Valla çaya bandıra bandıra yedim çok istedi canım
Canim sen ne zamandir boyle besleniyosun yani o kadar kiloyu boyle yuksek kalorili beslenerek mi verdin diyetissen tavsiyesi mi bu ve neden sadece proteinleri hesapliyosun
sabah:3 dilim börek (ev yapımı)az yağlı
bir dilim peynir 3 bardak cay +azıcık reçel
öğlen yemek yemedim cünkü kahvaltı 11 gibiydi.
ara:1 elma
akşam:1 küçük kase mercimek corba+çeyrek ekmek tavuk döner(arkadasımdaydım o nedenle)
arkasından cayla beraber küçük dilim kadayıf
ara:1 bardak muzlu süt
2 litre su
Canim sen ne zamandir boyle besleniyosun yani o kadar kiloyu boyle yuksek kalorili beslenerek mi verdin diyetissen tavsiyesi mi bu ve neden sadece proteinleri hesapliyosun
Hafif ve güzel gözüküyor.Börekler güzelmiydi =) Yemeyeli çok uzun süre oldu tadını unuttum ya anlatsana acık nasıldı
Pınarım beslenmemi değiştiricem demişsin.Kalori hesabı falan.
Her konuda yardımcı olurum sana.İstersen sana diyet listesi bile çıkartabilirim.Mesela bana yazarsın işte olduğumda bunları yeme şansım var işte olmadığımda bunları yeme şansım var şeklinde bunun çerçevesinde sana bir liste çıkartabilirim.Ne kadar doğru ve orantılı olur bilemem ama %70 K %15 P %15 Y dengesini oluşturmaya çalışırım.
Peki öptüm seni kuzum görüşürüz.valla süper olur kuzumm...simdi kacıyorum ben duş alıcam insallah sonrasında gelirim yoksa yarın konusuruz detayları.
bugünkü marifetlerim
sabah : 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, krem peynir ve salça, salata, 1 zeytin ve 1 parça peynir, az tahin pekmez, 4 ceviz ve çay
öğlen : 1 kepçe salçalı makarna, 2 çiğköfte ve 1 bardak ayran
ara : yarım dilim kestaneli pasta + 1 bardak zero kola
1 kupa yeşil çay
akşam : 2 parça şnitzel, 3 kaşık pilav, 1 bardak ayran
ara : 1 parça bitter çikolata
1 sade soda
o krizleri bilmez miyim kaç kalori fazla oldu 350 miBugünkü menüm çok kötü ya akşam akşam bisküvi krizim tuttu.
Sabah I - 50 gr lor - 1 yumurta - 2 tane tost = 550 kalori - 20 gr protein
Sabah II - 15 gr protein = 100 kalori - 15 gr protein
Öğle - 125 gr tavuklu salata - 50 gr lor = 300 kalori - 30 gr protein
Akşam I - 2 tost - 200ml ballı süt = 550 kalori - 9 gr protein
Akşam II - 300 gr et = 600 kalori - 60 gr protein
Ara - 200 ml süt + bal - bisküvi = 550 kalori - 6 gr protein
Ara - bisküvi = 200 kalori
TOPLAM 150 GR PROTEİN
TOPLAM 2850 KALORİ
SPOR 60 DAKİKA
o krizleri bilmez miyim kaç kalori fazla oldu 350 mi
sabah:1.5 dilim ekmek zeytin peynir domates çay
ara:1'er kuru kayısı erik incir
öğle:1 tabak karnıbahar yemeği 1 dilim ekmek ve ayran
ara:1 elma 1 incir 5 ceviz
akşam:1 dilim ekmek ile ton balığı zeytin yağlı fasulye
böyle beslenmeyi özlemişim
iyiyim gerçek kaptanım sen nasılsın nasıl gidiyor kaptanlık
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?