Gün içinde içtiğin form çayları ve nescafelerin kalorileri yokki.Tamam acıkmıyor olabilirsin ama yemen gerekiyor.Vücudun besin alması gerekiyor uzun süre aç kalmamalı.
Gün içinde o dediklerimi yediğim için pek öğlene ihtiyaç duymadım çünkü sürekli atıştırma halindeydim
Yorucu ama zevkli bir iştir bence.Sonuçta evini döşüyorsun.
Bende hayır diyorum.
menüm:
Sabah:1 dilim ekmek,4 zeytin,peynirli omlet,domates ve 3 bardak şekersiz çay
Gün içinde:2 bardak şekersiz nescafe,2 bardak 9 lu form çayı,2 kuru incir 3 galeta 1 armut(çok mu olmuş yazınca farkettim:44:)
Akşam:Yarım palamut salata ve 1 dilim ekmek.
arkadaşlar arakanda müslümanlara kıyım uygulanıyor.belki medyadan takip ediyorsunuzdur.son görüntüler korkunç..hendekler kazmış budistler..ateş yakmışlar...ve müslümanları topluca yakıyorlar..çıkmaya çalışanı tekmeleyip yine hendeğe atıyorlar..insanlar oradan çıkamayacaklarını anlayınca hendeğin içinde iki büklüm olup yanarak ölmeyi bekliyorlar..ismailağa ve arakan yazarsanız googleden siteyi bulabilirsiniz..ilgili videoyu gözyaşlarıyla izledim..ne yapmak lazım..gidip savaşamayız ama maddi yardım yapabiliriz
Ctesi menum sabah cok guzel bir kahvalti yaptim yani ne kadar yedim bilmiyorum ekmek bir dilim pide ekmek almamak icin kendimle epey savas verdim annemdeyim bu arada hafta sonu 2 tane zeythn bir domaterg yarim salatalik 2 catal yumurta 3 dilim peynir 3 catal patates kizartma ve 4 de yemek yedik hali kosturmacasinda oldugum icin saat sasti 5 kashk kuru fasulye 5 kasik pilav yarim kase yogurt sonrasinda cay saat sasmasa iyiydi ama hafta sonlari 2 ogun oluyo genelde
bugünkü marifetlerim
sabah : 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, krem peynir ve salça, salata, 1 zeytin ve 1 parça peynir, az tahin pekmez, 4 ceviz ve çay
öğlen : 1 kepçe salçalı makarna, 2 çiğköfte ve 1 bardak ayran
ara : yarım dilim kestaneli pasta + 1 bardak zero kola
1 kupa yeşil çay
akşam : 2 parça şnitzel, 3 kaşık pilav, 1 bardak ayran
ara : 1 parça bitter çikolata
1 sade soda
Bugünkü menüm çok kötü ya akşam akşam bisküvi krizim tuttu.
Sabah I - 50 gr lor - 1 yumurta - 2 tane tost = 550 kalori - 20 gr protein
Sabah II - 15 gr protein = 100 kalori - 15 gr protein
Öğle - 125 gr tavuklu salata - 50 gr lor = 300 kalori - 30 gr protein
Akşam I - 2 tost - 200ml ballı süt = 550 kalori - 9 gr protein
Akşam II - 300 gr et = 600 kalori - 60 gr protein
Ara - 200 ml süt + bal - bisküvi = 550 kalori - 6 gr protein
Ara - bisküvi = 200 kalori
TOPLAM 150 GR PROTEİN
TOPLAM 2850 KALORİ
SPOR 60 DAKİKA
bugünkü marifetlerim
sabah : 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, krem peynir ve salça, salata, 1 zeytin ve 1 parça peynir, az tahin pekmez, 4 ceviz ve çay
öğlen : 1 kepçe salçalı makarna, 2 çiğköfte ve 1 bardak ayran
ara : yarım dilim kestaneli pasta + 1 bardak zero kola
1 kupa yeşil çay
akşam : 2 parça şnitzel, 3 kaşık pilav, 1 bardak ayran
ara : 1 parça bitter çikolata
1 sade soda
güzel olmuş Pınarcım, afiyet olsun..
makarna birazcık yenir mi yaaa..koca bir tabak yenir
Sıdıkacım burada Pınardan bahsediyoruz 1 tane yemiştir.Hadi 2 olsun ki zannetmiyorum.Bence yarım yemiştir evet evet kesin yarısını yemiştir
ya acaba çok az yediği için mi kilo veremiyor Pınar ya..:44:
gerçi son zamanlarda spor yapmıyor, belki spor salonuna başladıktan sonra değişir işler..
Çekemiz iyi düştü bu arada Ayşem.
Geçmişi okuyanlara buradan selamlar
Yok ben kaptanımı geçmek istemem.Sen 60 a in beni bekle olur mu.Ama bekle bak yoksa Pınara yaptığım büyüyü sanada yaparım
Bugünkü menüm çok kötü ya akşam akşam bisküvi krizim tuttu.
Sabah I - 50 gr lor - 1 yumurta - 2 tane tost = 550 kalori - 20 gr protein
Sabah II - 15 gr protein = 100 kalori - 15 gr protein
Öğle - 125 gr tavuklu salata - 50 gr lor = 300 kalori - 30 gr protein
Akşam I - 2 tost - 200ml ballı süt = 550 kalori - 9 gr protein
Akşam II - 300 gr et = 600 kalori - 60 gr protein
Ara - 200 ml süt + bal - bisküvi = 550 kalori - 6 gr protein
Ara - bisküvi = 200 kalori
TOPLAM 150 GR PROTEİN
TOPLAM 2850 KALORİ
SPOR 60 DAKİKA
bugünkü marifetlerim
sabah : 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, krem peynir ve salça, salata, 1 zeytin ve 1 parça peynir, az tahin pekmez, 4 ceviz ve çay
öğlen : 1 kepçe salçalı makarna, 2 çiğköfte ve 1 bardak ayran
ara : yarım dilim kestaneli pasta + 1 bardak zero kola
1 kupa yeşil çay
akşam : 2 parça şnitzel, 3 kaşık pilav, 1 bardak ayran
ara : 1 parça bitter çikolata
1 sade soda
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?