kibrit kutusu peynir ve bir parça ekmek yaklaşık yarım saat sonrada sütsüz şekersi kahve yarımdan biraz da az poğaça yedim okulda.
Öğle:5 köfte,7-8 patates kızartması,biraz salata,3 çatal pilav ve limonlu soda
Ara:1 meyveli soda içtim ve 2 parça çikolata
Akşam:2,5 kepçe tarhana çorbası içtim,2 yk ıspanak ve 1 dilim ekmek yedim.
Bugün de tam spor programımı aldım salondaki hocadan haftanın 3 günü bol kardiyo ve kol bacak hareketleri yapıcam:)
geçmiş epey birikmiş yine ben önce bugün yediklerimi yazayım
sabah aç karnına 1 bardak ılık su
kahvaltı
2 dilim tam tahıllı ekmek
1 dilim peynir
domates,salatalık,biber
3 zeytin
çay
kuşluk
şekersiz türk kahvesi
1 kare dilim Naneli lindt
öğle
1 tabak dolusu makarna
1 kepçe tarhana çorbası
ikindi
4 kuru kayısı
10 fındık
akşam
Bir bistroda juliet diye bir yemek yedim
diyet yemeğiydi: bir dolu sebzeyi tavuk ile sotelemişler, yanında 393 kalori yazıyordu
1 dilim sarmısaklı ekmek
gece
yemedim
merhabalar
nasıl geçti kaptanım listeler sorunsuz hallolmuştur inşallah
kızlar çok düzensiz bir menüm oldu bugün sabah normal bir kahvaltı yaptım ama öğleni kaçırdım yapamadımo yüzden akşamüstü çok yedim
iyi geceler
bugünkü menüm
sabah lorlu maydanozlu 1 yumurtalı omlet
ara 1 mandalina
öğle:1 kase nesfit 1 bardak yarım yağlı sütle birlikte
akşam :nohut yemeği
ara: mercimek köfte şekersiz çay
spor:30 dk plates
Bestecim seninki de çok karbonhidratlı olmuş benim gibi..
sabah kahvaltıda biber dolması değişik olsa gerek :44:
kahvaltıda değişik şeyler yemeyi severim..
kızlar selam,
dilerim güzel bir cumartesi geçiriyorsunuzdur..
ben deli gibi hazırlık yapıyorum, akşama yemekli misafirlerim var..
şimdi yeşil çay molası verdim, birazdan yeniden mutfağa gidiyorum..
akşam buraya uğrayamam ama misafirler gittikten sonra buraya uğrayıp yediklerimi yazarım..
zaten şimdiden çenem düşmüş maşallah 24 mesaj olmuş
görüşürüz
Bende hayır diyorum.
menüm:
Sabah:1 dilim ekmek,4 zeytin,peynirli omlet,domates ve 3 bardak şekersiz çay
Gün içinde:2 bardak şekersiz nescafe,2 bardak 9 lu form çayı,2 kuru incir 3 galeta 1 armut(çok mu olmuş yazınca farkettim:44:)
Akşam:Yarım palamut salata ve 1 dilim ekmek.
Nazcım oylamaya ben de hayır diyorum, bu arada kaç dk spor yaptığımızı kendimiz mi sayıyoruz? En son öyle bir şeyler yazılmıştı..
sabah ve akşam çok iyi canım ama öğlen nerede? ara öğünlerini de yap mutlaka ama öğlen de dengeli besleyici bir şeyler yesen iyi olur
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?